吃不到基代 - 健身

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基本資料

性別：男
年齡：24
身高：167
體重：74
BMI：26.5
體脂率：27 (有時候量33不知道是不是體脂器壞了)
參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）

三餐內容

早餐：漢堡+紅茶 太晚起來就沒吃 經常跳過這餐

午餐：小七的39元搭配 三角飯糰+一瓶小果汁

晚餐：便當 三菜一肉 or 不餓的時候 吃泡的冬粉調味量少許

其他：（可免填）


日常作息時間:2-3點睡
13:00-5:00 作在位置上

生活型態：學生


運動習慣：
慢跑40分鐘，心跳數約130~140左右 一個禮拜大概 3-4次


我的問題:

我這樣吃好像沒要達到基代，基代我好像需要1700大卡，

早上太晚起來早餐沒吃，只有吃中餐跟晚餐，常常是這樣

只吃中餐跟晚餐不會說很餓，就剛剛好而已，而且我又有運動。


我的問題是要是我早餐沒吃的話，中餐跟晚餐是否要多吃一點達到基代，

還是就順其自然，這著這樣吃?




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