哪種方式對 - 健身

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By Frederic
at 2009-02-25T15:57

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很多機械式重訓機器，需要來回重複(上下或者左右)

例如做仰臥起坐，有人是快速上下，有人是上去、撐幾秒、再慢慢下去

後者比較累...










看黃教練的書，書中提到練大腿機器

想像自己是推腿而不是膝蓋用力

到頂然後撐住，慢慢往下但是不到底(沒有槓片碰撞聲)









可是我在健身房看到很多人都快速來回

到底快速來回跟有撐住再慢慢下來差在哪？








用機器重訊時，手都會不小心用力

怎麼辦？隔天都是手臂酸

目前是大腿〉腰〉臂

練大腿可以輕鬆推70

練手臂盡力只有30

脂肪大部分堆積在腰、大腿、臀(有量過數據)

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Tags: 健身

All Comments

Jacky avatar
By Jacky
at 2009-03-01T19:43
慢慢做 做快刺激不夠而且姿勢容易走掉,容易受傷
Edith avatar
By Edith
at 2009-03-04T15:16
去健身房的人不代表他會健身
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By Enid
at 2009-03-08T12:29
慢上慢下動作完整效果最好！都買書了就相信人家咩xd
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By Yedda
at 2009-03-11T21:54
差在 慢慢放下為離心收縮動作 而這動作對肌肉刺激較向心大
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By Edith
at 2009-03-15T05:45
一上二下的伏地絕對比 快快作的 有效有刺激多了
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By Christine
at 2009-03-19T13:47
我也有這個疑問，每次都看到很多人做很快，
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By Genevieve
at 2009-03-23T07:31
這樣讓我解答了心中的疑惑

心跳戒指錶

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By Zanna
at 2009-02-25T15:44
想請問一下 有沒有人有用過這種的心跳戒指錶 附上連結 http://tw.f4.page.bid.yahoo.com/tw/auction/d37910348 不知道準確性如何 原本的綁胸錶壞了...囧 -- My Blog:http://www.wretch.cc/blog/sword776 ...

關於酪蛋白喝法

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By Candice
at 2009-02-25T13:44
最近開始喝酪蛋白 第一次加水喝 差點吐出來 第二次加麥芽牛奶 好一些 但口感還是不太好 請問大家有喝酪蛋白的都加什麼呢? 那種口感難以言喻阿 乳清果然是超好喝的東西 - ...

今日我抽到海軍艦艇兵!關於體能

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By Agnes
at 2009-02-25T11:43
※ [本文轉錄自 Navy 看板] 作者: zeus19870410 (Proteus) 看板: Navy 標題: [疑問] 今日我抽到海軍艦艇兵!關於體能 時間: Wed Feb 25 02:57:52 2009 今天去抽籤的時候抽到海軍艦艇兵 在網路看到大家對海軍艦艇兵似乎是個比較偏重於技術的兵種 ...

平衡很差...

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By Sierra Rose
at 2009-02-25T00:42
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初練跳繩的感覺

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By Jessica
at 2009-02-25T00:21
跳繩不是這樣跳的 通常都要分組來做 比如我都是跳50秒休息40秒 大約是跳150下 跳20組差不多是30分鐘3000下 甚麼單腳跳的沒甚麼必要 很傷腳.. 二迴旋更沒有必要 噱頭而已.. 分組..重點 ※ 引述《bather (天天陽光天天讀書...)》之銘言： : 以前是練游泳，腿真的比較沒力. ...