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啞鈴臥推有一邊肩膀會酸痛要如何調整？ - 健身

Ingrid avatarIngrid · 2023-01-03

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啞鈴臥推練了一個月
現在都使用30公斤左右的在做臥推

但是現在每次練起來都感覺右邊肩膀特別酸痛
轉動兩邊的肩膀時候右邊也有卡卡的聲音

自己也看了鏡子調整快兩個禮拜感覺都調整不好
不知道有沒有可以自己調整好姿勢的好方法？

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All Comments

Barb Cronin avatarBarb Cronin2023-01-07
可能有點聳肩，關節支撐
Megan avatarMegan2023-01-10
沒影片，版友又要隔空抓藥了嗎？
Faithe avatarFaithe2023-01-10
練一個月能用單邊30是天生神力天選之人
Irma avatarIrma2023-01-13
1個月 30公斤~體重有150吧
Faithe avatarFaithe2023-01-10
單手30公斤蠻強的
Emily avatarEmily2023-01-13
https://i.imgur.com/BKJ2Hv8.jpg
Oliver avatarOliver2023-01-10
看到六樓 圖 笑到
Necoo avatarNecoo2023-01-13
又一個天選之人
Cara avatarCara2023-01-10
一個月單邊30真猛
Isla avatarIsla2023-01-13
如果降重你還會痛 你就乖乖休息 看醫生
Olga avatarOlga2023-01-10
三角肌沒跟上
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2023-01-13
可能是肩峰夾擠 會聽到喀喀聲建議暫時不要做臥推 可能姿
勢錯誤
Franklin avatarFranklin2023-01-10
練久了多少都有點高低肩問題 我自己後來是請了world gy
m教練幫忙看動作 才發現自己高低肩蠻嚴重的 之後就照
建議多分邊練才比較改善
Heather avatarHeather2023-01-13
我也覺得自己有點高低肩
Lucy avatarLucy2023-01-10
一個月30kg 肌肉生長跟不上吧
Charlotte avatarCharlotte2023-01-13
急性先找醫生 訓練才會痛找徒手物理治療
Una avatarUna2023-01-10
也有可能槓鈴臥推已練一年以上有70的水準轉成啞鈴的，如
果是直接就上啞鈴30的話，應該就是主肌群夠力副肌群不夠
，屬於太裝B了
Christine avatarChristine2023-01-13
醫生迷因.jpg
Tom avatarTom2023-01-10
一個月單手30真d猛
Charlie avatarCharlie2023-01-13
一個月單手30....是怎樣辦到的?
還是...臥推了很久,只是之前都不拿啞鈴...XD
Selena avatarSelena2023-01-10
健身一個月,拿30,主要肌群有力,小肌群也不一定夠力吧.
Barb Cronin avatarBarb Cronin2023-01-13
就慢慢推？應該都可辦到吧
Belly avatarBelly2023-01-10
影片
Quanna avatarQuanna2023-01-13
觀
Irma avatarIrma2023-01-10
加強肩膀旋轉肌群
Susan avatarSusan2023-01-13
30磅吧
Joe avatarJoe2023-01-10
只練一個月30kg根本天生神力 30磅倒比較有可能