很瘦但體脂肪高的增重法? - 健身

我是女生

我很瘦但是體脂肪高

也就是說都是內臟脂肪==

目前希望是能消內臟脂肪

但是外面的脂肪能增重

應該要怎麼著手呢

現在開始是不是要避免蛋類和油炸食物

如果增肥的話 多吃澱粉類這樣會比較好嗎

需要重訓嗎 但是我希望能先增加外面的脂肪(皮包骨啊我==)再增加肌肉


我一天的飲食會喝大量的牛奶(我的水是牛奶)

早餐是起司飯糰

午晚餐是外食雞肉便當之類的

運動的話 大概是一星期兩次有氧跳舞


希望能推薦吃的東西和運動的意見


感謝!!

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