訓練斜方肌的儀器 - 健身

By Margaret
at 2009-03-02T01:03

Table of Contents

想請問除了啞鈴槓鈴聳肩
還有沒有其他方法可以專練斜方肌的呢

專業的健身房裏面是不是有專門的機器在練
斜方肌的呢?是不是有照片可以看?

小弟目前是用130P左右的槓鈴再練協方
不過總覺得腰比斜方還快不行~
因為感覺協方並還沒有力竭而腰卻已經酸到一個曾度了

不知道是不是用腰帶會好一點?
還是說我的聳肩姿勢有問題才會這樣?

我還滿愛大斜方的...練起來以後在協方上紋身
應該還滿不錯看的吧...:)

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All Comments

By Carol
at 2009-03-04T10:39

加州、私人健身院、學校健身房都沒看過專練斜方的機器

By Andy
at 2009-03-05T09:57

我也沒看過專練斜方肌的機器~

By Adele
at 2009-03-09T00:33

變通的方法，就是把臥推史密司的躺椅移開，直接聳肩上提
至於腰會比斜方還快不行，我想絕大多數是姿勢錯誤了

By Sarah
at 2009-03-10T18:06

原PO是會不自覺腰往前挺嗎?

By Adele
at 2009-03-13T18:53

也練一下腰吧? 腰力很重要滴

By Kyle
at 2009-03-18T02:03

我是肩膀會往前傾一點,因為如果站直聳肩會卡到小弟弟...

By Hedy
at 2009-03-21T05:03

卡到的話很難讓斜方完全收緊...

By Kumar
at 2009-03-23T11:37

做的時候一樣屁股,腰收緊,不過往前傾一點腰就會比較吃力

By Hedwig
at 2009-03-27T05:24

有站立式練小腿的就可以拿來練聳肩

By Eden
at 2009-03-30T21:18

放身體後側或拿啞鈴就不會卡到了

By Damian
at 2009-04-02T15:45

練三頭的滑輪放低也可以練斜方

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