最近突然能舉起的重量變少了 - 健身

Necoo · 2009-03-03

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小弟目前健身兩個多月上上個禮拜握推最重是100磅

可是上禮拜發覺100磅完全舉不起來 90磅只能舉5~6下

這禮拜更誇張今天晚上練90磅只舉的起來一下...

所以急問到底是什麼地方沒有做好導致負重量下降這麼多呢

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All Comments

Dora2009-03-04

求好心切導致overtraining？沒睡飽？吃不好？

Edward Lewis2009-03-05

如果連續訓練達八到十二週建議你可以讓身體放一週

Caroline2009-03-08

也還好耶練胸也跟之前一樣一週兩次是在上上週開始

Andy2009-03-12

有加入上胸啞鈴推舉的動作其他的狀況就跟之前差不多

Andrew2009-03-14

那或許是訓練先後的關係？

Jack2009-03-18

可是我過年的時候有一陣子所已連續的重量訓練加這一
週也只有四週

Irma2009-03-22

喔喔這會有影響嗎所以是說可以先做斜板握推試試?

Puput2009-03-23

想怎麼練就怎麼練啊只要不違背大肌群先小肌群後即可

Vanessa2009-03-27

如果你練胸有三四個動作當然是愈到後面愈沒力囉

Isabella2009-03-30

嗯嗯可是我的問題就在於我握推一定是第一個練...

Franklin2009-03-30

那...我就不知道了！但是建議你訓練方式不要固定

Isabella2009-04-01

恩好的我會試試看感謝

Donna2009-04-01

建議休息天數在多1~2天看看有時候是休息不夠

Charlie2009-04-02

尤其是多動作多組數的訓練休息要夠更久...