最近突然能舉起的重量變少了 - 健身

By Necoo
at 2009-03-03T00:56

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小弟目前健身兩個多月上上個禮拜握推最重是100磅

可是上禮拜發覺100磅完全舉不起來 90磅只能舉5~6下

這禮拜更誇張今天晚上練90磅只舉的起來一下...

所以急問到底是什麼地方沒有做好導致負重量下降這麼多呢

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Tags: 健身

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By Dora
at 2009-03-04T03:21

求好心切導致overtraining？沒睡飽？吃不好？

By Edward Lewis
at 2009-03-05T15:03

如果連續訓練達八到十二週建議你可以讓身體放一週

By Caroline
at 2009-03-08T00:07

也還好耶練胸也跟之前一樣一週兩次是在上上週開始

By Andy
at 2009-03-12T02:12

有加入上胸啞鈴推舉的動作其他的狀況就跟之前差不多

By Andrew
at 2009-03-14T14:12

那或許是訓練先後的關係？

By Jack
at 2009-03-18T00:42

可是我過年的時候有一陣子所已連續的重量訓練加這一
週也只有四週

By Irma
at 2009-03-22T12:33

喔喔這會有影響嗎所以是說可以先做斜板握推試試?

By Puput
at 2009-03-23T00:31

想怎麼練就怎麼練啊只要不違背大肌群先小肌群後即可

By Vanessa
at 2009-03-27T01:59

如果你練胸有三四個動作當然是愈到後面愈沒力囉

By Isabella
at 2009-03-30T09:01

嗯嗯可是我的問題就在於我握推一定是第一個練...

By Franklin
at 2009-03-30T19:45

那...我就不知道了！但是建議你訓練方式不要固定

By Isabella
at 2009-04-01T13:36

恩好的我會試試看感謝

By Donna
at 2009-04-01T21:30

建議休息天數在多1~2天看看有時候是休息不夠

By Charlie
at 2009-04-02T19:20

尤其是多動作多組數的訓練休息要夠更久...

請問關於異化作用的發生區域

By Jack
at 2009-03-02T21:54

如果我因為炭水化合物攝取不足身體必須要消解肌肉來產生能量也就是異化作用請問異化作用是全身肌肉均勻的發生還是會從身體最發達(練最兇)的肌肉開始發生? - ...

關於腹肌的次數與部位

By Lydia
at 2009-03-02T21:02

目前為止,小弟自己規畫的菜單都還算滿意. 唯獨腹肌...... 我在做完重訓最後會來作腹肌, 以往都是只作上腹20*3下直到有一天請教了一個教練, 他給我了他練腹肌的菜單. 上腹20*3,下腹20*3,側腹20*3=總共180下我實踐至今已有一個月, 坦白講從來沒有一次做完. 雖然我都用 ...

轉讓加州會籍

By Quintina
at 2009-03-02T14:27

我想轉讓加州會籍，銀卡。大約還有一年多，2010年6月22日到期！！其實我也搞不清楚大約行情價應該是多少錢，當初分期繳，已經繳完了，我目前還有在使用，只是最近女友加入了亞健康，希望我跟他一起轉過去，我是無所謂，有得運動就好，所以想說來問問看有沒有人有需要... 轉讓需要轉讓費5000 ...

關於啞鈴

By Queena
at 2009-03-02T01:12

※ 引述《rodnal (最近常有消失)》之銘言： : 請問一下一般單隻短槓 : 最多可以加槓片加到幾磅 : 因為沒時間去健身房 : 所以想購入啞鈴練練身體 : 但是考慮到以後重量會增加 : 所以想問問單隻短槓(不加短槓重量)可以加到大概60磅以上嗎? : 我是新手沒有認真的健身過 : 所以問問這個蠢問題 ...

訓練斜方肌的儀器

By Margaret
at 2009-03-02T01:03

想請問除了啞鈴槓鈴聳肩還有沒有其他方法可以專練斜方肌的呢專業的健身房裏面是不是有專門的機器在練斜方肌的呢?是不是有照片可以看? 小弟目前是用130P左右的槓鈴再練協方不過總覺得腰比斜方還快不行~ 因為感覺協方並還沒有力竭而腰卻已經酸到一個曾度了不 ...

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