健身

冷凍水餃是懶人備餐的霸主嗎? - 健身

Necoo avatarNecoo · 2023-01-03

Table of Contents

14顆約255g (約25元)
440大卡, 蛋白質21g, 碳水65g, 脂肪11g
https://i.imgur.com/KpgXgIF.jpg

無腦冷凍備餐
無腦電鍋復熱 (10~15分鐘)

要碳水有碳水 (59%)
要蛋白質有蛋白質 (19%)
要脂肪有脂肪 (22%)
(內餡還有十字花科的高麗菜)

完美的三大營養素比
完美的備餐時間
完美的價格

冷凍水餃是懶人備餐的霸主嗎?
https://i.imgur.com/A4rcAvg.jpg
https://i.imgur.com/p7cgLk9.jpg

--
健身

All Comments

Carol avatarCarol2023-01-03
不用事先煮，放料理紙上直接蒸就好
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2023-01-07
脂肪比例太高
Franklin avatarFranklin2023-01-03
現在已經不流行吃低脂餐
Kama avatarKama2023-01-07
這時間po這個…我要去吃泡麵了
Edith avatarEdith2023-01-03
你這看起來不好吃
我這輩子吃過最好吃的水餃是御園坊的，真心不騙
Gary avatarGary2023-01-07
現在好像也有低GI水餃 感覺很不錯
Jacob avatarJacob2023-01-03
如果有碳水比例低一點的水餃 我一定吃爆
可惜碳水比例低的，價格都翻倍賣
Barb Cronin avatarBarb Cronin2023-01-07
水餃去皮不就好了
Kyle avatarKyle2023-01-03
有嗎 還是繼續吃雞胸肉和菜T.T
Ursula avatarUrsula2023-01-07
增肥聖品
Genevieve avatarGenevieve2023-01-03
水餃用蒸的超方便
Ivy avatarIvy2023-01-07
熱量過高.
Xanthe avatarXanthe2023-01-03
冷凍水餃難ㄘ
Blanche avatarBlanche2023-01-07
水餃熱量這麼低喔 我以為一顆都要快50卡
Victoria avatarVictoria2023-01-03
八方雲集的做基準,一顆50大卡,蛋白質1.6g...
Caitlin avatarCaitlin2023-01-07
各家水餃有大小顆,就自行調整比率.
不過主要是水餃肉肥肉不少(才好吃),所以熱量蛋白質比偏高.
Tracy avatarTracy2023-01-03
不過原PO這家的水餃數據好像差不少.
裡面包瘦肉嗎..XD..
Annie avatarAnnie2023-01-07
包瘦肉確實可以達成這種數據,但是口感應該會差不少.
Dorothy avatarDorothy2023-01-03
一般要講到備餐,主菜理論上熱量蛋白質比要10:1
熱量100要有10g蛋白質是基本..當然10:2更好,但東西就都
Connor avatarConnor2023-01-07
固定那幾樣,雞胸肉,鮪魚等等..XD
David avatarDavid2023-01-03
而通常水餃熱量蛋白質比在100:3~5...太高不利於備餐.
Connor avatarConnor2023-01-07
這哪一家？好像成分真的蠻平均的
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2023-01-03
https://i.imgur.com/bm16x0S.jpg
麥克雞塊才是1：1：1
Isabella avatarIsabella2023-01-07
Costco某牛肉捲也不錯，還微波3分鐘就好了@@
https://i.imgur.com/AP3e7PI.jpg
Suhail Hany avatarSuhail Hany2023-01-03
缺點是鈉有點偏高就是了
Jacob avatarJacob2023-01-07
要增肌就別怕增肥，合成代謝必然產生脂肪，黑魔法也一樣。
Susan avatarSusan2023-01-03
有薑不行
Callum avatarCallum2023-01-07
肥宅備餐霸主
Joe avatarJoe2023-01-03
水餃蛋白質有那麼高嗎？比純肉都還高了
Steve avatarSteve2023-01-07
14顆才25元喔？？？這個真划算！
Annie avatarAnnie2023-01-03
你這是熟水餃吧
Agatha avatarAgatha2023-01-07
純肉是100克約20-25克蛋白質，此款水餃才15.5很合理。
Andrew avatarAndrew2023-01-03
哪個水餃的蛋白質比例快比純肉高的@@
Erin avatarErin2023-01-07
文章內的跟推文內的看起來都沒有啊
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2023-01-03
抱歉看錯標示，是8.4，那就更合理了。
Rebecca avatarRebecca2023-01-07
我19年國慶連假去帛琉機票是13k有找 給你參考14顆水
餃脂肪才11g喔有那麼少？
Jack avatarJack2023-01-03
這哪家賣的？
Kelly avatarKelly2023-01-07
比一般餐點好很多了吧…不然自己包阿
Edward Lewis avatarEdward Lewis2023-01-03
請問有推薦的水餃嗎，不要太多脂肪的
Selena avatarSelena2023-01-07
那種低醣餃超難吃 不要去踩雷
Tom avatarTom2023-01-03
這哪間的？這只方很低耶 口感好吃嗎
脂肪
Ula avatarUla2023-01-07
我看到的水餃怎麼10顆就要400卡？你哪裡買的
Sandy avatarSandy2023-01-03
一般的水餃脂肪都很高 你這水餃脂肪也太低了
Elizabeth avatarElizabeth2023-01-07
吃一個月沒問題 吃一輩子可能有問題
Gary avatarGary2023-01-03
水餃的營養標示會把麵皮的不完全蛋白算進去 實際上肌肉
能利用的蛋白質偏低
Suhail Hany avatarSuhail Hany2023-01-07
所有水餃都蠻糟的吧 你這標示可能天選
Jacky avatarJacky2023-01-03
靠北看錯，把碳水的部分當成蛋白質，想說怎麼那麼高
Olive avatarOlive2023-01-07
家樂福自有品牌cp 最高
Dorothy avatarDorothy2023-01-03
平行時空有賣高蛋白低熱量水餃
Jacob avatarJacob2023-01-07
不是，雞胸蕃薯燕麥這類東西不會很難搞。青菜週末煮起來就好
。該吃什麼就吃什麼。就跟有氧一樣，強度該拉高就拉高不要一
天到晚走路。然後拿論文催眠自己
Ida avatarIda2023-01-03
自己包不好嗎
Selena avatarSelena2023-01-07
這標示…夢裡什麼都有
Charlotte avatarCharlotte2023-01-03
為什麼你的蛋白質:脂肪=2:1 %數卻是19%:22%
Leila avatarLeila2023-01-07
八方吃蝦子蛋白質應該會好看一點
Ingrid avatarIngrid2023-01-03
走路有啥問題嗎？什麼叫論文催眠自己
Liam avatarLiam2023-01-07
就是想要減脂，強度該到就要到
Jessica avatarJessica2023-01-03
重點是你吃這樣不會飽
Madame avatarMadame2023-01-05
不要只看營養標示 法定容許誤差正負20%
前提還是廠商沒亂算 建議每次水餃煮完打成泥送SGS
至少10次當樣本 然後再來分享討論
Frederic avatarFrederic2023-01-03
這標示有不準確的嫌疑
Kama avatarKama2023-01-07
我覺得標示有問題的機會比較大
Yedda avatarYedda2023-01-03
添加物太多？
Christine avatarChristine2023-01-07
水餃不是絞肉嗎 熱量炸彈
Ophelia avatarOphelia2023-01-03
自己家裡賣豬肉，不太相信有瘦肉比例高的水餃啦xD除非
Kristin avatarKristin2023-01-07
自己做
Hazel avatarHazel2023-01-03
自己做 要低脂好吃真的很難QQ
Lucy avatarLucy2023-01-07
能感受標示是什麼魔術，人體測量機是嗎
Olive avatarOlive2023-01-03
太油太鹹
Skylar Davis avatarSkylar Davis2023-01-07
鈉含量比泡麵還高
你敢當備餐我發裸照在這裡
Frederic avatarFrederic2023-01-03
水餃是隔壁東北人的主食，你要吃一輩子絕對可以。
Blanche avatarBlanche2023-01-07
標示數值就參考用的 超商微波食品看一輪就知道
George avatarGeorge2023-01-03
脂肪出乎意外的少
Daph Bay avatarDaph Bay2023-01-07
這款我會直接用微波的喔 大概8分鐘搞定
Dora avatarDora2023-01-03
油，熱量暴高
Joseph avatarJoseph2023-01-07
油到爆炸好嗎 吃起來就知道
Carolina Franco avatarCarolina Franco2023-01-03
備餐與其吃水餃建議可以白米飯+紅油炒手 超讚
Regina avatarRegina2023-01-07
連續吃一個月水餃 熱量明明接近tdee卻硬是胖3公斤
Charlotte avatarCharlotte2023-01-03
@sulaman 因為你熱量跟TDEE都抓錯數字吧
Elizabeth avatarElizabeth2023-01-07
胖三公斤跟水餃一點關係都沒有.....
Lucy avatarLucy2023-01-03
他這有算水餃皮的蛋白 那個利用力很低啦 倍餐還不如煮好的雞
胸冷凍加熱就可以吃
Bethany avatarBethany2023-01-07
每個人的狀況不一樣，你就連吃三個月看看體重及體態
，滿意的話沒什麼問題啊
不過我覺得碳水比例太高就是了，而且脂肪這麼低有點
懷疑
Steve avatarSteve2023-01-03
直接用微波爐微波不用加水很好吃
Irma avatarIrma2023-01-07
看照片的內餡，肉有夠少，我還是直接吃肉實在
Zanna avatarZanna2023-01-03
碳水過高 完美比例個鬼
Audriana avatarAudriana2023-01-07
碳水太高，如果要攝取35g蛋白質，會有105g碳水，已經
是兩碗多的飯
Carol avatarCarol2023-01-03
之前一週吃四到五次水餃 一次30顆以上
力量超大 血糖超高 供參
Frederic avatarFrederic2023-01-07
高重量訓練日滿適合的....低碳日不適合
Robert avatarRobert2023-01-03
水餃這蛋白質量…亂標的吧
Susan avatarSusan2023-01-07
既定印象 餃子就是一層皮一團肥肉
Kristin avatarKristin2023-01-03
冷凍水餃超難ㄔ
Frederic avatarFrederic2023-01-07
冷凍拿出來要蒸幾分鐘才會熟？想試蒸水餃！！
Isla avatarIsla2023-01-03
這全聯就有在賣了
Suhail Hany avatarSuhail Hany2023-01-07
裡面的肉是邊角碎肉，很瘦，吃起來柴柴的也沒啥味道，
如果用水煮看不太到浮油，產品的營養標示應當可信
Sandy avatarSandy2023-01-03
蛋白質少的可憐的水餃 也不會飽
Rachel avatarRachel2023-01-07
這是不是奇美熟水餃啊 有夠眼熟的