小腿跟前臂是最難練的嗎 ? - 健身

By Valerie
at 2021-11-04T21:33

Table of Contents

健身了兩年半
身體大部分部位都有進步

但唯獨小腿跟前手臂兩個地方進步很小
(雖然負重踮腳跟不戴拉力帶硬舉的重量一直有在慢慢進步)

想問小腿跟小手臂是最難練的兩個地方嗎?
各位巨巨怎麼練的?

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Tags: 健身

All Comments

By Yedda
at 2021-11-08T20:57

因為這部分很吃先天基因

By Irma
at 2021-11-12T20:20

你的進步是說哪一部分？練粗嗎？

By Thomas
at 2021-11-09T05:05

那邊不太重要不是主要肌群CP值很低很少人特別練

By Dora
at 2021-11-13T04:29

小腿肚太粗不好啊，護膝不好穿。

By Damian
at 2021-11-09T05:05

短跑的小腿都很粗.

By Andy
at 2021-11-13T04:29

腳趾頭的力量...和足踝的力量.

By Michael
at 2021-11-09T05:05

我小腿太粗了好想要很細6F 那個也是你心中的痛吧

By Isabella
at 2021-11-13T04:29

小腿太細穿寬短褲都被質疑不練腿……

By Catherine
at 2021-11-09T05:05

前臂是擰毛斤、扭轉之類的動作比較能刺激到吧

By Gary
at 2021-11-13T04:29

我戴膝蓋剛好的護膝都是卡在小腿啊。不卡小腿的大一號尺寸，套上膝蓋緊度有差。

By Jake
at 2021-11-09T05:05

小腿太粗也沒什麼好看的

By Dinah
at 2021-11-13T04:29

等你練的跟大肌群一樣勤再說難練

By Agnes
at 2021-11-09T05:05

小腿前臂粗超好看的

By Anthony
at 2021-11-13T04:29

小腿粗不好看，顯得腿短，前臂粗就很好看

By Ethan
at 2021-11-09T05:05

前臂主要是擰的動作，你看一些水電工或修車師傅前臂都很粗，因為他們工作要擰一整天的螺絲啦水管啦之類不知道上健身房這部分怎麼練就是了

By David
at 2021-11-13T04:29

我個人也是大臂還行，前臂就很路人

By Iris
at 2021-11-09T05:05

推ceca博學多聞

By Ursula
at 2021-11-13T04:29

前臂的部分後半段(接近手肘)其實練得起來但前面手腕附近就沒救

By Jake
at 2021-11-09T05:05

也是最不需要練的

By Kristin
at 2021-11-13T04:29

腳趾跟足踝其實都是肌腱了，不算肌肉

By Victoria
at 2021-11-09T05:05

有人天生前臂三條肌肉

By Audriana
at 2021-11-13T04:29

樓樓上，ceca的意思是指練小腿肌是靠腳趾和足踝的力量，就像前臂肌是靠手指握力的力量。

By Poppy
at 2021-11-09T05:05

一起來玩抱石前臂就粗了

By Frederica
at 2021-11-13T04:29

做拉的動作自然就練到前臂了，我並不會刻意單獨練

By Anthony
at 2021-11-09T05:05

小腿真的難練，一月斷阿基里斯腱，9月開始上健身房，進步程度真的不是其他肌群能比的

By Zora
at 2021-11-13T04:29

我是女生，練空瑜幾個月前臂粗到襯衫穿不下

By Valerie
at 2021-11-09T05:05

主要就是抓握力的訓練，我現在前臂跟上臂有些角度看起來一樣粗，好可怕

By Hedwig
at 2021-11-13T04:29

我練空瑜前幾個月時，半夜都指關節酸痛而痛醒

By Candice
at 2021-11-09T05:05

褲子很難買

By Suhail Hany
at 2021-11-13T04:29

小腿天生很粗護膝都穿不下的路過

By Vanessa
at 2021-11-09T05:05

我是去年6月斷阿基理斯腱，今年1月回健身房，但現在左右腳小腿圍還是有差

By Isla
at 2021-11-13T04:29

小腿天生太粗一堆護脛護具都穿不下

By Damian
at 2021-11-09T05:05

之前當兵的參三,就是體院跑短跑的,小腿無敵粗.

By Valerie
at 2021-11-13T04:29

參三不是作戰嗎最爽的吧

By Hardy
at 2021-11-09T05:05

最爽的不是打草的嗎?打草打到睡過頭,然後還可以凹榮譽假.還可以因為打草打不完所以不排哨.

By Edwina
at 2021-11-13T04:29

小腿..騎單車或飛輪前臂...打蛋漿打奶泡打麵糊

By Suhail Hany
at 2021-11-09T05:05

小腿踢球也可以啦前臂...打排球...

By Harry
at 2021-11-13T04:29

☺

By Elvira
at 2021-11-09T05:05

小腿粗不好看

By Andy
at 2021-11-13T04:29

因為不收槓片前臂才不粗

By Connor
at 2021-11-09T05:05

踩飛輪練到小腿代表你發力錯誤吧…

By Linda
at 2021-11-13T04:29

之前看徒手攀岩的強者，指力一等一但是前臂沒有很粗，可能是耐力型。總之前臂最強-卜派

By Caroline
at 2021-11-09T05:05

很多小腿蘿蔔也不是壯粗而是肥

By Susan
at 2021-11-13T04:29

蘿蔔腿是真的粗壯呀https://youtu.be/bS9oW0Cgqxo參考一下

By Skylar Davis
at 2021-11-09T05:05

很多人是肥不是壯

By Olive
at 2021-11-13T04:29

小腿，在負重下多爬樓梯，很像很容易練粗

By Irma
at 2021-11-09T05:05

國中時期騎腳踏車上學的小腿都超粗給你參考

中壢成吉撿到藥

By Callum
at 2021-11-04T19:58

剛在中壢成吉男生更衣室地上撿到藥長得很像是治療心藏的藥遺失的人可能很著急我已經給櫃檯的女店員失物招領了如果也在在版上的話盡快去找櫃檯領取喔 https://i.imgur.com/Ajhppmy.jpg - ...

雙手叉腰肩膀一高一低

By Oscar
at 2021-11-04T19:52

是這樣的小弟平時會雙手叉腰伸展背部但是這時候發現右邊好像都會過緊導致右邊肩膀高出左邊不少嘗試放鬆右邊斜方胸部還有二頭跟前臂效果改善有限想問各位巨巨這部分是肩膀緊繃問題還是上背部緊繃自然垂下雙手時肩膀不會一高一低在擺出類似闊背肌伸展時才會有這個問題自我初步是認為上背過緊希望各位巨巨指教謝 ...

可以只做硬舉不做深蹲嗎？

By Elvira
at 2021-11-04T13:41

硬舉跟深蹲是不同的東西沒有誰能取代誰完全看你的訓練安排舉重選手 clean/snatch做得多自然不需要每個禮拜練兩次硬舉反而需要兩次深蹲一堆人看看幾個健身youtube說硬舉是練全身就覺得練硬舉就夠硬舉在你練到某部位之前有些肌群老早就沒力下一個動作根本就做不標準如果硬舉是萬靈 ...

World gym疫情期間開幕的店

By Hedwig
at 2021-11-04T13:39

據我所知現在斗六大雅大園店都不符合這次無條件解約因為開幕時就沒有提供毛巾但預售其中都是說有毛巾可以使用的現場櫃檯也是有毛巾櫃真的大開眼界 https://i.imgur.com/tDQpc25.jpg - ...

啞鈴划船請益

By Madame
at 2021-11-04T13:14

練了一個多月的背，感受度還不是很好，但每次練都還是會痠，肌力是有提升，引體向上可以無補助兩下，之前一下都做不太出來目前划船動作都是做機械式跟槓鈴，雖然感受度也沒很好，可是動作還算順暢，明顯感受到夾背我是覺得啞鈴划船這個動作很好，可是我自己看不出來動作正不正確，跟槓鈴比起來難多了影片如下 https ...

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