腳踝 - 健身

Quintina avatar
By Quintina
at 2009-03-01T20:53

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請問一下版友

想要鍛鍊以及強化腳踝的力量的話要怎麼訓練呢?

因為以前打球時腳踝有扭到過(兩腳都有)

而且都不只一次 後來就都不太敢跳

現在打球時 都覺得腳踝的爆發力跟以前相去甚遠....

這種力不從心的感覺真的不是很好

想請問一下有什麼方法可以強化腳踝的力量??

我重訓的場所是學校的重訓室 所以free weight的器材應該是都有

請各位先進不吝指教了

謝謝

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Tags: 健身

All Comments

Franklin avatar
By Franklin
at 2009-03-04T05:53
舉踵
Susan avatar
By Susan
at 2009-03-07T12:22
關節的穩定性來自於韌帶 周遭牽連的肌肉
Carol avatar
By Carol
at 2009-03-08T10:33
Tibialis Anterior Gastrocnemius 都練或許有幫助
Yedda avatar
By Yedda
at 2009-03-12T15:15
單腳閉眼站立30秒& 一張小抹布試著坐著用腳把抹布向外側移
Ursula avatar
By Ursula
at 2009-03-13T21:26
其實....在家作就可以了....

請問新竹泰克巴蒂的價位????????

Charlie avatar
By Charlie
at 2009-03-01T19:23
他的官網沒有說到價位..只好上來求問萬能的鄉民了 請問有人知道一年的費用如何嗎?? 謝謝 - ...

有人增重以後變矮的嗎

Andrew avatar
By Andrew
at 2009-03-01T18:39
※ 引述《topractise (殺很搭 殺不用錢)》之銘言： : 應該蠻多大大透過重訓而增重個10~20公斤的 : 不曉得你們胖了以後 身體的重量變重 有沒有把身高壓矮呢? : 爬了一下關於身高的文 蠻多推文都愛酸的 : 我想那些愛酸的應該是沒有身高的困擾 : 希望聽聽過來人的想法 : 謝謝~ 我似乎 ...

有人增重以後變矮的嗎

Rachel avatar
By Rachel
at 2009-03-01T16:42
應該蠻多大大透過重訓而增重個10~20公斤的 不曉得你們胖了以後 身體的重量變重 有沒有把身高壓矮呢? 爬了一下關於身高的文 蠻多推文都愛酸的 我想那些愛酸的應該是沒有身高的困擾 希望聽聽過來人的想法 謝謝~ - ...

請問一下這個器材

Jessica avatar
By Jessica
at 2009-03-01T15:19
非廣告...單純想問一下 http://tw.f2.page.bid.yahoo.com/tw/auction/b45918781?u=a227032 小弟最近覺得學校健身房有點壅擠 開放時間又被縮短的只有下午能用 如果買一台這個在家裡 然後配合現有的短槓啞鈴、健身車 是不是基本上就能涵蓋健身房的 ...

伏地挺身輔助器???

Charlotte avatar
By Charlotte
at 2009-03-01T14:49
目前是用輔助器+墊高腳的方式練,因為沒太多時間泡在健身房, 洗澡或睡前練個30下,左手似乎因為不夠力,覺得有壓迫到手掌 神經的感覺,最近覺得靠手腕大拇指肌腱的地方,有時會覺得有 點抽痛,手一瞬間有點無力的感覺,拿布或泡棉之類的把輔助器 握把包厚一點會比較好嗎??? 剛爬文居然有人握到輔助器焊接 地 ...