和唯一一位贏得MuscleMania的選手一起練 - 健身

By Freda
at 2016-03-06T15:14

Table of Contents

昨天跟台灣唯一一位曾站上並贏得獎項的MuscleMania舞台的選手廖以諾一起訓練，
有用影片紀錄，在這邊分享給大家。

訓練內容：
Dumbbell Incline Press
Cable Fly
Machine Decline Press
Cable Front Raise
Machine Lateral Raise
Cable Overhead Extension

我自己每個動作都是做三組8~12下左右。

--

Tags: 健身

All Comments

By Ethan
at 2016-03-06T20:42

中間有段兩指戳奶確認用力位置, 好害羞 XD

By Mary
at 2016-03-11T18:37

看了好市多那段, 那鮪魚罐頭也太猛了

By Rae
at 2016-03-16T10:59

推~

By Margaret
at 2016-03-20T08:32

影片中那女生的身形真好看。

By Madame
at 2016-03-21T01:41

推

By Olive
at 2016-03-23T20:41

我也要戳奶奶

By Daniel
at 2016-03-24T22:10

Machine Lateral Raise 是直接做Drop Set嗎?

By Cara
at 2016-03-28T00:57

看太快以為贏得wrestlemania~

By Emma
at 2016-03-30T00:24

戳奶奶在哪啊

By Edward Lewis
at 2016-04-03T17:22

原來很多人都會在推的動作dancing 2:50那邊腳步越跳越大XD

By Emily
at 2016-04-07T00:26

推！

By Ula
at 2016-04-07T04:53

威力大的影片都會dancing

By Sandy
at 2016-04-10T02:55

那他女朋友...還蠻漂亮的

By Anthony
at 2016-04-13T04:06

請問戴帽子是避免汗水流到臉上？還是其他功能？

By Elma
at 2016-04-15T16:06

好強哦~高富帥壯好羨慕哦

By Olga
at 2016-04-15T17:50

好正

By Erin
at 2016-04-17T21:47

我還是比較愛威力大

By Lily
at 2016-04-18T21:44

真的假的，他常在中壢健身工廠運動而且有時器材都不收

By Yuri
at 2016-04-22T15:43

真的假的，中壢還蠻常看到的

By Xanthe
at 2016-04-27T02:24

好像看錯了，這個是樓主

By Eden
at 2016-04-30T07:06

請問8:40的動作是在訓練哪裡的肌群

By Ingrid
at 2016-05-02T18:26

前三角？

By Odelette
at 2016-05-07T07:48

中壢健工常看到都跟他女友一起練那麼猛哦

By Olivia
at 2016-05-07T10:51

覺得威力大的動作標準很多

By Poppy
at 2016-05-11T13:58

8:29戳奶已羨慕

By Selena
at 2016-05-16T03:45

推!!!!

大家會注意外食塑膠容器嗎?

By Charlotte
at 2016-03-06T13:13

有些人會希望提升體內睪固酮而去買 maca 或是其他賀爾蒙前驅物來吃我觀察,幾乎所有外食容器皆是塑膠,外帶的紙碗也還是有塑膠淋膜特別是盛裝高溫含油湯麵而且還有些說法和實驗是說,即使沒有超過廠商標示溫度也還是會溶出些環境賀爾蒙更有些店家為了costdown沒有選用耐熱溫度較高的,很容易溫度會在臨 ...

健身房有一定的運動禮儀嗎？

By Franklin
at 2016-03-06T11:54

已經遇到很多次了，總是有跑友在跑步機上盡情揮灑汗水，流汗多寡是個人體質不同，可是弄得跑步機跟附近地面全是個人汗水，是否要有點公德心跑完稍微擦拭一下汗水，免得後面的跑友使用不方便～今早很舒服的享受跑步運動時，旁邊忽然來個跑友，本來也不以為意，健身房是公用空間，後來忽然噴到幾滴水，我還以為是空調滴 ...

適合跑步聽的輕電音

By David
at 2016-03-06T09:26

謝謝大家之前跑步時收聽4.2~5.1 各位的來信我都有收到，真的很開心! 這次會拖這麼久.... 萬惡的冬天就是我怠惰的日子拼了命的囤積脂肪享受美食 XDD 所以當春暖花開、天氣變好就開始跑河濱公園減脂大作戰原本5.2預計下禮拜上線看大氣版預報下週有寒流(默) 決定趁這週末難得的好天氣先上線! ...

外食族新手

By John
at 2016-03-06T01:37

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區： ...

書籍

By George
at 2016-03-06T01:34

誠心徵求以下書籍 1.ACSM基礎肌力與體能訓練 2.肌力與體能訓練（藝軒出版） 3.基礎肌動學 4.解剖學如有意售出麻煩站內信哦！感激，謝謝！ - ...

和唯一一位贏得MuscleMania的選手一起練 - 健身

All Comments

Related Posts