吃滿基礎代謝量跟未吃滿的減重問題？ - 健身

Iris avatar
By Iris
at 2019-03-28T01:26

Table of Contents

※ 引述《isud40401 (肯德基大大)》之銘言：
: 嗨～哇肯德基大大( ▽` )ﾉ
: 在隔壁版和版上對減脂減重一個有趣問題！
: 如這次蓋伊減脂下方推文懷疑是否吃到基代！？
: 假設一人基代1800 目標每天熱量赤字1000
: 那麼狀況1
: 吃好吃滿到基代1800 單純用運動消耗1000
: 狀況2
: 吃不到基代 （可耐受程度） 利用基代赤字+運動消耗達到1000
: 想問
: 為何兩版只推崇狀況1？
把情況在極端點 基代1800 吃3000動4000 赤字1000卡
基代1800 吃1400動600 赤字1000卡
無論重訓或有氧，前者是不是運動能力都會提升
跑5km和跑20km那個心肺提升比較好？
同樣重訓消耗吃3000動4000強度一定遠大於吃1400動1200

: 為何兩版都認為只有狀況2會掉肌肉？
: 覺得只是運動量差別而已
不管掉不掉肌肉很明顯吃多動更多對身體比較好吧？提升心肺能力和運動能力
我覺得這不需要什麼論文 應該算是常識
: 大家怎麼覺得呢？
: -----
: Sent from JPTT on my iPad

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Tags: 健身

All Comments

Noah avatar
By Noah
at 2019-03-31T13:30
大大可能不清楚我的主旨！
Kama avatar
By Kama
at 2019-04-05T05:56
白話翻譯「吃不吃到基代很重要嗎？」
來回對話過程這麼多次，你覺得很重要嗎？
John avatar
By John
at 2019-04-05T19:10
掉肌肉的迷思是否而迎刃而解？
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2019-04-06T07:52
重要啊，對於肌肉量少的人不重要，因為他本來就沒啥肌肉
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2019-04-07T21:03
但我舉例運動員的例子表示，吃的多動的更多才是健康的，一
般泡芙人不在意就算了，但那觀念是不對的，沒掉肌肉是因為
你已經沒肌肉可以掉了
Edwina avatar
By Edwina
at 2019-04-09T16:20
不代表吃不到基代，在靠運動這樣的方式是 的
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2019-04-14T08:39
一個瘦完是沒肌肉的皮包骨 一個瘦完是有肌肉的壯
哪一種比較好?
Rachel avatar
By Rachel
at 2019-04-14T21:50
抱歉 我忘了肯德基瘦完只是個有肚子的泡芙人
所以是第三類我沒想到的例外
Franklin avatar
By Franklin
at 2019-04-18T10:02
不是掉肌肉的問題 是基代會下降的問題
Edwina avatar
By Edwina
at 2019-04-23T01:54
還有不附圖的問題XD
Olive avatar
By Olive
at 2019-04-24T16:50
運動表現當然動多的會明顯提升,但針對減脂來說應該差
別不大
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2019-04-27T07:20
一堆馬拉松的運動員根本沒肌肉怎麼不講??有氧做太多了
Edith avatar
By Edith
at 2019-04-28T07:54
很多跑馬拉松的運動員心臟都有問題 不要跑反而比較健康
Quanna avatar
By Quanna
at 2019-05-02T09:18
呃 所以你是馬拉松運動員？
Lily avatar
By Lily
at 2019-05-04T07:17
為什麼話題會突然跑個馬拉松運動員出來 看不懂
Freda avatar
By Freda
at 2019-05-06T21:13
現在問題就是樓上所有人沒半個舉出科學證據或文獻證明
自己的論點

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Emma avatar
By Emma
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關於這個問題，好像沒有一個真正的答案，至少我電話問是問不出來 ，像一般的重訓動作，簡單是很好看影片學的，但至少深蹲我無法， 曾經自已學影片作，然後受傷很久，所以認真的想學對的姿勢，想花 錢學習，看網路說大多說成吉與前勁都教得不錯，但也都不便宜，看別 人十堂學了好多種重訓動作，我若只有深蹲是否不用太多堂 ...