同一個人的成功經驗是能重複套用的嗎？ - 健身

Callum avatar
By Callum
at 2020-04-26T12:25

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我的身高： 184公分
現在體重： 116公斤
上一次量的骨骼肌：約38上下
（明天會再量一次得到比較精準的數字）

去年胖到126公斤被嚇到

每天踏步機1小時+重訓然後晚餐不吃一路減到現在的體重。

最近想說再努力減一下看能不能減到100以下（或是先目標110以下）

想請問各位，我這種BMI還是歸類在過胖的前提之下，我能夠直接照搬以前的方式減重嗎？

飲食方面

早上10點到下午3點內吃掉兩餐
食物就是雞胸/沙拉或是清燙青菜/水煮蛋白4顆或是茶碗蒸2碗

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Tags: 健身

All Comments

Olive avatar
By Olive
at 2020-04-30T21:55
你能這套飲食方法吃一輩子嗎？
Wallis avatar
By Wallis
at 2020-05-03T06:15
你以前的吃法也太仙女餐了吧 難怪會再復胖
Belly avatar
By Belly
at 2020-05-04T08:21
佛系減脂，仙女下凡
Hazel avatar
By Hazel
at 2020-05-05T22:45
看了就餓
Lily avatar
By Lily
at 2020-05-08T02:12
看你的菜單我肚子都叫了
Robert avatar
By Robert
at 2020-05-12T20:42
好好爬文會有你要的答案
Kyle avatar
By Kyle
at 2020-05-15T14:57
個人覺得晚餐不吃比早餐不吃痛苦很多
Rachel avatar
By Rachel
at 2020-05-17T16:03
你的體重如果搭配"正確"飲食~絕對不會只有減10公斤而已
Rae avatar
By Rae
at 2020-05-20T13:51
好好認真爬文!才不是什麼只要加點量而已~你根本就不認真
Margaret avatar
By Margaret
at 2020-05-22T05:19
溜溜球減肥法 之後保證復胖...
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2020-05-24T12:12
餓到歪頭 先了解一下基礎代謝率
Catherine avatar
By Catherine
at 2020-05-26T21:13
基代根本不重要 你吃進去的種類很重要
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By Kelly
at 2020-05-29T06:34
肥成這樣絕對不是有沒有吃到基代的問題 面對現實比較好

有人也在168輕斷食嗎

Joseph avatar
By Joseph
at 2020-04-26T10:30
我是一個很嘴饞的人 之前嘗試每天健身房一小時，飲食沒控制（健身會餓嘛），原本設定3個月瘦20公斤，結果 到後來體重減了五公斤就卡關了，後來的重訓只有讓肌肉越來越發達。一直到後來爆發武漢 肺炎，健身房索性停掉，朋友就推薦我一個輕斷食app 【類似APP很多，就不特別推薦，以免廣告之嫌】 老實講，要一個肥宅一餐 ...

關於女生重訓肩膀變寬

Rae avatar
By Rae
at 2020-04-26T10:29
近期被朋友說感覺我肩膀變寬了 我覺得這是件令我感到不開心的事情 畢竟我本身就已經不是窄身的女孩了 越練越寬的話衣服都穿不下 我自己也覺得穿衣服的時候感覺手臂變緊 自去年11月中起一週上1-2堂教練課 平常也會去健身房自己重訓+有氧 感覺下半身有比較緊實 但沒想到肩膀會變寬 有女生有類似經驗嗎 如果我不想繼 ...

新手減脂 該先斷食還是改變運動方式

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By Delia
at 2020-04-25T20:29
基本資料 性別：男 年齡：26 身高：176 體重：70 BMI：22.6 體脂率：24 三餐內容： 早餐： Special K原味香脆麥米片*30g+全脂牛奶150g 一周約3天會多加1顆茶葉蛋 午餐：一般便當，主菜不選炸物 晚餐：自己煮時：一碗白飯(有時候換成一小陀麵煮成湯麵))+ ...

新手下半身雕塑

Elvira avatar
By Elvira
at 2020-04-24T01:33
一直以來都沒特別運動或忌口，體重都落在45kg上下(160cm)，但在這3個月裡因為幾乎每 天陪朋友吃宵夜，竟然胖了快5公斤 以前的體型自認滿勻稱的，現在很明顯下半身粗了一圈，甚至大腿還有了橘皮...（哭） 爬文章看到運動沒有辦法局部減脂肪，會胖會瘦哪都是看基因，如果我是屬於上半身容易 瘦，下半身容易胖，那 ...

完美的背部訓練 (中文字幕)

Madame avatar
By Madame
at 2020-04-23T15:30
https://bit.ly/3bIaPk9 這次的內容介紹完美的背部訓練，背部的肌群較為複雜，因此在安排訓練內容時要包含到 不同部位的肌肉，同時如果要針對肌力與運動能力，以及改善外觀和小肌群的矯正訓練， 可以參考這樣的訓練內容。 完美的背部訓練 訓練開始前可以用輕重量的硬舉暖身，每做一組硬舉就做一組滑 ...