問個小問題~ - 健身

小弟在這個版淺水很久了~
今天終於要浮上檯面問問題了~

問題一
板上有很多關於背肌的訓練方式
那我想問一下~因為我的腰有傷~
想說利用鍛鍊背肌及腰部的肌肉~
來讓腰椎可以更有利~
背後腰間是否有肌肉呢？
有方法可以鍛鍊嗎？
不知道我這個觀念是否正確？

問題二
之前有看過新上任的肌肉幾米的無名
他裡面有提到說做【啞鈴三頭肌伸展】
這個動作可以消除蝴蝶袖~
我想問的是~鍛鍊三頭肌就可以消蝴蝶袖嗎？
還是也要配合有氧？

以上兩個問題希望板上的各位可以幫我解答~
謝謝~
應該不會被噓吧~ @@

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