吃滿基礎代謝量跟未吃滿的減重問題？ - 健身

※ 引述《isud40401 (肯德基大大)》之銘言：
: 嗨～哇肯德基大大( ▽` )ﾉ
: 在隔壁版和版上對減脂減重一個有趣問題！
: 如這次蓋伊減脂下方推文懷疑是否吃到基代！？
: 假設一人基代1800 目標每天熱量赤字1000
: 那麼狀況1
: 吃好吃滿到基代1800 單純用運動消耗1000
: 狀況2
: 吃不到基代 （可耐受程度） 利用基代赤字+運動消耗達到1000
: 想問
: 為何兩版只推崇狀況1？
把情況在極端點 基代1800 吃3000動4000 赤字1000卡
基代1800 吃1400動600 赤字1000卡
無論重訓或有氧，前者是不是運動能力都會提升
跑5km和跑20km那個心肺提升比較好？
同樣重訓消耗吃3000動4000強度一定遠大於吃1400動1200

: 為何兩版都認為只有狀況2會掉肌肉？
: 覺得只是運動量差別而已
不管掉不掉肌肉很明顯吃多動更多對身體比較好吧？提升心肺能力和運動能力
我覺得這不需要什麼論文 應該算是常識
: 大家怎麼覺得呢？
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