吃超過基代但小於一日攝取熱量會怎樣？ - 健身

夏天越接近

身上的肥肉越顯礙眼

給自己訂了個目標　開始努力做運動

揮汗跑了半小時的跑步機　連250卡都不到

再努力撐到一小時　還是未達500卡

要再加碼約15~30分鐘快走（跑不動了）　才跳到500卡消耗

運動真的很辛苦啊　　每1卡都是汗水.....

有鑑於此　吃東西的時候

都只乖乖吃著有營養、該吃的食物

深怕亂消耗當日的攝取熱量，浪費辛苦運動的消耗量



吃著吃著，突然有了一個問題：

若三餐都有正常按照營養的原則進食

但一整天的飲食熱量未達一日的建議攝取熱量（但有超過基代）

Ex:基代1250大卡 一日應攝取1500~1600大卡　　但只有吃到1300~1400大卡

請問這樣會造成溜溜球效應嗎？

還是會讓減脂的成效更快一些？

如果是後者的話，我會很樂意進行（在不挨餓的前提下）

麻煩大家指點了

謝謝！





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