告別80kg，目標67公斤 - 健身

基本資料

性別：男
年齡：24
身高：179
體重：79.9
BMI：25
體脂率：33....好恐怖..
參考照片：http://www.facebook.com/profile.php?id=1197759679

三餐內容

早餐：中式飯糰(包油條 蘿蔔乾 酸菜)

午餐：便當

晚餐：便當

其他：其餘不吃


日常作息時間:8:00am醒來
上課
12:00pm吃飯
上課
運動45min
5:00pm吃飯(最近跑步完都沒啥胃口..)
念書
12:00am~2:00am睡覺

生活型態：學生


運動習慣：目前每天跑5km一週半了，打算持續瘦到67~69之間為止
(健身房有開就跑步機(35分鐘左右跑完)，太晚健身房沒開跑操場十二圈左右)
一圈400m


我的問題:目前我施行一週半了，其實要有毅力和決心每天跑5km是好困難的事情....
體力確實有變好，上課也不太會想睡覺，但是...
問題一:
好像體重降得很慢....一週半到現在降0.5kg左右而已....
這樣算起來想要瘦13kg，要至少26週!也就是快半年...感覺好久..

我還有什麼方法瘦快一點呢?
目前想到的是
晚餐:便利商店的40元鮮奶 茶葉蛋一顆
中餐:吃便利商店的三明治 配水或者無糖綠茶
早餐:正常吃中式飯糰 配水

不過這麼連看都會嘆氣覺得吃不飽的菜單，不知道能讓我堅持幾天...
硬逼自己一個月試試看..!!!
這樣對於我加速瘦會有幫助嗎?

問題二:
如果問題一的飲食調整不考慮，保持原本的飲食方式和運動模式持續下去
體重是否會下降到預期的目標呢?還是連飲食也要長期調整習慣...


各位一起加油嚕，共勉之!!


ps:忍了一週半不喝有糖飲料真的好痛苦XD..
後來每天改買無糖 茶裏王 濃綠茶..可是一週下來頗燒錢的...
現在想到的方案是自己泡綠茶省錢...
要胖容易要瘦好難...
想當初每天晚上買麥當勞當宵夜吃的那麼開心...要瘦的時候好痛苦阿@@...
發現要瘦那麼辛苦之後，甜食零食宵夜完全不敢碰了Orz...
希望這一切努力不是白費的...@@"

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