有人看過「跑步，該怎麼跑？」這本書嗎? - 健身

Anthony avatar
By Anthony
at 2011-05-31T02:10

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大家好


請問有人看過這本書嗎？

這本書主要是在提倡一種較不傷關節的跑法─姿勢跑法

也就是用腳掌著地而非腳跟，並且利用小步伐的方式迅速帶動腿部的移動


我昨天有試著用書上的跑法去練習慢跑

練習中，我盡可能的用腳掌著地，並避免用腳跟著地，步伐也注意別太大


跑下來的結果，跑起來真的有比較輕鬆(不在乎速度的話...)

不過我小腿痠到爆炸...= =

我這結果是正確的嗎？




PS：
因為我本身左膝後十字韌帶鬆弛，左右雙膝髕骨軟骨磨損

所以會蠻在意運動對關節所造成的負擔

會很希望藉由正確的運動方式來將運動傷害降至最低

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Tags: 健身

All Comments

Rebecca avatar
By Rebecca
at 2011-06-02T10:48
那種跑法算是滿有名的跑法，但就是對小腿那邊造成的影響
大，像我就是小腿骨受不了，再來就是其實我也沒足夠的體
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2011-06-04T01:37
能那樣跑。不過那本書我還沒看，是依你的描述大概知跑法
Sarah avatar
By Sarah
at 2011-06-05T07:33
那本書結構鬆散...愈看愈煩= = 裡頭強調腿後跟小腿的肌力
Rachel avatar
By Rachel
at 2011-06-09T00:14
根本不提腿前的訓練(攤手) 還有建議跑跑沙灘跑草地...
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2011-06-12T00:04
不知道某位版友真的去好好跑過沒有(攤手)
Christine avatar
By Christine
at 2011-06-13T08:58
我有買耶 但是看沒幾頁就看不下去了 理論好多@@
Olivia avatar
By Olivia
at 2011-06-18T02:16
理論= =a 有嘛??幾乎都是敘述性描述的互相解釋.有理論嘛??
Ethan avatar
By Ethan
at 2011-06-20T15:17
我是覺得書中很多觀念一在重複強調 會覺得有點囉嗦XD
Tracy avatar
By Tracy
at 2011-06-21T19:22
不好意思 請問腿前訓練指的是什麼呢？
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2011-06-25T03:31
這本著重在姿勢的養成吧,若是腿部肌力的訓練到網上找影片還
Thomas avatar
By Thomas
at 2011-06-29T05:05
比較清楚豐富哩.
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2011-07-04T04:06
還不錯啦 總比一直用不適當方法來的好
Donna avatar
By Donna
at 2011-07-05T08:05
這個跑法不是有日本節目介紹過?
Caroline avatar
By Caroline
at 2011-07-08T11:05
如果你剛開始跑是小腿痠沒錯。但如果你過二個禮拜後，
小腿還是會痠的話，就你是都踮腳跑。那就是錯誤的了
Rae avatar
By Rae
at 2011-07-12T13:27
原PO可以PO在路跑板 可能迴響會比較多...
Dora avatar
By Dora
at 2011-07-15T22:34
要體驗姿勢跑法 最簡單的就是脫掉你的鞋子跑
Leila avatar
By Leila
at 2011-07-16T23:35
推樓上 赤腳跑真的最讚 不過腳底會痛所以我現在穿五趾鞋跑
Candice avatar
By Candice
at 2011-07-17T11:24
小腿酸沒錯 不過要調整腳掌落地的狀態為前腳掌非腳尖
Ethan avatar
By Ethan
at 2011-07-21T01:30
我有買!!正在練習中!改變姿勢後跑步膝蓋真的比較不痛
Catherine avatar
By Catherine
at 2011-07-23T03:19
但這本書真的很難看 我看了好久....好久
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2011-07-27T20:39
你赤腳跑自然就會這樣跑了...我在我身上發現一件事
Hedda avatar
By Hedda
at 2011-07-29T05:56
赤腳跑時比穿鞋跑輕鬆得多:)所以我喜歡赤腳跑
但事後的拉筋比較麻煩就是了..

請問腹肌

Damian avatar
By Damian
at 2011-05-31T01:36
前輩大家好!第一次發文!希望大家能解答 小弟最近買了練腹肌的書 練了大概三個多禮拜 上腹肌便滿硬 有點形狀的感覺 但是下腹部 多年累積的贅肉(小弟不是大胖子 只是肚子有一點點肥肉) 還是軟軟的 但戳裡面是硬的結實的 但外面是軟的 想請問是可以把這些贅肉練成肌肉嗎? 還是這些要消耗掉才能有形狀呢?? ...

強壯骨頭跟肌肉順便消耗脂肪計畫

Bennie avatar
By Bennie
at 2011-05-30T23:28
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 基本資料 性別：女 年齡：24 身高：167 體重：60左右 BMI：21.5 體脂率：25~27% 浮動很大 目標是早上20% 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填） 三餐內容 早餐：越南麵包一個(大) 桂格麥片(cerea ...

端午節又要到了....

Joe avatar
By Joe
at 2011-05-30T22:50
下周端午節就到了吧~ 我媽最近也有包粽子..... 但我們家粽子感覺不太像南北部粽 所以不太知道這個熱量為多少= = 粽子內包的餡就是五花肉 1/4的蛋黃 跟香菇 最後用水煮 基本上不加醬也好吃 不過五花肉多少都有油脂= = 我跟我媽約好說吃完這天隔兩天才能吃 中餐吃完晚餐單吃青菜..... ...

想繼續減脂

Blanche avatar
By Blanche
at 2011-05-30T22:40
照慣例要先感謝fitness板 讓我瘦回大學時的體重 現在比較像是中場休息 有些東西想麻煩大家解答or 鞭andgt;andlt;and#34; 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 基本資料 性別：女 年齡：28 身高：158 體重：52.5 BMI：21 體脂率：22 ...

運動後的不適感..

Adele avatar
By Adele
at 2011-05-30T21:47
這週天氣開始放晴.. 自從退伍後就沒有好好運動了~~ 今天心血來潮~下班後就直接到體育場跑步..(聽說晚飯前運動效果比較好!?) 之前平常只做一些and#34;零星and#34;運動.. 室內腳踏車..均數速26~28k/hr 30分鐘 一週1~2次(遮臉) 或是一些and#34;輕量and#3 ...