各種背部動作，特別不擅長由上往下拉？ - 健身

各位巨巨好
今天有二個背部訓練的問題想請教

我現在是一周二練背，二次練背日除了都會練引體向上之外，其他的
練背動作都不同，總共有7~8個動作。我自己是把這些動作分成三大類：
由上往下拉(如滑輪下拉)，由下往上拉(如T槓划船)，由前往後拉(如坐姿划船)。
後二類的動作沒有問題，可以很確實的感受到背部發力，而且手不會酸。
可是由上往下拉這類的動作，不但背部感受度較差，而且很容易二頭用力過多。
我有意識到這個問題，所以有把重量減輕以確保姿勢正確避免過多代償，
可是效果似乎有限，練起來背部感受度還是不如後二類動作。

請問：
1.可能是甚麼原因，讓我特別不擅長由上往下拉這類的動作？
2.背部動作有7~8個那麼多。我是應該多練目前不擅長的由上往下拉這類動作，
還是乾脆把這類動作當成輔助項，主練其他二類的動作？

謝謝大家~

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