各部位練完會痠多久 ? - 健身

James avatar
By James
at 2021-12-15T21:38

Table of Contents

好啦我知道這是很看個人的問題
但很好奇各位巨巨大約各部位會痠幾天

像我

背 ：通常最快消，大約 1 天
胸 ：通常 3~4 天
腿 ：至少 3 天，不痠但沒恢復的感覺可以持續到 5 天
手肩：約 1~2 天
腹 ：最慢，至少 4 天 練完幾天打噴嚏都會肚子痛的要命


好奇各位狀況
有願意分享的嗎

--
Tags: 健身

All Comments

Blanche avatar
By Blanche
at 2021-12-17T17:14
最多一天…
Odelette avatar
By Odelette
at 2021-12-19T12:50
覺得是看操的程度與休息狀況 同部位有時1天 有時3天才好
Quintina avatar
By Quintina
at 2021-12-21T08:25
都是一天，除了腿，腿練完都好緊兩三天..
Ina avatar
By Ina
at 2021-12-23T04:01
睡起來就沒感覺 但讓人隨便壓肌肉都快往生
Poppy avatar
By Poppy
at 2021-12-24T23:37
我跟樓上差不多…
Elma avatar
By Elma
at 2021-12-24T16:20
做的時候帶足底屈或腳掌做出出力的感覺
錯文-.-
Ethan avatar
By Ethan
at 2021-12-26T11:55
腿三天 但是如果有請人放鬆能減短
Madame avatar
By Madame
at 2021-12-24T16:20
跟你一模一樣耶
Cara avatar
By Cara
at 2021-12-26T11:55
腿大概兩三題天，其他部位都沒感覺欸
Queena avatar
By Queena
at 2021-12-24T16:20
腿二到三天，其他都一天
Adele avatar
By Adele
at 2021-12-26T11:55
胸背至少都兩天 腿的話三天以上 不過後來有跟wg教練
學了一些筋膜放鬆的方式 練完慢跑完再照著做 可以縮
短到兩天就不痛
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2021-12-24T16:20
以為隔天 有部分事隔兩天
Olivia avatar
By Olivia
at 2021-12-26T11:55
☺
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2021-12-24T16:20
腿可以酸一個星期以上..
Selena avatar
By Selena
at 2021-12-26T11:55
兩到三天
Olga avatar
By Olga
at 2021-12-24T16:20
差不多，所以剛開始練時，會想說難道這輩子都酸痛嗎
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2021-12-26T11:55
只有腿特別久，其他都一天以內
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2021-12-24T16:20
如果一週六練 真的有這一輩子都在痠痛中度過的感覺
每天換不同的地方在痠痛.. XDD
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2021-12-26T11:55
大概兩三天吧，腿持續比較久，不過你算的好仔細喔
Steve avatar
By Steve
at 2021-12-24T16:20
胸背手都1~2天 腿大概3天
Carol avatar
By Carol
at 2021-12-26T11:55
腿恢復期真的比較久，有可能是每天都用到
Zanna avatar
By Zanna
at 2021-12-24T16:20
背1天胸2天肩1天腿4天
Charlie avatar
By Charlie
at 2021-12-26T11:55
每個人年紀、訓練強度、恢復能力都不同，若大多數人
說一兩天，那你不是就恢復太慢，問題可能你強度相
對很強所以恢復慢，問這個真的沒意義，不如專注在如
何能維持長期的訓練，練久了自己就會知道每天的訓練
菜單及強度要如何安排了。
Lydia avatar
By Lydia
at 2021-12-24T16:20
腿從一個星期 進步到 3天
Annie avatar
By Annie
at 2021-12-26T11:55
上半身就2天左右 如果第二天感覺怪怪的就狀態不好
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2021-12-24T16:20
2~3天
Quintina avatar
By Quintina
at 2021-12-26T11:55
你有放鬆嗎？
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2021-12-24T16:20
這問題根本就不太好回答,誠如樓上hotsauce所言便是。
Michael avatar
By Michael
at 2021-12-26T11:55
不過我發現同樣是大重量,胸來的比背和手肩恢復的快
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2021-12-24T16:20
估計有其他人情況與我不同
Franklin avatar
By Franklin
at 2021-12-26T11:55
有好好熱身跟拉筋一天就好了
Kristin avatar
By Kristin
at 2021-12-24T16:20
人家開頭就說是好奇問了…
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2021-12-26T11:55
我也知道他說好奇問，難道我不能表達這個比較偏向
自身問題，問這個比較沒意義嗎？
Liam avatar
By Liam
at 2021-12-24T16:20
兩天差不多
Harry avatar
By Harry
at 2021-12-26T11:55
看是什麼菜單 力量的話不太痠 肌肥大大概痠兩天

健身工廠振興方案費用詢問

Kristin avatar
By Kristin
at 2021-12-15T20:37
大家好，因為最近發現自己正在以肉眼看得見的速度發福中 所以打算去簽家裡附近的健工，以及買10堂教練課 加了健體顧問的line，得知目前的優惠有這些： 1.入會費+手續費+首月月費+多送2個月會籍=3000元(原價4788元) 4788是這樣來的，原本的入會費2500+手續費1000+首月金卡月費1288 ...

2021高雄IFBB健美賽

Jacky avatar
By Jacky
at 2021-12-15T18:37
今年受到好友影響也開始健身 也才有在注意健美比賽的吸引力 看好友備賽的過程真的覺得他們都很厲害 飲食跟平常重訓都要很講究 也不是單純看選手在台上耍帥耍美秀大肌肌而已 肌肉質量、線條、大小勻稱度都很重要 除了單純欣賞帥哥美女之外，背後的努力真的讓人很佩服 本來買不到票很沮喪不能到場幫朋友加油 好險上週看到換場 ...

萵苣一二事part2

Bethany avatar
By Bethany
at 2021-12-15T17:38
昨天去萵苣練習， 在最角落的深蹲架，先用空槓熱身，拿了個18kg啞鈴等等準備用。 沒過多久，有個男教練帶他的學員來自由重量區上課。 教練叫男學員躺在我背對的bench後， 跟旁邊準備要用另一個bench的女生說：「你挪過去一點」 我看不出來他們是否認識，那女生沒多說什麼乖乖挪了。 後來那女生去拿了啞鈴來做 ...

某健身房月費也準備跟漲?

James avatar
By James
at 2021-12-15T15:42
剛剛聽到內部有人小道消息，尚未確定真實性 會費明年要做調整 然後第一季公司還有上市的計畫 請問有人有聽到這方面的消息嗎? - ...

阿滴健身「增重12公斤」裸上身揭驚人體態

Regina avatar
By Regina
at 2021-12-15T14:18
※ 引述《Ratpatrol01 (愛國者01)》之銘言： : 阿滴表示：「今年2021，我克服腰傷、也不再找藉口！找到了離家近的健身房堅持一週五 : 練，為了更健康更理想的體態～雖然辛苦、進步緩慢，也還是專注在設下的目標上，不怕 : 輸不輕易放棄。」他也實施每個禮拜訓練五天、每天五小時，維持兩個月的健身計畫 ...