吃的飽 但沒吃到基代該怎麼辦? - 美體

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By Hazel
at 2010-04-13T10:56

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小弟基代在小弟之前發的文有說過了

差不多1700卡左右

身高180/95

但是這一兩個禮拜也不是刻意吃很少

早餐:燕麥片+可可燕麥+鮪魚吐司

午餐:肉一塊(巴掌大)+青菜2~3樣+一碗飯+一碗湯

晚餐:燙青菜一份+鮪魚土司OR皮蛋瘦肉粥

吃這樣我覺得就飽了

每天也有跑步40分鐘左右

但這樣好像還沒達到基代...

該如何再增加食物的份量呢?謝謝

p.s 沒有刻意吃少 就避掉炸的跟飲料AND消夜

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All Comments

Leila avatar
By Leila
at 2010-04-17T07:00
晚餐再加一碗飯 你減肥前也吃這麼少嗎?
Doris avatar
By Doris
at 2010-04-21T23:50
減肥前是早:漢堡+奶茶 午:便當 晚:便當的菜色+湯
偶爾再吃些炸的和清心多多綠
Donna avatar
By Donna
at 2010-04-23T11:07
燕麥片是那個大燕麥片嗎? 可可燕麥是市售的罐裝燕麥飲品?
鮪魚吐司大約400卡+燕麥片大約100卡+可可燕麥大約150卡
Rachel avatar
By Rachel
at 2010-04-25T08:21
嗯~可可燕麥是一包一包裝的..燕麥片是罐裝的
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2010-04-25T11:26
早餐吃了650卡，午餐700卡，晚餐500卡 =1850卡
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2010-04-26T05:35
就是把他們沖泡成一大杯對吧? 熱量約250-300卡
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2010-05-01T03:16
我覺得這樣吃差不多 還是你的鮪魚吐司是水煮那種?
你的早餐都是自己做的嗎? 那鮪魚罐頭上面有標示熱量吧?
Quintina avatar
By Quintina
at 2010-05-06T00:24
只要有避掉炸的+飲料+多吃的宵夜+每天運動40分鐘
Faithe avatar
By Faithe
at 2010-05-06T16:18
應該就可以很快看的到成果了 !!
Catherine avatar
By Catherine
at 2010-05-09T10:20
對~都自己用的 鮪魚也是買水煮鮪魚罐頭..
Leila avatar
By Leila
at 2010-05-10T08:30
那我覺得你這樣吃應該可以，看了你的早餐，我也想自己做
我今天去早餐店點了..總匯三明治，吃的好心虛 哈哈
John avatar
By John
at 2010-05-14T04:24
可以問妳你的鮪魚罐頭是哪個牌子嗎? 好吃嗎
Harry avatar
By Harry
at 2010-05-14T07:13
是遠x牌的..有特別註明是水煮的 還不錯吃 我喜歡鮪魚
Harry avatar
By Harry
at 2010-05-16T13:39
感謝你 ^^ 那我之後也來試試看自己做早餐
Franklin avatar
By Franklin
at 2010-05-20T20:05
我也想知道，沒到基代就吃飽了，這樣怎麼辦？

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Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
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