同樣的熱量不同東西 - 美體

問題一：
例如約莫都是500卡

義大利麵

和

7-11冬粉（100)+關東煮3個(240)
高纖豆漿(130)
蘋果一顆（60）

那這樣真的對身體產生的熱量是一致的喔？！

問題二：
我吃東西習慣有點糟糕 因為還滿喜歡吃東西的
所以餓了的時候會吃 但是心裡會惦記著不要吃太多
但開始吃了之後就很歡喜 想要多吃一點增加歡喜感
可是吃完了又罪惡感激生 會覺得不太開心
但因為之前養成的習慣 吃東西很容易開心 所以就又繼續吃想消除不開心

然後等徹底恢復理智時 局面已經無法控制
有比較好的建議嗎？




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