吃雞蛋白肉吃到膽固醇過高 - 健身

是這樣子的，敝公司最近體檢報告出來，小妹的膽固醇數值是201mg/dL(正常數值為130～
200），微微超標。

因為有「蛋白質還是從原型食物攝取比較妥當」的想法，所以高蛋白也是當天蛋白質差有
點多的時候會喝而已，盡量都是從蛋、雞肉、牛肉、海鮮中攝取蛋白質，好像也因此無法
避免的吸收了很多膽固醇。

上網查了一下，膽固醇的形成有80啪來自人體只有20啪受飲食影響，所以理論上人體自行
減少生成來調節飲食攝取的空間還蠻寬裕的，如果在這個狀況下依然過高，有可能是調節
機制已失靈，已經漸漸追趕不上長期的膽固醇攝取過量。

但我並沒有找到解套身體膽固醇調節機制失靈的辦法（除了減少飲食攝取以外XD)。其實
我每天從飲食中攝取的蛋白質也才70～80克左右而已，跟各位巨巨比起來根本不值一提，
也多從荷包蛋和水煮雞胸肉中攝取，都已經沒啥油了伴隨的膽固醇到底可以有多少啦可惡
。

不改變飲食內容，還是想從原型食物攝取營養，那增加運動量有效嗎？或是應該吃一些其
他的什麼溶掉（？那些過多的膽固醇呢？不知道各位巨巨有沒有遇過這個問題可以分享一
下你的經驗嗎～

啊，忘了說，小妹我25歲。開始飲食控制跟重訓+有氧（一週運動六天休一天）持續大約
八個月，去年還沒有運動習慣體檢報告則是一切正常。

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