學深蹲要幾堂教練課? - 健身

Agnes avatar
By Agnes
at 2019-03-25T21:40

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關於這個問題，好像沒有一個真正的答案，至少我電話問是問不出來

，像一般的重訓動作，簡單是很好看影片學的，但至少深蹲我無法，

曾經自已學影片作，然後受傷很久，所以認真的想學對的姿勢，想花

錢學習，看網路說大多說成吉與前勁都教得不錯，但也都不便宜，看別

人十堂學了好多種重訓動作，我若只有深蹲是否不用太多堂課，頂多加

學單腿蹲動作，預算真的不多，也不想從週期化訓練開始，就是想學深

蹲，不是想練多重，重點是要姿勢標準再說，沒有上過教練課，也不知

道要怎麼開始，希望有懂得的前輩跟我說說，然後前勁還是成吉，真的

不知道哪個適合我?

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Tags: 健身

All Comments

Puput avatar
By Puput
at 2019-03-26T03:23
幾堂喔，看人吧，就算奧運冠軍還是有教練
Belly avatar
By Belly
at 2019-03-26T09:37
這種事很看天分吧..運動白癡要花比較久啊
Victoria avatar
By Victoria
at 2019-03-30T03:46
https://bit.ly/2HT07uH 要看你的身體條件
Eartha avatar
By Eartha
at 2019-04-01T03:43
看教練..有的教練推銷很厲害 上課就....
Necoo avatar
By Necoo
at 2019-04-03T21:30
看天份
Eartha avatar
By Eartha
at 2019-04-08T13:52
小學體育得過丙的我，從第一堂課深蹲跌個狗吃屎，
到第八堂課可以用壺鈴做深蹲，但我自己本身是無法
亞洲蹲的那種
Leila avatar
By Leila
at 2019-04-09T17:55
老實說要看人欸，學習能力和骨骼和活動度都有差，之前
在萵苣前輩教另一位一下就會又很標準，但我就要學老半
Andy avatar
By Andy
at 2019-04-13T01:43
天~"~
Jack avatar
By Jack
at 2019-04-16T23:11
我是到第三堂課身體才抓到正確姿勢的感覺，前兩堂怎
麼做身體都感覺不對
Wallis avatar
By Wallis
at 2019-04-17T17:42
看天份，我跟老公一起上教練課，他深蹲棒式3堂左右就掌握
的很好只是心肺不佳會沒電，我光一個棒式快3年才開竅，真
的很難說。
Elma avatar
By Elma
at 2019-04-19T14:40
很會教的~會讓你更快上手
Regina avatar
By Regina
at 2019-04-23T10:06
你是不是忘了還有活動度這要求
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2019-04-25T19:22
動作標準才能做重啊 你在想啥
Isla avatar
By Isla
at 2019-04-27T22:50
原po好像搞不懂，你只求動作標準，不求練重，但你退一步
想，你要練深蹲的目的是什麼？只是單純想練無負重深蹲的
動作？還是練負重深蹲練肌力或肌肥大？而且深蹲動作會隨
難度越大越容易變不標準，可能你今天能很容易做20kg負重
Andy avatar
By Andy
at 2019-04-28T10:32
深蹲，但一旦加重量就沒辦法蹲下去，那不一定只是肌力問
Enid avatar
By Enid
at 2019-04-29T18:41
題，所以不存在多少堂學會深蹲，你應該先找人評估一下你
現階段不能正確深蹲的原因。
Elvira avatar
By Elvira
at 2019-05-01T02:19
原po是想一直練20kg的深蹲就足夠嗎？不是練重就等於練健
Yedda avatar
By Yedda
at 2019-05-03T08:10
力，隨著身體的適應，越練越重是必然的。

健身房+教練課四個月

Sarah avatar
By Sarah
at 2019-03-25T20:07
先講前提 我的工作是需要久站或是常彎腰 也常需要搬東西 以前年輕沒感覺 但是長期職業傷害累積下來 常常會閃到腰/落枕/手腕不舒服/腰痠背痛 尤其人在國外不是一不舒服就可以去針灸推拿處理 深感這樣下去不行 所以一開始從國外很流行的reformer pilates開始做起 做了一年的pilates後 自以為核心 ...

跳繩推薦

Megan avatar
By Megan
at 2019-03-25T19:21
跳繩約一個月 從一週三次增加到一週六或七次 每次約跳1300或1600下（目前1300可以在20分鐘內結束） 用的是迪卡儂的99元跳繩 但前天跳斷了 在想是否該買條好一點的 爬文看到分享鋼索跳繩甩到很痛 不知道是否有材質稍好但不像鋼索那麼可怕的？ （我的點好像有點奇怪XD） adidas那類的競 ...

請問一下自助餐熱量

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By Liam
at 2019-03-25T11:38
https://i.imgur.com/L4Lthf5.jpg 菜都約莫一個拳頭大 肉是無裹粉雞排 應該是敲扁的雞胸肉 自己估一估高麗菜花椰菜胡蘿蔔炒蛋各70 雞排500滷大腸200，總共大概900左右 請益版友是否我有低估or高估 - ...

請問這種緊身褲材質叫什麼?

Eden avatar
By Eden
at 2019-03-24T23:39
https://i.imgur.com/L0ESk5F.jpg 跟一般那種NIKE 或UA那種的不同 這種緊身褲有別名嗎 感謝 - ...

健身房塑膠味

Connor avatar
By Connor
at 2019-03-24T15:51
請教一下公司健身房已經蓋好一年多了，但還是會有很重的塑膠味，可能是地板的味道，這樣的環境做有氧運動會不會有問題？ - ...