請問背肌要怎麼拉筋? - 健身

Oscar avatar
By Oscar
at 2009-03-03T14:13

Table of Contents

今天試了很久
一直不知道背肌要怎麼去拉筋
怎麼拉都沒有像拉其它地方的感覺
就像是沒有拉到

請問各位都是怎麼拉背肌的?
謝謝

--
Tags: 健身

All Comments

Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2009-03-03T20:48
伸展聖經
想拉哪就拉哪
Mason avatar
By Mason
at 2009-03-08T16:48
跟貓一樣把背拱起來@@
Tracy avatar
By Tracy
at 2009-03-09T17:07
喵~
Belly avatar
By Belly
at 2009-03-12T05:18
借題一問 請問各位都是怎麼拉"三角肌"的??
Bethany avatar
By Bethany
at 2009-03-12T07:29
樓上是問前中還是後呢？
Leila avatar
By Leila
at 2009-03-13T08:36
前 http://tinyurl.com/3vaus
中 http://tinyurl.com/b5fe4h
George avatar
By George
at 2009-03-15T16:10
後 http://tinyurl.com/aaecrp
Harry avatar
By Harry
at 2009-03-17T20:23
非常感謝!!!!!
Callum avatar
By Callum
at 2009-03-18T17:00
雙手交叉 掌心面對面 然後雙手抓住一根柱子 身體往後拉
Margaret avatar
By Margaret
at 2009-03-21T10:05
原來如此,感謝各位的回答
Jacob avatar
By Jacob
at 2009-03-23T14:20
感謝威力大~三角真的不好拉..

請問想減脂+增肌肉 要怎嚜吃???

Jake avatar
By Jake
at 2009-03-03T10:35
小弟目前 每天運動是下午五點跑步30分鐘 +重訓30分鐘 +睡前重訓10分中 跑步 4500m 伏地挺身 60 啞鈴 20 伏耳躬身腳踏車 10分鐘 (躺平將腳與頭離地腳騎腳踏車) 仰臥起坐 100 下 但體重是 64 體脂肪率22 很久都不上不下 目標是 減脂肪 加肌肉 目前有明顯胸肌變大 肚子變小但 ...

請問天生體質偏瘦的人要如何練出肌肉呢

Susan avatar
By Susan
at 2009-03-03T09:09
因為天生體質偏瘦 吃了很多東西還是沒有變重 如果要練肌肉的話一定要先有肉吧 可是瘦的人就是沒有肉 那這樣不就永遠練不出肌肉嗎 ps. 例如胸肌就非常需要胸部要有肉 - ...

最近突然能舉起的重量變少了

Necoo avatar
By Necoo
at 2009-03-03T00:56
小弟目前健身兩個多月 上上個禮拜握推最重是100磅 可是上禮拜發覺100磅完全舉不起來 90磅只能舉5~6下 這禮拜更誇張 今天晚上練90磅只舉的起來一下... 所以急問 到底是什麼地方沒有做好 導致負重量下降這麼多呢 - ...

請問關於異化作用的發生區域

Jack avatar
By Jack
at 2009-03-02T21:54
如果我因為炭水化合物攝取不足 身體必須要消解肌肉來產生能量 也就是異化作用 請問異化作用是全身肌肉均勻的發生 還是會從身體最發達(練最兇)的肌肉開始發生? - ...

關於腹肌的次數與部位

Lydia avatar
By Lydia
at 2009-03-02T21:02
目前為止,小弟自己規畫的菜單都還算滿意. 唯獨腹肌...... 我在做完重訓最後會來作腹肌, 以往都是只作上腹20*3下 直到有一天請教了一個教練, 他給我了他練腹肌的菜單. 上腹20*3,下腹20*3,側腹20*3=總共180下 我實踐至今已有一個月, 坦白講從來沒有一次做完. 雖然我都用 ...