瘦的人練肌肉 - 健身

By Hedda
at 2011-08-04T01:34

Table of Contents

現在176cm 59kg
從高二一直有在健身
有了腹肌之後怕因為長不高所以停練了一年

現在大一的狀況身體的線條只有做完健身(胸腹肩)後會很明顯

但肉真的太少了骨架也小整個就是很難練阿 !!

問一下大家怎麼比較能增加身體的肉! 同時也做重訓

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Tags: 健身

All Comments

By Ina
at 2011-08-07T17:18

置底?

By Callum
at 2011-08-11T03:57

先看置底文吧~或是去隔壁肌肉海灘版問會更快嚕~

By Annie
at 2011-08-15T01:12

請去肌肉沙攤...那邊文比較多~

By Rebecca
at 2011-08-18T04:10

做重訓+多吃高蛋白食物是唯一解

By Kristin
at 2011-08-20T06:20

做大重量+補充蛋白質三餐均衡勿偏食

By Valerie
at 2011-08-24T08:22

這只是大方向裡面包含許多操作的知識請移駕肌肉沙攤版

By Dorothy
at 2011-08-26T23:06

去肌肉沙灘發文只會被噓啦自己爬一下文

By Irma
at 2011-08-27T23:42

推大重量+補充蛋白質，要長肌肉每公斤體重要1~1.5克蛋白

請教吃超過基代體重沒增加

By Kristin
at 2011-08-04T00:53

今天跟朋友去量體脂朋友是一個外表看起來是瘦的女生結果量完體脂肪頗高且基代很低(10XX 以她的吃飯習慣應該隨便都超過她也沒什麼運動習慣所以問我她體重為什麼都沒變而且體脂怎麼這麼高(28%左右我也解釋不起來-..- 所以想請教各位大大XD - ...

我的減重課程，請大家給點建議

By Belly
at 2011-08-03T21:39

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區 ...

肌肉長出來了，糖尿病的臉就綠了

By Kelly
at 2011-08-03T21:32

※ 引述《evilmask (奕之華)》之銘言： : 圖文版：http://kbtalking.cool3c.com/article/49410 : 圖片來源 : 標題：肌肉的生成有助於預防糖尿病的生成 : 如題，該研究是加州大學洛杉磯分校的博士所得到的結果，已發表在九月號的醫學 : 期刊中。主要是人體中肌肉 ...

大家Xbike一周都騎幾次呢?

By Robert
at 2011-08-03T21:27

其實我觀察x-bike很久了，上個月剛好看到有合購，就跟團了XD 我是買19805 收到二週多以來每天騎(有幾天跟朋友去操場運動就沒騎) 一開始我是用阻力7騎3-40分鐘後來爬文發現要用低阻力的比較不傷膝蓋就改阻力4 騎40-100分鐘，心跳維持在120以上心得是... 為什麼要拖這麼久才買x-b ...

彈力繩

By Donna
at 2011-08-03T19:45

想問一下有彈力繩的大大們你們的彈力繩壽命大概多久阿~~~ 今天正在努力做chalean 我用的是藍色的彈力繩~滿粗的~ 結果把手的部分突然~啪一聲就斷掉了~~~~ 買不到3個星期就這樣正常嗎???? 回彈到我的手臂~手馬上就紅了........... 我是不是要拿回去店裡和老闆吵一下阿~~畢竟 ...

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