想挑戰每日熱量赤字1000 - 健身

Ingrid avatar
By Ingrid
at 2019-03-26T18:18

Table of Contents

最近適逢轉換工作
非常悠閒
就想衝刺看看

想挑戰看看 每日熱量赤字1000
對於很多高手可能是小事
但是還是很緊張

有目標很好 但是不想搞壞身體

請問基礎代謝1600的人
每日吃1800大卡

要達到每日熱量赤字1000的話

要注意什麼
或是會有什麼常見問題
想問問大家板上的大大怎麼想

基本上會嚴格控制飲食
原則是三餐自煮
順便玩新買的烤箱

如果每日基本重訓完後
去玩那種有氧器具
或是去上飛輪課之類的

這樣達到1000會做太多有氧嗎

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Tags: 健身

All Comments

Frederic avatar
By Frederic
at 2019-03-30T16:52
認真的？
Olive avatar
By Olive
at 2019-04-02T12:40
這樣7～8天就能瘦一公斤耶 就是說一個禮拜瘦一公斤 好像蠻
多人辦到的
Callum avatar
By Callum
at 2019-04-05T23:46
多吃蛋白質
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2019-04-09T17:50
降幅這麼大不會瘦到肌肉嗎？
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2019-04-13T03:23
照三餐各打一堂康貝？
Delia avatar
By Delia
at 2019-04-14T01:07
還好吧 , 別太長期就好了
Elma avatar
By Elma
at 2019-04-16T03:47
我覺得時間上除非是沒工作 不然我覺得有點難
Brianna avatar
By Brianna
at 2019-04-17T19:34
一千如果吃三餐很容易爆 自己是改兩餐 加個小點這樣
Gary avatar
By Gary
at 2019-04-21T16:13
不難啊！只看你身體的適應能力
Yuri avatar
By Yuri
at 2019-04-21T17:46
一定狂掉肌肉啊 不過看起來原po應該不在乎肌肉
Leila avatar
By Leila
at 2019-04-22T01:42
比較好奇差1000卡是指?
基本代謝1600+活動消耗1200-補充的熱量1800=1000?
Kyle avatar
By Kyle
at 2019-04-22T14:26
嗯嗯 但是沒算tdde的部分
Olivia avatar
By Olivia
at 2019-04-23T23:37
沒工作可以騎但車環島9-12天，每天騎100km，不知不覺中每天
少說燒2000cal，又能走走停停旅遊，覺得很不錯
Sandy avatar
By Sandy
at 2019-04-27T19:59
不想搞壞身體,我的話會目標赤字500大卡
Lucy avatar
By Lucy
at 2019-05-02T02:03
能持之以恆才是關鍵
Frederic avatar
By Frederic
at 2019-05-03T08:35
糟糕 最重要的單車我沒有 哈哈
Agatha avatar
By Agatha
at 2019-05-08T03:11
感覺赤字1000只有減脂初期有效....
Leila avatar
By Leila
at 2019-05-12T21:19
基代1600 你就吃3000消耗4000就好了啊
Steve avatar
By Steve
at 2019-05-17T08:18
沒什麼用喔 身體很快就習慣了
Frederica avatar
By Frederica
at 2019-05-21T22:31
我覺得吃3000消耗4000應該會很有用，運動員不都是這樣
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2019-05-24T20:33
普通人新手消耗4000長期不受傷 很難吧 運動員的營養師和訓
練不是都精心專業安排
Bethany avatar
By Bethany
at 2019-05-25T12:26
復原也是
Connor avatar
By Connor
at 2019-05-27T15:59
一拳超人練法大概一天頂多1000卡
Andrew avatar
By Andrew
at 2019-05-29T15:47
有工作才難 不然還好
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2019-05-31T13:46
消耗4000有氧要很多吧！慢跑1小時才500
你要到4000？
重訓又沒有消耗什麼熱量
鍵盤打4000很容易的樣子
Edith avatar
By Edith
at 2019-06-05T10:59
間歇性斷食，天一餐吃赤字1000是不是比較好

跳繩推薦

Megan avatar
By Megan
at 2019-03-25T19:21
跳繩約一個月 從一週三次增加到一週六或七次 每次約跳1300或1600下（目前1300可以在20分鐘內結束） 用的是迪卡儂的99元跳繩 但前天跳斷了 在想是否該買條好一點的 爬文看到分享鋼索跳繩甩到很痛 不知道是否有材質稍好但不像鋼索那麼可怕的？ （我的點好像有點奇怪XD） adidas那類的競 ...

請問一下自助餐熱量

Liam avatar
By Liam
at 2019-03-25T11:38
https://i.imgur.com/L4Lthf5.jpg 菜都約莫一個拳頭大 肉是無裹粉雞排 應該是敲扁的雞胸肉 自己估一估高麗菜花椰菜胡蘿蔔炒蛋各70 雞排500滷大腸200，總共大概900左右 請益版友是否我有低估or高估 - ...

請問這種緊身褲材質叫什麼?

Eden avatar
By Eden
at 2019-03-24T23:39
https://i.imgur.com/L0ESk5F.jpg 跟一般那種NIKE 或UA那種的不同 這種緊身褲有別名嗎 感謝 - ...

健身房塑膠味

Connor avatar
By Connor
at 2019-03-24T15:51
請教一下公司健身房已經蓋好一年多了，但還是會有很重的塑膠味，可能是地板的味道，這樣的環境做有氧運動會不會有問題？ - ...

這樣的體重下降速度是可以的嗎？

Anonymous avatar
By Anonymous
at 2019-03-24T01:36
: 都是固定吃一個外面買的這種便當https://imgur.com/bLs896d.jpg https://i.imgur.com/teolIEr.jpg 雞肉400克 優格會分五天份 晚點又吃了一條地瓜一杯乳清 蛋白質125g 熱量大概1400卡 除了雞肉以外，都是超市買這樣也要花我大概270元，減脂期 ...