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各位規律訓練的人會有延遲性痠痛嗎? - 健身

Rebecca avatarRebecca · 2021-07-15

Table of Contents

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基本上有沒有延遲性痠痛跟訓練是否有成效沒有相關

這個是滿普及的觀念


史考特剛好有一集在講這個
https://www.youtube.com/watch?v=wTuR7rCld2o


這個影片主要在說，通常是新手和一段時間沒練回來練比較容易出現這樣的痠痛現象

有規律運動的人比較不會出現這種情況


我才發現我是屬於比較異類的人@@"，因為從以前有氧到近兩年改重訓，我幾乎只要訓練完
隔1~2天訓練的肌群都會痠痛。
就算是固定訓練(一周2~3練 持續2年)也是一樣，練完還是會痠。

想請問一下，版上有固定訓練的人會不會出現延遲性痠痛的情況?

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All Comments

Sarah avatarSarah2021-07-17
規律後很少遇到
Rebecca avatarRebecca2021-07-20
還是會有，但是程度沒有一開始練那麼重
Brianna avatarBrianna2021-07-23
之前教練也說過練越久越不會有痠痛感，但我只要訓練
就痠痛，已經持續2-3年
David avatarDavid2021-07-26
有，胸腿都有，背比較少
Elizabeth avatarElizabeth2021-07-30
不太會痛
用力還是會有感覺
Ursula avatarUrsula2021-08-02
其實當你練一陣子 肌肉有適應性後 DOMS要發生就需要更
高的閾值才能達到
David avatarDavid2021-08-06
還是會啊 不同部位程度不同 每次練三頭都要痛個三天
Hardy avatarHardy2021-08-07
收操確實拉筋後，幾乎不會。
Megan avatarMegan2021-08-07
會
Yuri avatarYuri2021-08-12
腿一定會，其他不會
應該說其他沒那麼嚴重
Kelly avatarKelly2021-08-16
練快兩年，只有背很常DOMS 其他還好
Poppy avatarPoppy2021-08-17
換動作才會靜止就很痠痛 沒換就是按壓/出力才會痠
Doris avatarDoris2021-08-18
應該說是完全沒有延遲痠痛時就該考慮加重了？
似乎身體已經習慣該負荷
Ethan avatarEthan2021-08-20
不會痠痛的是強度不夠吧
Yedda avatarYedda2021-08-24
規律後只有腿比較有感 二頭跟胸小肌偶爾..
Edwina avatarEdwina2021-08-27
只有剛開始會 習慣之後頂多隔天覺得有點酸而已
Audriana avatarAudriana2021-08-29
看強度，腿很容易會酸痛，背就很不容易
Catherine avatarCatherine2021-08-31
痛2-3次後就只剩下 說不上酸痛的微感覺
Frederic avatarFrederic2021-09-03
離心啊啊啊
George avatarGeorge2021-09-08
只有延遲性社經
Rachel avatarRachel2021-09-09
習慣負荷之後就不會發生了，當天蹲的再累隔天都沒什
麼感覺
Emily avatarEmily2021-09-12
練完有確實按摩伸展的話幾乎不會 沒有的話還是會
Hamiltion avatarHamiltion2021-09-14
痠痛才代表會長肉的話 一堆上班族的上斜方應該比山
還高
Tracy avatarTracy2021-09-15
不會痠痛的 你把一下的時間拉到6秒以上 包準你隔天
叫阿罵 但是有啥用？
Lydia avatarLydia2021-09-16
偶爾會 通常好發於良心發現認真練 沒偷懶的後一天QaQ
Aaliyah avatarAaliyah2021-09-18
上班太操沒好好休息?姿勢不正確?
Isla avatarIsla2021-09-22
我也是，一週兩三練好像還是很容易酸
Catherine avatarCatherine2021-09-24
最近開練 痛到像車輾過
Vanessa avatarVanessa2021-09-27
換課表時比較會出現
Heather avatarHeather2021-09-28
換課表會發生+1 減肥大 +肌耐 +力量交換
Michael avatarMichael2021-10-01
我一直都會耶，只有肩膀不太會
Mason avatarMason2021-10-03
是說有沒有其實還好，有好好練比較重要
Rae avatarRae2021-10-05
推文偷開車
Andrew avatarAndrew2021-10-05
延遲性酸痛不是訓練效果的保證ZZZ...
Jessica avatarJessica2021-10-06
離心收縮 5rm 一組 就會mos 可能我很菜
Mia avatarMia2021-10-09
突破或換課表的時候會
Gilbert avatarGilbert2021-10-14
我是走何肥那套，絕對不用盡一天把自己操爆，每次練完步履
輕盈遊刃有餘。
Megan avatarMegan2021-10-18
這咖只會更新一些大家早就知道的老知識 練的也比一
般人差沒多少 為啥要看這種
Isla avatarIsla2021-10-22
看到G大的看法，我想到這則留言。
https://i.imgur.com/2HO57Yw.jpg
Callum avatarCallum2021-10-25
當時還在嘴陳醫師對於蛋白質攝取上限的觀念落伍，還搬出
史考特的影片反駁。哈哈結果人家也是分段攝取！
Mary avatarMary2021-10-28
為什麼拉筋就不會？
Eartha avatarEartha2021-10-30
我三頭很會酸，二頭很無感，怎麼拉都無用，尤其是做碎
顱者，隔天一定酸爆
Genevieve avatarGenevieve2021-11-02
跟本文無關 但他有一次未授權就拿別人的影片批評 還
理直氣壯 我就不看他的影片了
Elvira avatarElvira2021-11-05
我持續練了半年之後就不再發生延遲性痠痛了，因為已
Hazel avatarHazel2021-11-06
可掌握限定時間內限定訓練量就會有效果，不會過量。
Jake avatarJake2021-11-07
不會酸我都會加練幾組代謝組 沒酸好像沒練到＝＝
Dora avatarDora2021-11-11
最近健身房解封，現在痠到爆
Gary avatarGary2021-11-12
規律練久了沒新手期/停訓後恢復訓練的酸那麼難受
Ethan avatarEthan2021-11-15
最近微解封回健身房練完 痛得要死
Michael avatarMichael2021-11-19
我都隔兩天才痠
Vanessa avatarVanessa2021-11-23
不會酸痛，但還是一樣會長肌肉
Faithe avatarFaithe2021-11-23
會痠但不會痛，不過這次回去練就真的有痠加痛