還需要10KG - 健身

Liam avatar
By Liam
at 2010-03-14T09:17

Table of Contents

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用

請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）

基本資料

性別：女孩（男／女）
年齡：21
身高：163
體重：65
BMI：24.68（BMI低於18.5者禁止發減肥文）
體脂率：26（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍）
參考照片：（可免填）

三餐內容

早餐：桂X麥片一包 OR 小饅頭一顆


午餐：燙青菜+茶葉蛋(不吃蛋黃)+水煮2片肉


晚餐：燙青菜+蘋果一顆+皮蛋豆腐+肉一小碟

其他：最常喝的是水+綠茶 有時候會想喝飲料的時候會喝蘋果醋
或是蜂蜜水


日常作息時間：7點起床 12點睡覺


生活型態：大學生（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）


運動習慣：星期二 五與同學游泳1小時
每天最少騎腳踏車20分鐘
洗澡前 跳有氧操20分鐘 到流汗為止
我的問題：我這兩個月大概瘦了7KG 我是希望瘦到55KG
不知道我還有沒有需要修改的












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All Comments

Quintina avatar
By Quintina
at 2010-03-18T05:45
好像沒有關鍵字...澱粉 這樣的菜單要一直吃下去嗎...
Carol avatar
By Carol
at 2010-03-22T04:58
總覺得現在的菜單吃這樣 以後要是恢復正常 會不會容易復胖
Audriana avatar
By Audriana
at 2010-03-26T21:01
這菜單我已經吃了兩個月了唯一不太一樣可能就是肉有時是
Kelly avatar
By Kelly
at 2010-03-30T11:00
魚肉 有時是雞肉這樣做改變
Dinah avatar
By Dinah
at 2010-03-31T21:55
還是要多少吃一點澱粉才不會復胖嗎?
Isabella avatar
By Isabella
at 2010-04-03T15:34
有在運動的話 澱粉應該可以幫助燃脂
Oliver avatar
By Oliver
at 2010-04-07T15:10
而且感覺早餐可以吃營養一點 加一杯無糖豆漿還不錯
Jacob avatar
By Jacob
at 2010-04-11T08:25
拜託吃點白飯好嗎?
Yuri avatar
By Yuri
at 2010-04-15T16:59
感覺沒到基代阿,中晚飯加點白飯吧,澱粉沒這麼可怕!
Robert avatar
By Robert
at 2010-04-18T09:54
哇...這樣吃熱量真的好少阿= = 但好像不太好吧 吃超少的
Franklin avatar
By Franklin
at 2010-04-21T10:14
吃好少喔....我一天大概吃你了兩倍量吧！
Franklin avatar
By Franklin
at 2010-04-24T22:56
一定沒吃到基代的感覺...
Andrew avatar
By Andrew
at 2010-04-27T19:43
說真的我覺得吃太少...你這樣要吃ㄧ輩子嗎
Puput avatar
By Puput
at 2010-04-29T04:20
這菜單看起來就很痛苦XD
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2010-05-01T02:39
吃超少的= = 我覺得你運動量可以再增加腳踏車要騎到30分以上
然後重點是你要再多吃一點..
Queena avatar
By Queena
at 2010-05-04T18:41
吃這麼少也能堅持兩個月也是很厲害 拜託你吃飽一點吧
Jacob avatar
By Jacob
at 2010-05-06T06:24
7公斤過不久又會來跟你見面了
Doris avatar
By Doris
at 2010-05-06T17:43
飯去哪邊了!!!!!!!
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2010-05-09T20:52
要一輩子不吃飯..
Andrew avatar
By Andrew
at 2010-05-14T00:43
請問，你蹲著忽然站起來會不會頭暈??
Faithe avatar
By Faithe
at 2010-05-16T01:38
又是個不吃澱粉的
Ivy avatar
By Ivy
at 2010-05-19T13:47
胃：我跟你有仇嗎？
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2010-05-23T12:01
不過這樣的身高體重體脂率還在正常範圍內算不錯了
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2010-05-28T00:41
我想問一下你這個是修道成仙的菜單嗎？@.@'!
Elma avatar
By Elma
at 2010-05-31T11:58
你可以參加飢餓30了，一定冠軍
Ula avatar
By Ula
at 2010-06-03T08:08
澱粉：我跟你有仇嗎(／‵Д′)／~ ╧╧
Joe avatar
By Joe
at 2010-06-05T13:07
吃太少+無重訓=>基代下降，以後復胖很快
Oscar avatar
By Oscar
at 2010-06-08T05:20
不過再多吃的話又會有罪惡感@@
Ula avatar
By Ula
at 2010-06-12T14:46
推文超有趣
Liam avatar
By Liam
at 2010-06-13T09:04
可以不要吃白飯 吃糙米飯 就是不要不吃飯吧
Oliver avatar
By Oliver
at 2010-06-13T15:22
嘴巴:快要忘記澱粉啥味道了..
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2010-06-15T21:05
有算自己的基代嗎? 吃這麼少會撐不下去= =...
Kumar avatar
By Kumar
at 2010-06-16T04:33
澱粉:哭哭
Anthony avatar
By Anthony
at 2010-06-19T03:56
吃太少了啦XD 這樣10公斤離你很遠~
Oscar avatar
By Oscar
at 2010-06-20T16:02
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com
Lauren avatar
By Lauren
at 2010-06-24T13:58
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com

健美輪

Genevieve avatar
By Genevieve
at 2010-03-14T01:50
找精華區還有搜尋 and#34;輪and#34;都找不到相關討論。 不知有無用過的強者可以來分享一下 還是說這東西就只是一時潮流這樣 強者不屑一顧 有一次看我猜人不可貌相單元 有個七旬健美老頭看起來很健壯也做得很輕鬆 - ...

新陳代謝和基礎代謝有什麼關係?

Heather avatar
By Heather
at 2010-03-14T01:07
之前在健康2點靈有個醫生(不知道是哪一科 不過那集講減肥 所以可能是減肥門診吧) 說除了運動 還可以靠泡澡增加基礎代謝率--andgt;andgt; ??? 會懷疑這個醫生的說法 也有一部分是因為他在講到節食會造成基代下降的時候: and#34;基礎代謝下降會讓肉越來越少....也就是所謂缺肉性肥胖. ...

減肥中藥會讓mc晚來嗎?

George avatar
By George
at 2010-03-14T00:00
如題吃減肥中藥會讓mc晚來嗎?我之前是吃微晶的2個禮拜之後是吃常榮的1個禮拜上次月經來是2/81月是1/13號來12月是 ...

跑步機

Hardy avatar
By Hardy
at 2010-03-13T23:49
最近越來越覺得我跑跑步機是在跑心酸的， 一開始4~5跑15分鐘暖身 後來6跑50分 再回來4~5跑10分 每天都持續跑， 但是剛剛爬了一下文發現一堆勇者都跑10 atat!!!!! 我以為我跑到6就夠了T_T 可覺得我好喘阿!!!!!!!! 請各位告訴我這是不是都在浪費時間啊T_T - ...

我想快點瘦

Odelette avatar
By Odelette
at 2010-03-13T22:32
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區 ...