吃跟動的正循環 - 減肥

※ 引述《fashsboy ()》之銘言：
: 在體適能版也有一段時間了
: 看了不少版友討教文發現
: 我覺得大多數想減重的版友都把問題的中心太過放在飲食上，
: 往往運動內容看了都是讓人呵呵...
: 撇開病態肥胖的人需要特別的規劃運動內容，大多數運動強度都太低不然完全忽略掉。
: 雖然說對想減肥的人來說終極目標就是要瘦，但是瘦也是有很多種體態，
: 完全靠餓瘦真的不好看啊，而且復胖的風險又高。
: 運動好處多真的希望大家多運動啦，而且當運動造成的熱量缺口更大，
: 其實要思考的反而不是吃太多，而是吃太少的問題。
: 當你運動成為習慣，身體機能提升，飲食就可以比較寬鬆吃的比較開心，
: 長年下來就可以成為一個正循環，既健康又吃得開心。
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對！

我覺得你這篇文章真的是說到心坎裡！

我感覺現在很多人都搞不清楚重點，本末倒置

運動跟飲食控制最重要的價值、最主要的目的是健康才對！

不知道什麼時候大家開始盲目追求增肌減脂，言必推重訓、熱量赤字

不是這些方法不好，但就是本末倒置了啊！


增肌減脂、改善體態應該只是副產品，我們真正應該追求的是身體健康！

現在實在是太多人為了減脂整天在那邊熱量赤字，過度在乎吃七動三這種理論

試問你熱量赤字減少的難道只會是脂肪嗎？

肯定不會啊！

肌肉、脂肪一起少，然後在不運動的情況下，過段時間胖回來，長的都是脂肪！

我國這麼多泡芙人怎麼來了？

不就是因為這種忽略運動的關係造成的？

先運動再說好嗎？


至於重訓方面，這個也是一種迷思

有些人啊，為了追求大肌肌，過度訓練，導致全身傷痛

我以前去神經外科跟骨科看診，醫師就跟我說，現在有些重訓人士，那是「肌肉其外，敗絮其中」啊

錐弓解離、脊椎滑脫、椎間盤突出，下背幾乎是最常出現損害的地方

其他關節部分雖然傷少，但也是會發生


我真的覺得做運動、飲食控制的各位要搞清楚重點

運動首先應該是為了身體健康才對！

其次才是增肌減脂、雕塑線條等等附加功能

不要原本一個好好的人，運動、飲食控制完反而受傷生病，那真的是得不償失



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