各部位最佳動作與組合 - 健身

健身動作百百種 小弟接觸健身也快一年了 雖然比不上各位巨巨 但我也很好奇大家都如何搭配自己的課表的

所以我想請教 如果說各個部位限定幾個動作 該如何搭配才能最高效 最全面呢？

大致上如下：

胸：3-4個動作
背：3-4個動作
腿：2-3個動作
肩：前中後束各一
二頭：2-3個動作

這樣各位巨巨會怎麼搭配呢？

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