培養運動習慣 - 健身

我知道自己還算標準，只是有點肉肉的(看體脂率就知道)
沒有強求要變瘦，希望以培養運動習慣的心情
讓自己變好變健康~ :)


我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是

基本資料

性別：女
年齡：22
身高：160
體重：52
BMI：20.3
體脂率：22.6

三餐內容

早餐：
1. 吐司兩片+生菜沙拉 咖啡一杯
2. (早餐店) 火腿or鮪魚蛋吐司/鮪魚蛋堡/燒餅夾蛋 咖啡一杯

午餐：
原則是盡量避免速食和油炸，
一看就知道很油的東西也會謹慎(如燒臘、炒飯)
不過偶爾還是會滿足一下慾望XD

晚餐：
如果午餐比較油或分量多，晚餐就清淡一點
如果午餐吃得少，晚餐就會多一點

其他：
不喝甜飲料，本來就沒有很愛喝，喜歡茶跟咖啡

可是我愛喝酒!!三不五時有喝酒唱歌的聚會
就容易喝很多啤酒...囧
雖然知道不好，
可是寧願希望能用其他方法補足愛喝酒的缺陷>"<



日常作息時間：
2-3點睡，10點起床吃早餐，3-4點吃午餐，8-9點吃晚餐
平移三小時...

生活型態：學生


運動習慣：

一週三次左右

健身房 跑步機30-40分鐘+腳踏車30-40分鐘，
器材上的心跳計都在亂跳(90~180都有)，我猜大概130左右

河邊騎腳踏車1~2小時，心跳110


我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）

1. 就像上面提到的...希望可以用什麼方法補足愛喝酒的缺陷 > <
多運動或是飲食再改進之類的，雖然喝酒又肥又傷肝...(心虛)
如果真的不行的話，就請糾正我吧...>"<

2. 我跑步到身體熱了之後，就會一直流鼻水
流得不多 可是會覺得鼻子比較塞
呼吸不順(呼吸會噴鼻水呀>"<)
大家也會這樣嗎?


3. 板友們有任何建議或批評都請提出來
非常謝謝熱心的大家!!



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