關於胸下肌 - 健身

By Gilbert
at 2009-03-04T14:24

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想請教各位

目前我有使用啞鈴做上斜啞鈴飛鳥來練胸肌

但是好像都只有練到上胸的部份(大概是鎖骨跟腋下中間的那塊肉)
(另想請教上胸跟下胸的分辨方式為何..)

想請教各位要怎麼練胸下肌呢?

感謝

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Tags: 健身

All Comments

By Kristin
at 2009-03-06T02:45

就跟上胸反過來就是了

By Gary
at 2009-03-06T14:04

抱歉小弟愚昧...不了解樓上大大的意思可否詳細說明..
感謝!

By Olivia
at 2009-03-09T07:55

作上胸是頭朝上~反過來就是下斜頭朝下啦哈哈

By Christine
at 2009-03-13T03:38

ㄜㄜ我沒有斜板...我是斜坐在地板上頭靠床角練的..

By Rosalind
at 2009-03-13T14:26

有沒有其他方法呢..

By Charlotte
at 2009-03-18T09:47

雙槓撐體

By Carolina Franco
at 2009-03-21T18:00

謝謝! 請問是否有影片檔或是圖文解說呢

By Madame
at 2009-03-24T02:48

#18oHuxWx 裡有圖片http://0rz.tw/SzmLi

By Hedy
at 2009-03-29T02:44

看到了感謝!

版上有人採循環式訓練法嗎???

By Connor
at 2009-03-04T06:03

定義：所謂循環式訓練法〈circuit system〉是一種短時間改善心肺耐力的有效方法，可以同時訓練許多的肌群。主要可以根據訓練方式與訓練排列次序來擬定訓練內容處方，對於選手的肌肉適能有很好的訓練功效。益處：循環訓練是指從事運動者必須在規定的處方內，以特定的運動方式 ...

問三鶯地區的健身房?

By Harry
at 2009-03-03T20:54

之前有再重量訓練，因為畢業後，回到家之後，就沒有地方可以再繼續訓練，想請教大家，三鶯附近哪有健身房? - ...

茅塞頓開!

By Olivia
at 2009-03-03T18:29

小弟接觸健身房也有四年了. 中間當兵荒廢一年,去年九月才繼續練. 目前為止到昨天,我永遠都只作兩種菜單,胸跟背. 組數重量幾乎一樣! 每次去健身房都做一樣的事,肌肉似乎也習慣了. 所以身材只能維持,我也沒發現什麼, 直到昨天看了至底文,發現到肌耐力的重要性. 我發現當我突破不了時,除了同部位換器 ...

請問背肌要怎麼拉筋?

By Oscar
at 2009-03-03T14:13

今天試了很久一直不知道背肌要怎麼去拉筋怎麼拉都沒有像拉其它地方的感覺就像是沒有拉到請問各位都是怎麼拉背肌的? 謝謝 - ...

肌肉好像感覺沒有彈性，是不是受傷了？

By Charlotte
at 2009-03-03T12:49

之前停隔一個月沒練，最近練了一下，其他部位沒事，胸肌部位卻好像出問題了！大概在鎖骨下方的肌肉，雙臂張開感覺那裡的肌肉好像橡皮筋被拉緊一樣，隨時可能會斷！(有點小痛) 現在已經過了1.2個禮拜了，感覺有好一點了，但是還是感覺快拉斷的感覺！請問我是不是受傷了？ - ...

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