很瘦但體脂肪高的增重法? - 健身

By Eartha
at 2011-08-04T09:42

Table of Contents

我是女生

我很瘦但是體脂肪高

也就是說都是內臟脂肪==

目前希望是能消內臟脂肪

但是外面的脂肪能增重

應該要怎麼著手呢

現在開始是不是要避免蛋類和油炸食物

如果增肥的話多吃澱粉類這樣會比較好嗎

需要重訓嗎但是我希望能先增加外面的脂肪(皮包骨啊我==)再增加肌肉

我一天的飲食會喝大量的牛奶(我的水是牛奶)

早餐是起司飯糰

午晚餐是外食雞肉便當之類的

運動的話大概是一星期兩次有氧跳舞

希望能推薦吃的東西和運動的意見

感謝!!

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All Comments

By James
at 2011-08-08T14:33

但是外面的脂肪能增重 >>>>>> 這是哪來的結論.....

By Ina
at 2011-08-13T14:02

SORRY不是很了解增重這種東西還希望大家多指點

By Ula
at 2011-08-15T14:15

體脂肪和內臟脂肪不太一樣吧

By Ida
at 2011-08-18T02:00

現在是想說少吃油炸多吃澱粉看會不會增重但內臟脂肪消?

By Dinah
at 2011-08-18T19:01

原PO可以去康是美量一下體重體脂肪把身高體重體脂等
數據PO上來大家比較好給建議

By Oscar
at 2011-08-21T02:09

如果你是用一般家庭用的體脂計量的話，那個體脂率是指
皮下脂肪喔
內臟脂肪是另外一個數字...

By Frederic
at 2011-08-24T04:23

第一次聽到人家說希望有脂肪的QQ..我把脂肪分給你好了

By Ina
at 2011-08-26T16:03

有氧的話內臟脂肪好像會先消耗吧就不要管增重了

By Kristin
at 2011-08-29T00:06

(應該是說降比叫快렩量出來體脂下降總是比較健康吧＝＝a

By Susan
at 2011-09-01T12:48

請問脂肪肝算是內臟脂肪嗎0.0??

By Candice
at 2011-09-03T07:04

我之前一個半月內臟脂肪都維持2 但過去幾年一直都3
兩個多月前開始用WII陽春(?)有氧...

By Elvira
at 2011-09-04T20:44

不過上禮拜四回台灣吃喝玩樂五天結果現在又變3了XD

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