請問機械式器材的實際重量？ - 健身

Elma avatar
By Elma
at 2023-01-03T16:24

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魯蛇我剛進健身房時因為看了一些肌肉網紅的教學所以一開始就直衝自由重量
瞎雞巴亂練也算是小有成果

最近認識了在當健身教練的朋友
他告訴我其實機械式器材對肌肥大的效果就不錯了，不用一直執著在自由重量上
可是我槓鈴胸推只能推到70-75之間
機械胸推卻可以推到84
請問機械胸推的重量實際上應該要打幾折才是真實的重量呢
我怕我機械練一練回去練自由重量
會因為錯誤的自我感覺良好，用了錯誤的重量導致自己出意外


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Tags: 健身

All Comments

Delia avatar
By Delia
at 2023-01-08T10:51
他那個有的有槓桿問題，槓距造成你施力力量沒那麼多
Frederica avatar
By Frederica
at 2023-01-05T04:12
例如belt squat,我是用180公斤做組，但實際上深蹲做組只在一
百公斤多一些
James avatar
By James
at 2023-01-09T22:38
這不是因為沒用到核心和穩定所以可以更大重量
而是因為力矩，重量180公斤，但作用到你身上可能只有130公
斤
Leila avatar
By Leila
at 2023-01-05T04:12
每台機器又都不一樣，所以器械重量要每一台獨立計算紀錄
Joe avatar
By Joe
at 2023-01-09T22:38
反正不同器材，或是姿勢角度有變，可舉重量都要獨
立看...0.0
Heather avatar
By Heather
at 2023-01-05T04:12
實際怎麼換算，每個人的狀況都會有落差，很難一言
以畢之
Freda avatar
By Freda
at 2023-01-09T22:38
槓鈴跟啞鈴都很難換算了，何況是連機械是啥牌子都不
知道的
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2023-01-05T04:12
這個東西自己抓比較準吧 慢慢加重量就找的到了
Linda avatar
By Linda
at 2023-01-09T22:38
看人，練手指的就算最輕重量一組也可以休息30分鐘
Enid avatar
By Enid
at 2023-01-05T04:12
自己抓感覺最準
Carol avatar
By Carol
at 2023-01-09T22:38
Belt Squat先扣掉力矩問題 再算打幾折吧
Annie avatar
By Annie
at 2023-01-05T04:12
機械訓練的力量跟自由重量沒什麼公式好轉換，就當作不同種
動作吧
Annie avatar
By Annie
at 2023-01-09T22:38
爽練就好 能增加信心也是不錯
Frederica avatar
By Frederica
at 2023-01-05T04:12
用感覺的 那個數字沒什麼用
Quintina avatar
By Quintina
at 2023-01-09T22:38
do u what to do
Thomas avatar
By Thomas
at 2023-01-05T04:12
我自由深蹲還比機械重，反而覺得機械吃力
Odelette avatar
By Odelette
at 2023-01-09T22:38
你不暖身的嗎？就算回去自由重量也不會第一組就推70吧@@
Yuri avatar
By Yuri
at 2023-01-05T04:12
數字不重要 每台都要再抓一次
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2023-01-09T22:38
機器找最有感的作，重量不重要
Leila avatar
By Leila
at 2023-01-05T04:12
很難量化 自由重量還考驗核心關節穩定度 器械就是安心
衝重量
Jake avatar
By Jake
at 2023-01-09T22:38
自由器材真的要注意安全 看過不只一次操作受傷的 對
，在說自己XDD
拿個槓片都能不小心壓到腳指QQ
Michael avatar
By Michael
at 2023-01-05T04:12
獨立計算，找到適合的
Frederica avatar
By Frederica
at 2023-01-05T19:19
用推算的就好
Isabella avatar
By Isabella
at 2023-01-05T04:12
之前被25公斤的槓片砸到腳，好險沒啥大礙。
Valerie avatar
By Valerie
at 2023-01-09T22:38
10kg砸腳 瞬間覺得一陣酸爽 忘了痛幾天
Edith avatar
By Edith
at 2023-01-05T04:12
對 教練說的沒錯 所以以後請不要佔自由重量的位子
Poppy avatar
By Poppy
at 2023-01-09T22:38
就算是同廠牌，改版過的器材也會有重量上的差別。
Daniel avatar
By Daniel
at 2023-01-05T04:12
買個拉力器測吧，50kg以內都能測
Kelly avatar
By Kelly
at 2023-01-09T22:38
只能每次看同一台重量有沒有進步而已，我以前去萵苣也
有這疑問，本來算重量還要加沒槓片時器材舉起的重量呢
XD
Elma avatar
By Elma
at 2023-01-05T04:12
臥推130 機械的整個人覺得很卡肩膀擠做不了多重
Elvira avatar
By Elvira
at 2023-01-09T22:38
跟樓上一樣 深蹲也是，做習慣自由重量用機械反而還覺得
回收受傷
David avatar
By David
at 2023-01-05T04:12
不重要，很多器材都有槓桿問題，計算困難，會用就好
Oscar avatar
By Oscar
at 2023-01-09T22:38
臥推護槓設定好就沒問題
Iris avatar
By Iris
at 2023-01-05T04:12
機械會卡是因為臥推也不是絕對的垂直上下，跟深蹲一樣。我
是覺得就三項不要做機械的，其他的你可以做機械的。
Anthony avatar
By Anthony
at 2023-01-09T22:38
原來不少人自由做習慣機械都覺得卡卡的 我也是 史密斯
臥推好難推哦

啞鈴臥推有一邊肩膀會酸痛要如何調整？

Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2023-01-03T16:05
啞鈴臥推練了一個月 現在都使用30公斤左右的在做臥推 但是現在每次練起來都感覺右邊肩膀特別酸痛 轉動兩邊的肩膀時候右邊也有卡卡的聲音 自己也看了鏡子調整快兩個禮拜感覺都調整不好 不知道有沒有可以自己調整好姿勢的好方法？ - ...

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Wallis avatar
By Wallis
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