哪種有氧好 - 美體

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By Poppy
at 2011-02-23T20:17

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基本資料

性別：男
年齡：22
身高：182
體重：91
BMI：27.47
體脂率：21.2

我的問題：小弟目前在世界運動中心運動，平常就是1hr重訓+跑步50min(約8000公尺)
之前靠運動減重到86，但由於學校和研究所考試的關係，有休息一段時間，導致復胖
現在開始恢復以前的運動，回到健身房時發現有更多有氧的選擇，今天也第一次去上初階
有氧，之後想要每周一飛輪完美體態 周三初階有氧 周五拳擊有氧 但今天上完課感覺沒
有
之前跑步那們累，汗量也還好，想說我要回去跑步，還是要繼續參加，也想請問這三種
課程的熱量消耗大約是多少，我希望在7月可以瘦到78KG，三餐方面這有經驗，重訓也OK
，但就在有氧運動的地方有點迷失，畢竟要燃脂還是要靠有氧，請大家幫忙我感謝!


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Tags: 美體

All Comments

Jack avatar
By Jack
at 2011-02-28T09:55
50min可以跑八公里的話!有維持的話應該很快就會瘦很多
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2011-03-01T20:12
你在三個版貼了一模一樣的文
Valerie avatar
By Valerie
at 2011-03-04T23:04
想說這三個版類型稍微不同 都問問看
Emma avatar
By Emma
at 2011-03-05T20:22
是迷'思' 不是迷'失'
Kristin avatar
By Kristin
at 2011-03-06T14:43
我覺得有氧不用管消耗熱量,只要有達到心跳130 最好60分鐘就
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By Edwina
at 2011-03-10T00:36
可以達到燃脂效果了,何況你又有重訓,應該會消脂消得更快
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By Linda
at 2011-03-11T14:42
問題應該出在於飲食習慣吧! 先改變飲食習慣

水牛肩（小烏龜）該如何消除？

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By Rachel
at 2011-02-23T18:54
圖文版: http://www.wretch.cc/blog/vicky826wang/7125365 貼牆站立是很好的方法 下列這些動作都能讓妳不駝背 烏龜變不見 但需要妳的堅持及耐心 持續練習才能看到成果 平常提醒自己縮腹及將肩胛往內收 不是用力去挺胸喔~ 動作一 肚子收臀部夾 讓胸腔去找天 ...

慢跑菜鳥

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By Queena
at 2011-02-23T18:47
今天心血來潮 想說應該要開始來運動減肥了 以前只有在家用跑步機快走過 但成效不彰 今天第一次到學校操場運動 生平第一次慢跑 不誇張，我才跑不到3圈就感覺快往生了 之後用走的走了2、3圈 因為時間關係就回家了 結果一直到現在 我還處在很累，身體沒什麼力的狀態 請問版上各位大大 像這種情形的話我該怎麼辦呢？ ...

兩周瘦5公斤

George avatar
By George
at 2011-02-23T16:33
有機會嗎? 吃少多動!! 有機會兩週5公斤嗎 因為我不到一個月也胖了五公斤 可惡的過年....可惡的冬天... 可惡貪吃的我...... 如果過下午四點後不吃...有機會嗎? 請各位大大給我點意見~ -- and#39;* .and#39; * and#39;. * and#39; .*. and# ...

X-bike 19807最近有特價嗎

Isla avatar
By Isla
at 2011-02-23T14:33
最近想買一台19807 給家人 不知道鄉民有沒有知道哪裡比較便宜 有特價之類的~ 還是有特賣會之類的(幻想) 哈哈 我在台北 我看合購也要$4300 實在不便宜 二手的其實也可以~ 謝謝 - ...

基礎代謝率問題

Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2011-02-22T22:42
我很好奇， 1.每天要吃到基礎代謝率，不然基代下降以後只要多吃一點就容易胖 而且就算瘦也只是減到肌肉 (這樣沒錯吧) 2.做重量訓練有助於增加基礎代謝率 所以如果說，我每天都吃低於基礎代謝率，但我也每天都做重量訓練 這樣會變瘦，而且逆向，會瘦更快? 基代上升，攝取熱量下降。 是這樣嗎? ...