吃不到基代就吃不下了!!怎麼辦?? - 健身

Kristin avatar
By Kristin
at 2011-05-31T19:48

Table of Contents


原PO這3個月一直都有在實施飲食控制

也小有成果

在爬了相關版的文之後

知道每天吃到基代才能健康減重

所以也乖乖遵守

最近晚餐都是自己帶蔬果

澱粉會留在白天吃(基本上是均衡的)

但最近我晚餐代的蔬果都是很低卡的

所以導致分量很多

(杏鮑菇+四季豆+生胡蘿蔔)&水煮蛋一顆

另外再帶一大盒低熱量水果(番茄+蓮霧+蘋果)

結果7點開始吃晚餐

吃到水果剩半盒就吃不下了

但又擔心吃不到基代

如果晚一點吃

又怕太晚吃消化不好囤積成脂肪

真的是很矛盾

想知道如果換成各位

會怎麼取捨??


--
Tags: 健身

All Comments

Hedwig avatar
By Hedwig
at 2011-06-03T10:27
剩下的分量我幫你吃~~~~
Emily avatar
By Emily
at 2011-06-03T21:01
有運動的話不是要吃超過基代？還是晚上的蔬果減一點，配澱粉
William avatar
By William
at 2011-06-08T10:38
，這樣應該就不會吃不下又有到基代了吧？
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2011-06-11T10:42
靠吃水果補到基代 可能也不是一個好方法
Regina avatar
By Regina
at 2011-06-11T12:42
那何不乾脆挪一點熱量去白天勒
George avatar
By George
at 2011-06-12T03:32
我也是 吃到每餐打飽嗝...擔心吃不到基代
Liam avatar
By Liam
at 2011-06-16T09:33
可是我是晚餐吃比較多
Olga avatar
By Olga
at 2011-06-20T07:58
我也是 肚子一直都有東西,一直在吃 還是擔心沒到基代
Isla avatar
By Isla
at 2011-06-21T02:37
三餐吃澱粉有什麼好怕的嗎...
Harry avatar
By Harry
at 2011-06-22T05:25
手邊放些朱古力，還會有基代不足的問題嗎？ 呵呵
Necoo avatar
By Necoo
at 2011-06-26T20:34
是不是可以ｐｏ出妳這幾天三餐的內容了解一下？ㄥ
Joe avatar
By Joe
at 2011-06-26T23:10
用水果硬塞不是個好辦法，澱粉也不會讓妳變胖，攝取要均衡
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2011-06-27T06:54
用高熱量食物來塞基代的心態我是不太能理解就是了
Connor avatar
By Connor
at 2011-06-28T06:05
我有甜食成癮的問題所以沒辦法用甜食補...
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2011-06-29T06:14
甜的吃多了不只會有身體問題還會有更嚴重的...
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2011-06-29T19:01
應該可以拉長一段時間看看是不是還是不會餓 不然就加運動
Frederica avatar
By Frederica
at 2011-07-04T03:06
PO個整體的飲食和運動內容比較讓人有建議的空間哦^_<
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2011-07-06T01:22
為什麼澱粉一定要留在白天吃？用意是？？
Cara avatar
By Cara
at 2011-07-07T16:22
我都一天吃四到五餐 控制在400 600 200 400 400左右
Zora avatar
By Zora
at 2011-07-10T19:54
這樣就沒太大問題了 終於瞭解吃也是運動的一環是啥意思了
Emma avatar
By Emma
at 2011-07-11T00:11
其實晚餐吃澱粉也沒關係阿 不要暴飲暴食就好 像我晚點就
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2011-07-14T15:43
常會吃飯糰或雜糧麵包
Andrew avatar
By Andrew
at 2011-07-17T12:02
吃不下的那些蔬果換成體積較小但控制在熱量相等的澱粉
或蛋白質不好嗎? 除非你只有晚上才吃蔬果，不然晚餐
堅持只有蔬果類的意義何在?
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2011-07-18T23:46
我也常怕吃不到基代 不過原po的觀念似乎不太正確 不管吃什麼
Franklin avatar
By Franklin
at 2011-07-19T02:11
熱量是用總量來算的 不是晚上吃蔬果那些就不會變成脂肪 而且
Carol avatar
By Carol
at 2011-07-20T09:49
晚上水果吃太多反而有水份不易排出造成水腫的問題
Mary avatar
By Mary
at 2011-07-23T21:56
只要在睡前2小時吃都是ok的 請參閱本版chungg大的文章#647
「熱量控制不等於餓肚子」
Doris avatar
By Doris
at 2011-07-25T22:59
晚上也吃飲食均衡的餐對身體和運動的永續經營比較好
Quanna avatar
By Quanna
at 2011-07-27T00:54
既然總熱量一樣 為什麼不對自己好一點呢? 搞不懂
Franklin avatar
By Franklin
at 2011-07-27T10:29
我每天吃超出好多喔
Thomas avatar
By Thomas
at 2011-08-01T08:15
XD 我在睡前兩小時也會吃耶 雖然總量沒超過....
Emily avatar
By Emily
at 2011-08-03T03:30
我也是超出好多 每天都很努力克制在基代+300的熱量裡XD
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2011-08-06T08:06
大概是覺得晚上吃澱粉=變胖的那種觀念吧...還是很多@@
瘦了15公斤之後，問我怎麼瘦的，都對晚上還吃一杯米
Charlie avatar
By Charlie
at 2011-08-08T03:50
的白飯量覺得很不可思議，一堆都覺的晚上吃澱粉就變胖
Frederica avatar
By Frederica
at 2011-08-08T13:11
推ALLFORYOU2大 真的 吃澱粉根本跟變胖無關 我不吃更胖><
Ina avatar
By Ina
at 2011-08-08T15:31
她好像也沒說他堅持晚餐不吃澱粉啦 (攤)
Adele avatar
By Adele
at 2011-08-13T02:33
真羨慕會吃不下的......

一起去台北成功高中運動中心

Callum avatar
By Callum
at 2011-05-31T15:04
我要徵一起運動的伴 時間：每周二，晚上六點半~七點半 地點：成功高中運動中心 http://0rz.tw/xTEqz 我固定每周二這個時間都會先過去健身，然後再上去九樓上有氧舞蹈課 希望找到同時段也想一起運動的朋友，希望有點運動基礎可以互相協助 男女不拘，感謝大家的收看！！ - ...

新手在異鄉的健身~

Mia avatar
By Mia
at 2011-05-31T14:18
因為在上海工作的緣故，加上常常在外頭東奔西跑，應酬喝酒抽菸 (壞習慣到這種地步連自己都害怕了)的關係，發現自己年紀輕輕就 已經呈現老態龍鍾，決心改變自己!! 大約是從上個月的三號開始，小弟加入了位在上海的一兆偉德健身房 (相信很多人應該連聽都沒聽過...)，起初也就是跑步和游泳加上單車 的訓練，目標是設定 ...

美74歲老太六塊腹肌 獲稱最年長女健美選手(圖)

Iris avatar
By Iris
at 2011-05-31T12:55
[新聞]標題專供轉錄新聞討論之用，轉錄新聞需附個人心得、討論或相關文獻 每人每天限發一篇 未按格式及規定者刪文退回，再犯者水桶處理 ======================================================================= 新聞來源：http://n ...

減肥只是個中繼站，健康的美體才是一輩子

Yedda avatar
By Yedda
at 2011-05-31T12:30
無音樂網誌圖文版 http://www.wretch.cc/blog/pushope/14872666 密碼：ptt007 -------------------------------------------------------------------- 從前像個小男生的我，也開始注重起身材了 ...

培養運動習慣

Sarah avatar
By Sarah
at 2011-05-31T03:22
我知道自己還算標準，只是有點肉肉的(看體脂率就知道) 沒有強求要變瘦，希望以培養運動習慣的心情 讓自己變好變健康~ :) 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 基本資料 性別：女 年齡：22 身高：160 體重：52 BMI：20.3 體脂率：22.6 三餐內容 早餐： 1. 吐司兩片+ ...