哪個方案好? - 美體

David avatar
By David
at 2010-09-04T20:03

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為了減肥

但是最主要的原因是

""能夠運動的時間不多""

所以想請問下面兩個方案

哪個會比較好呢


1.一個星期只有一個晚上運動

跑步30mins+快走 約1個小時

接著上有氧課程一小時



另外 我想問a先跑步再上有氧

b先上有氧再跑步

哪個效果好呢?



2.一個星期兩天(但也可能只有一天)

但只有跑步30mins+快走 也是約一個多小時





最大的問題就是時間

所以 可以不要推文"要我多花時間運動就好了"之類的建議


再麻煩了

先謝謝囉:)


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All Comments

Ida avatar
By Ida
at 2010-09-08T07:14
買個踏步機每天在家踏20分鐘的時間也沒有嗎?
Susan avatar
By Susan
at 2010-09-08T23:49
這兩個方案一定要搭配嚴格的飲食控制才會有減肥效果吧
Iris avatar
By Iris
at 2010-09-09T01:17
簡單來說一週一次運動對減肥幫助有限,得靠飲食控制去減
Hardy avatar
By Hardy
at 2010-09-09T15:05
不過靠節食方式減脂效率低,基代也會降唷
Megan avatar
By Megan
at 2010-09-12T09:45
根據我所學 兩天的效果大於一天 同意樓上"每天"20分鐘
Delia avatar
By Delia
at 2010-09-14T15:44
謝謝樓上的建議

一年10公斤的期許

Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2010-09-04T13:18
※ 引述《maymay1103 (May)》之銘言： : 因為上班時間固定 : 作息就固定 : 所以飲食時間也固定 : 前一份打工是服務業(當時是學生) 做了兩年 早班晚班都得上 吃就亂吃一通 : 因為游走在57~59這樣的體重至少大學4年 : 而本身也不高就158 : 目前是選擇跑步+游泳的方式 ...

秘密

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By Ina
at 2010-09-04T12:51
※ 引述《smartaeroboy (妞)》之銘言： : 不知道各位大大有沒有看過``秘密and#39;and#39;這本書 : 他其中有一段是這樣的; : andlt; 要減重,就不要把焦點放在減重上;反之,把焦點放在你的完美體重上. : 去感受擁有完美體重時的感覺,你將召喚它的到來.andgt; ...

低周波治療器

Kyle avatar
By Kyle
at 2010-09-04T12:44
※ 引述《heeya (沛Q)》之銘言： : 最近買了船井的hello kitty 低周波按摩器 : 請問有人有使用過嗎? : 效果如何? : p0~p9各是什麼作用呢?? : 因為有十天的試用期,想要好好的試用看看 這個真的要有耐心加恆心， 此外還是要飲食控制，他只是輔助品而已。 我也有一台，用蠻久了。X ...

雕塑身形瘦下腹

Mia avatar
By Mia
at 2010-09-04T09:19
在這個板爬文潛水過了 還是有些問題想要再請教一下板友 我155/41 10個人看到我 10個人說好瘦 但是 我下腹微凸 腰圍24 下腹圍30......... (／‵Д′)／~ ╧╧ 下腹可以抓一層6~7公分的肉 -.- 這還是情況好的時候 情況壞的時候 跟魔戒裡面的小骷髏一樣-.- 得掩面哭泣了 ...

[新聞] 研究：睡不到8小時會變胖

Necoo avatar
By Necoo
at 2010-09-04T06:31
※ [本文轉錄自 regimen 看板 #1CVsOzhH ] 作者: whitektr (KTR) 看板: regimen 標題: [新聞] 研究：睡不到8小時會變胖 時間: Thu Sep 2 16:54:18 2010 美國研究人員今天表示，平日每晚睡不到8小時的青少年，會比睡超過8小時的青少年， ...