哪裡出了問題呢？ - 美體

若有對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供建議、批評、指教者，

請按照以下格式填寫，未註明可免填選項即為必填，未詳細填寫者刪文退回。
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我是否已經詳讀全部置底文：（是／否，未詳讀即發問者無預警刪文）

基本資料

性別：女

年齡：31

身高：163

體重：50.4

BMI：18.9

體脂率：25..orz

參考照片：（可免填）

三餐內容

早餐：1.在家煎的蔥油餅+蛋+起司 (沒有加油煎) 或

2.自煮的麵+菜+蛋 (無油)

3.二片吐司夾蛋、鮪魚

以上輪替，偶爾會再多喝一杯300cc的無糖豆漿

午餐：1.飯半碗、青菜一堆、魚或肉，假日偶爾會有大餐，如果是吃到飽的火鍋的話

多半是吃菜居多，因為本身不愛火鍋料.......

晚餐：同午餐，但假日的大餐不會在晚餐時段享受

其他：每天都會吃二顆奇異果，偶爾還會多一顆柿子或香蕉或其他當季水果

然後...有時會貪吃一些餅乾、麵包QQ

日常作息時間：早上6點起床，10點半上床躺平準備睡覺

生活型態：辦公室久坐族，8點~5點半!!

但工作自由，常會起來走動、做做伸展操

減肥方式：原本是星期一~日每天鄭多燕一片，再加上X-BIKE 40分，心跳約在110~130間

這三星期來稍微做了調整如下：

一、三、五慢跑4.5KM，時間約35分 (真的很慢我知道)

星期四休息，只做簡單拉筋

星期二騎X-BIKE 40分，星期六、日看心情，多半也是騎X-BIKE+鄭多燕

問題陳述：是這樣的...

8月底去了趟日本，每天吃好睡好，導致回國後胖了1kg (48->49)，體脂由

24->25，原po體脂很高

但因為都有在運動，所以也不怎麼把體重放在心上，只是體脂部份一直是原po

心中的痛，也許是因為體脂高的關係，我的大腿最粗的地方有21吋(左20吋、

右21吋)，最近這三週開始慢跑，體重再度上升1kg，來到了50.4kg

這些都算了!!!因為知道運動初期會讓體重上升

真正打倒我問題在：原po有一件新的牛仔褲，在48kg時可以勉強穿上，

現在胖了2kg，已經是穿得上但扣不起來的狀態，不過身旁的家人朋友都說

我 "看起來" 並沒有胖了2kg，反而還覺得變瘦了，就連自己也覺得體態有比

之前好，但....為什麼體態變均勻，反而會讓那件牛仔褲扣不上呢？！

版上有沒有前輩可以指導一下我> <

另外......我的體脂真的是很糟糕，完全拿它沒辦法，是不是運動強度不夠？


以上，謝謝指教！


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