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問一個動作的名稱 - 健身

Olga avatarOlga · 2011-08-21

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我想問一個動作

就是一個人躺在地上 (臉朝地)

然後雙手往後背在背上

接著就是腰部以上向上挺，腰部以下不能動

不知道有沒有人知道我在說什麼...Orz

有版友知道這動作的正確名稱嗎？

剛剛要google都不知道要用什麼關鍵字

遠久的印象好像是什麼"仰臥躬身"的，可是剛剛google又好像不對...

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健身

All Comments

Charlotte avatarCharlotte2011-08-24
FITNESS
Hamiltion avatarHamiltion2011-08-27
lower back extension
Kumar avatarKumar2011-08-28
http://www.youtube.com/watch?v=O8d8I7-qtGg
Aaliyah avatarAaliyah2011-08-31
http://www.youtube.com/watch?v=Bw9YuQTTc58 地板的
Agatha avatarAgatha2011-09-02
俯身挺背
Kyle avatarKyle2011-09-07
跟d大給的連結好像不太一樣耶
Wallis avatarWallis2011-09-12
動作差不多...真要找一模一樣的.很花時間= =
Barb Cronin avatarBarb Cronin2011-09-13
對啦！跟第二個連結很像，不過腳沒有起來
Elvira avatarElvira2011-09-16
只有我覺得躺著臉朝地很恐怖嗎?
Leila avatarLeila2011-09-16
很多動作都臉朝地啊…安抓？
Puput avatarPuput2011-09-19
為什麼臉朝地會恐怖！？
感謝各位的關鍵字，剛剛在youtube找到嚕！
http://www.youtube.com/watch?v=MDnZMBp64AY&hd=1
Adele avatarAdele2011-09-22
這動作並沒有比較優...
Robert avatarRobert2011-09-26
j大指的應該是"趴"才是臉朝地，"躺"應該是背朝地
Valerie avatarValerie2011-09-29
是"俯臥躬背" 才對~
Andrew avatarAndrew2011-10-02
d大，我只是單純想知道這個動作的名字而已啦！XD
Andy avatarAndy2011-10-06
不過如果有要練背肌的話有推薦的動作嗎？
Daph Bay avatarDaph Bay2011-10-09
這個動作對脊椎會不會有傷害阿= =
James avatarJames2011-10-14
這是練來強化輔助脊柱支撐力用的...至於有沒有傷害...
我想讓脊柱用彎曲的角度來搬重物.應該比較有傷害(攤手)
Elma avatarElma2011-10-18
說連結並沒有比較優.是因為還要人按住腳.挺麻煩= =
Gilbert avatarGilbert2011-10-23
至於背部肌群那麼多...我還真的不知道有什麼優先推薦的XD
Ina avatarIna2011-10-27
除非是特殊項目的競技選手, 否則從水平高度起來不需這麼高
Puput avatarPuput2011-11-01
起身約10公分即可,以免造成腰椎壓力,而且豎脊椎比較需要的是
Jessica avatarJessica2011-11-02
等長肌力訓練,所以不需要這麼快速地甩盪..