有人也在168輕斷食嗎 - 健身

By Joseph
at 2020-04-26T10:30

Table of Contents

我是一個很嘴饞的人
之前嘗試每天健身房一小時，飲食沒控制（健身會餓嘛），原本設定3個月瘦20公斤，結果
到後來體重減了五公斤就卡關了，後來的重訓只有讓肌肉越來越發達。一直到後來爆發武漢
肺炎，健身房索性停掉，朋友就推薦我一個輕斷食app
【類似APP很多，就不特別推薦，以免廣告之嫌】

老實講，要一個肥宅一餐不吃簡直要他的命，開始時第一天實在很痛苦，必須做其他事來轉
移注意力，例如上ptt（喂~）
而用app輔助有一個好處，就是在斷食的每一個區間它會告訴你這個時間身體在幹什麼
https://i.imgur.com/XzLtxxv.jpg

https://i.imgur.com/eVRo5Bo.jpg

https://i.imgur.com/pJBajSo.jpg

https://i.imgur.com/l5Fi2Mu.jpg

https://i.imgur.com/EhllnpD.jpg

https://i.imgur.com/OWRLOM3.jpg

https://i.imgur.com/pFrMMBt.jpg

https://i.imgur.com/BHp8Lt6.jpg

https://i.imgur.com/39InCIn.jpg

https://i.imgur.com/8hvc5VU.jpg

https://i.imgur.com/UdDdkSc.jpg

目前實施第三天，身體有什麼特別感覺嘛
1. 第一天的晚餐沒吃的飢餓感是唯一門檻，撐過之後隔天早上起床，你的身體可能剛好是
處在level.6酮症狀態，早上起來反而不會特別餓。
2. 當你開始進食，可以使用手機的計時器，像我就設定8小時，響鈴時就開始禁食了。
3. 當你身體處在第5~6階段時，會感覺異常口渴，注意補充水份。
4. 昨天我原本想拉長到18-6，結果早上女友約吃早餐，失敗XDDD
https://i.imgur.com/iyvnJQR.jpg

--

All Comments

By Adele
at 2020-04-29T14:42

請問你使用的app是什麼，如果不方便講，可以私信嗎？

By Irma
at 2020-05-03T19:16

想知道+1

By Genevieve
at 2020-05-04T19:59

也是用同app，前三天餓的很不舒服，後來慢慢習慣後覺得
輕鬆

By Jacob
at 2020-05-05T19:27

想知道+1謝謝！

By Olivia
at 2020-05-09T10:15

想知道+1,一直想嘗試看看168

By Faithe
at 2020-05-09T22:51

三個月瘦20公斤很不健康吧......

By Victoria
at 2020-05-10T15:48

已經實施兩年囉

By Zanna
at 2020-05-11T07:35

好奇app

By Leila
at 2020-05-14T01:22

好奇app+1

By Noah
at 2020-05-15T02:11

好奇app+1

By Lauren
at 2020-05-16T16:56

我也想知道！

By George
at 2020-05-18T23:41

三個月瘦20公斤……

By Margaret
at 2020-05-22T01:57

好奇app+1

By Aaliyah
at 2020-05-25T20:30

請問能私訊app嗎

By Michael
at 2020-05-27T09:40

168不是叫你一餐不吃，是把份量移至其他時間

By Mary
at 2020-05-29T12:21

20kgx7700卡除90天=1711.1111111

By Jacky
at 2020-05-30T23:47

你一天tdee要少1711卡，可能嗎

By Hardy
at 2020-06-02T19:27

好奇

By Kyle
at 2020-06-04T19:10

好奇app+1

By Freda
at 2020-06-05T10:36

吃太少，代謝降太多，當然會卡關

By Annie
at 2020-06-09T22:09

我正在用這個app，很好用，叫斷食追蹤

By Christine
at 2020-06-10T22:19

-__-濫用酮症你不會斷一下就進入酮症

By Leila
at 2020-06-14T01:18

說錯，叫間歇性斷食XDhttps://i.imgur.com/t71Pbpm.jpg

By Connor
at 2020-06-16T20:03

ya

By Todd Johnson
at 2020-06-19T10:22

好貴的app?

By Puput
at 2020-06-19T16:13

我也是用這app,會在通知列告訴你現在在哪一個階段，還
不錯，還不錯用

By Erin
at 2020-06-20T23:58

不過如果要付費是真的不便宜，他不是一次買斷的

By Todd Johnson
at 2020-06-24T05:19

好奇如果到lv11之後呢

By Hedy
at 2020-06-25T22:13

已經16/8一年多了週末甚至20/4

By Eden
at 2020-06-25T23:49

不吃第12個小時就進酮症?酮症這麼好進?

By Ivy
at 2020-06-27T22:23

進入酮症起碼要斷24小時以上吧...

By Skylar Davis
at 2020-07-01T00:52

Errr...

By Skylar Davis
at 2020-07-03T06:07

我施168斷食1年了，

By Hedwig
at 2020-07-06T10:55

習慣後其實一天吃一餐也就夠了，平常攝取過多熱量是
讓人昏昏欲睡的主因，因為胰島素持續分泌

By Poppy
at 2020-07-07T03:09

你很胖嗎？三個月要減20公斤太嚴格…我16/8有半年多都
有吃超過基代沒刻意這樣的習慣是因每天晚上有排中高強
度有氧運動晚餐幾乎沒吃一開始半夜會餓醒後來調整白

By Zora
at 2020-07-10T23:41

天飲食內容稍有改善

By Eden
at 2020-07-14T15:33

國外一堆免費的app，不用花錢吧

By Madame
at 2020-07-17T04:42

放廣告可以，一個計時器還放訂閱沒辦法接受...推一個z
ero，免費

By Olga
at 2020-07-20T23:39

已經習慣不吃早餐了，很好達成

By Una
at 2020-07-24T10:46

我實施半年囉，很習慣體脂也有降非常滿意又方便

By Frederic
at 2020-07-25T21:15

想知道+1

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