各位規律訓練的人會有延遲性痠痛嗎? - 健身

Rebecca avatar
By Rebecca
at 2021-07-15T20:39

Table of Contents

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基本上有沒有延遲性痠痛跟訓練是否有成效沒有相關

這個是滿普及的觀念


史考特剛好有一集在講這個
https://www.youtube.com/watch?v=wTuR7rCld2o


這個影片主要在說，通常是新手和一段時間沒練回來練比較容易出現這樣的痠痛現象

有規律運動的人比較不會出現這種情況


我才發現我是屬於比較異類的人@@"，因為從以前有氧到近兩年改重訓，我幾乎只要訓練完
隔1~2天訓練的肌群都會痠痛。
就算是固定訓練(一周2~3練 持續2年)也是一樣，練完還是會痠。

想請問一下，版上有固定訓練的人會不會出現延遲性痠痛的情況?

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Tags: 健身

All Comments

Sarah avatar
By Sarah
at 2021-07-17T11:07
規律後很少遇到
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2021-07-20T04:05
還是會有，但是程度沒有一開始練那麼重
Brianna avatar
By Brianna
at 2021-07-23T17:01
之前教練也說過練越久越不會有痠痛感，但我只要訓練
就痠痛，已經持續2-3年
David avatar
By David
at 2021-07-26T02:31
有，胸腿都有，背比較少
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2021-07-30T00:04
不太會痛
用力還是會有感覺
Ursula avatar
By Ursula
at 2021-08-02T12:07
其實當你練一陣子 肌肉有適應性後 DOMS要發生就需要更
高的閾值才能達到
David avatar
By David
at 2021-08-06T13:31
還是會啊 不同部位程度不同 每次練三頭都要痛個三天
Hardy avatar
By Hardy
at 2021-08-07T10:55
收操確實拉筋後，幾乎不會。
Megan avatar
By Megan
at 2021-08-07T17:08
會
Yuri avatar
By Yuri
at 2021-08-12T00:45
腿一定會，其他不會
應該說其他沒那麼嚴重
Kelly avatar
By Kelly
at 2021-08-16T23:06
練快兩年，只有背很常DOMS 其他還好
Poppy avatar
By Poppy
at 2021-08-17T23:24
換動作才會靜止就很痠痛 沒換就是按壓/出力才會痠
Doris avatar
By Doris
at 2021-08-18T23:38
應該說是完全沒有延遲痠痛時就該考慮加重了？
似乎身體已經習慣該負荷
Ethan avatar
By Ethan
at 2021-08-20T06:22
不會痠痛的是強度不夠吧
Yedda avatar
By Yedda
at 2021-08-24T04:14
規律後只有腿比較有感 二頭跟胸小肌偶爾..
Edwina avatar
By Edwina
at 2021-08-27T08:35
只有剛開始會 習慣之後頂多隔天覺得有點酸而已
Audriana avatar
By Audriana
at 2021-08-29T19:32
看強度，腿很容易會酸痛，背就很不容易
Catherine avatar
By Catherine
at 2021-08-31T20:48
痛2-3次後就只剩下 說不上酸痛的微感覺
Frederic avatar
By Frederic
at 2021-09-03T22:27
離心啊啊啊
George avatar
By George
at 2021-09-08T18:22
只有延遲性社經
Rachel avatar
By Rachel
at 2021-09-09T15:58
習慣負荷之後就不會發生了，當天蹲的再累隔天都沒什
麼感覺
Emily avatar
By Emily
at 2021-09-12T07:39
練完有確實按摩伸展的話幾乎不會 沒有的話還是會
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2021-09-14T17:13
痠痛才代表會長肉的話 一堆上班族的上斜方應該比山
還高
Tracy avatar
By Tracy
at 2021-09-15T23:49
不會痠痛的 你把一下的時間拉到6秒以上 包準你隔天
叫阿罵 但是有啥用？
Lydia avatar
By Lydia
at 2021-09-16T10:42
偶爾會 通常好發於良心發現認真練 沒偷懶的後一天QaQ
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2021-09-18T06:38
上班太操沒好好休息?姿勢不正確?
Isla avatar
By Isla
at 2021-09-22T04:05
我也是，一週兩三練好像還是很容易酸
Catherine avatar
By Catherine
at 2021-09-24T21:31
最近開練 痛到像車輾過
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2021-09-27T11:49
換課表時比較會出現
Heather avatar
By Heather
at 2021-09-28T13:42
換課表會發生+1 減肥大 +肌耐 +力量交換
Michael avatar
By Michael
at 2021-10-01T14:08
我一直都會耶，只有肩膀不太會
Mason avatar
By Mason
at 2021-10-03T23:28
是說有沒有其實還好，有好好練比較重要
Rae avatar
By Rae
at 2021-10-05T09:38
推文偷開車
Andrew avatar
By Andrew
at 2021-10-05T12:10
延遲性酸痛不是訓練效果的保證ZZZ...
Jessica avatar
By Jessica
at 2021-10-06T18:53
離心收縮 5rm 一組 就會mos 可能我很菜
Mia avatar
By Mia
at 2021-10-09T19:08
突破或換課表的時候會
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2021-10-14T09:13
我是走何肥那套，絕對不用盡一天把自己操爆，每次練完步履
輕盈遊刃有餘。
Megan avatar
By Megan
at 2021-10-18T08:15
這咖只會更新一些大家早就知道的老知識 練的也比一
般人差沒多少 為啥要看這種
Isla avatar
By Isla
at 2021-10-22T19:27
看到G大的看法，我想到這則留言。
https://i.imgur.com/2HO57Yw.jpg
Callum avatar
By Callum
at 2021-10-25T13:44
當時還在嘴陳醫師對於蛋白質攝取上限的觀念落伍，還搬出
史考特的影片反駁。哈哈結果人家也是分段攝取！
Mary avatar
By Mary
at 2021-10-28T08:45
為什麼拉筋就不會？
Eartha avatar
By Eartha
at 2021-10-30T14:46
我三頭很會酸，二頭很無感，怎麼拉都無用，尤其是做碎
顱者，隔天一定酸爆
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2021-11-02T15:03
跟本文無關 但他有一次未授權就拿別人的影片批評 還
理直氣壯 我就不看他的影片了
Elvira avatar
By Elvira
at 2021-11-05T03:15
我持續練了半年之後就不再發生延遲性痠痛了，因為已
Hazel avatar
By Hazel
at 2021-11-06T01:42
可掌握限定時間內限定訓練量就會有效果，不會過量。
Jake avatar
By Jake
at 2021-11-07T20:02
不會酸我都會加練幾組代謝組 沒酸好像沒練到＝＝
Dora avatar
By Dora
at 2021-11-11T11:24
最近健身房解封，現在痠到爆
Gary avatar
By Gary
at 2021-11-12T17:00
規律練久了沒新手期/停訓後恢復訓練的酸那麼難受
Ethan avatar
By Ethan
at 2021-11-15T23:19
最近微解封回健身房練完 痛得要死
Michael avatar
By Michael
at 2021-11-19T23:37
我都隔兩天才痠
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2021-11-23T07:07
不會酸痛，但還是一樣會長肌肉
Faithe avatar
By Faithe
at 2021-11-23T18:02
會痠但不會痛，不過這次回去練就真的有痠加痛

World Gym 推出躉繳會籍方案?

Lucy avatar
By Lucy
at 2021-07-15T18:52
我也有辦這個會員 今天去櫃台問我的會籍到什麼時候 他回答我到2025/6/22 也就是上個月我簽約的那天WG還沒開就開始算會籍了 雖然合約上是寫會籍開始是WG開放的那一天 但是四年後你會不會還記得四年前WG是哪一天開放的 如果四年後真的是算到2025/6/22你是不是也要準備好合約跟他吵 建議大家都去問櫃台 ...

長腿背蹲舉

Daniel avatar
By Daniel
at 2021-07-15T15:43
https://youtu.be/Y81O_4Kpvg4 多年前看到水肥的文章提到科學小飛俠Layne Notan 我想說這個人是不是瘋了怎麼蹲300公斤時怎麼快要頂到膝蓋 直到最近才發現自己的情形跟他一樣QQ 當時在學背蹲舉時總是覺得江凱傑怎麼蹲那麼挺 甚至山本俊樹這種深蹲機器也是挺到傻眼還可以26 ...

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Poppy avatar
By Poppy
at 2021-07-15T10:20
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相隔二個月後重新開練，大家退步多少呢？

Andy avatar
By Andy
at 2021-07-14T22:58
大叔之前去健身房是真的很有紀律的，去年七月開始到疫情爆發前 始終有保持每週5練。 健身房關了二個月，本大叔也休息了近二個月，只有在家做做伏地挺身 以及徒手深蹲，但其實也只有前2周比較勤快，後面就.... 昨天健身房開放以後，我當然立馬開練啦！ 這二天分別練了胸和背，原本就有力量會掉的心理準備，所以沒有把 自 ...

跳有氧時心率波動大正常嗎

Eden avatar
By Eden
at 2021-07-14T22:49
魯姨我剛入手小米6啦 跳了有氧舞蹈25分鐘心率是這樣 https://upload.cc/i1/2021/07/14/Q78c1l.jpg 在180和90之間來回波動很多次 是不是不太好？？ 本身有二尖瓣脫垂 有時會心悸 跳的有氧都是初階 沒有很激烈 但常常跳兩三分鐘就喘到快往生 然後只好慢下來 ...