問題..健走疑問 - 健身

Margaret avatar
By Margaret
at 2010-03-19T09:59

Table of Contents

小弟這三個禮拜開始健走

從一開始的四十分鐘 全程快走(走完時會小腿肌肉緊繃..有點快抽筋的感覺)

到現在才走到25分鐘 小腿就開始緊繃了(同樣也是快抽筋的感覺)

運動前有稍微熱身拉筋

想請問怎麼會這樣 (我知道會有乳酸推積..但怎麼會酸痛的時間越來越短)

是否熱身方式應該調整 正確的熱身為何..?

感謝各位回答~

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Tags: 健身

All Comments

Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2010-03-23T04:57
感覺是走太快或是還沒熱開,偶爾我拼速度時也會這樣
George avatar
By George
at 2010-03-27T02:48
熱身基本上我都沒什麼熱身說...直接走個十分鐘就當熱身
Regina avatar
By Regina
at 2010-03-30T16:33
如果你想要速度快其實應該是把腳放鬆擺動速度加快,外加
Emily avatar
By Emily
at 2010-04-02T06:40
使用腰以及擺手去增加速度及穩定而不要只用小腿的力量
Connor avatar
By Connor
at 2010-04-05T09:23
你的意思是說 大約先走一段熱身~然後大步以抬膝蓋的方式
Jack avatar
By Jack
at 2010-04-09T03:31
配合擺手　大步　就可以減緩發生時間嗎？
Bethany avatar
By Bethany
at 2010-04-12T06:51
步伐不一定要跨很大啦~主要是要配合一點腰和手去分散小
Mary avatar
By Mary
at 2010-04-14T02:16
腿的力量,因為快走速度快的時候小腿其實要蠻用力的
Franklin avatar
By Franklin
at 2010-04-15T18:47
擺手和腰可以讓小腿少用一點力,不過如果你的小腿已經開
Jacky avatar
By Jacky
at 2010-04-20T00:59
始緊繃,我建議你小腿放鬆不要用力,長時間緊繃還是會傷
John avatar
By John
at 2010-04-24T01:17
手和腰的力量剛開始可能沒感覺,一段時間你會發現很有用
Selena avatar
By Selena
at 2010-04-25T16:18
記得上半身要放鬆,一開始用手和腰的力量很容易上半身太
Regina avatar
By Regina
at 2010-04-30T01:03
專注而造成緊繃,沒放鬆走完會不舒服
Blanche avatar
By Blanche
at 2010-05-02T10:44
天冷也會比較容易有抽筋的感覺 或是突然爬很陡的上坡
Jessica avatar
By Jessica
at 2010-05-04T01:50
推薦一本好書 伸展聖經
Quintina avatar
By Quintina
at 2010-05-07T14:32
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com
Caroline avatar
By Caroline
at 2010-05-12T01:15
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com

黑心老闆與減重公司

Kelly avatar
By Kelly
at 2010-03-19T03:45
肝醣，脂肪，有氧運動，重量訓練還有基礎代謝之間的相互關聯是有一點複雜的，在這裡 有一個簡單的比喻，希望能幫助大家記憶。 黑心老闆與減重公司 你是一個上市公司的黑心老闆，成天想要掏空公司的資產，把錢全部都移走。 你穿了一件有很多口袋的褲子，每天把賺到的錢盡量塞進你褲子的口袋裡，塞到塞不下了 ，才把 ...

感冒變重了?感冒到底要不要運動?

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By Jacky
at 2010-03-19T00:27
※ 引述《nov81980 (是誰偷走我的蝴蝶?)》之銘言： : 本來很開心的大約掉個2KG,沒想到感冒個幾天 就回來了... : 感冒期間還是有在去運動啦~ : 只是全身無力 頂多也是只能快走 咳的沒法子跑步 : 有種會被痰噎死的感覺吧.... : 大家在感冒時還會去運動嗎?? : 不去總覺得良心不安= = ...

感冒變重了?感冒到底要不要運動?

Daniel avatar
By Daniel
at 2010-03-19T00:00
本來很開心的大約掉個2KG,沒想到感冒個幾天 就回來了... 感冒期間還是有在去運動啦~ 只是全身無力 頂多也是只能快走 咳的沒法子跑步 有種會被痰噎死的感覺吧.... 大家在感冒時還會去運動嗎?? 不去總覺得良心不安= =? -- 男人只要女朋友正，那跟龜公有啥兩樣？ 「龜公都要小姐正，這樣 ...

分中正運動中心游泳卷

Franklin avatar
By Franklin
at 2010-03-18T23:23
我跟朋友每周末都會去中正運動中心游泳 想買30張2100元的游泳卷 期限是三個月 想徵求一人與我們各分一人10張的游泳卷 一張70元 可直接約中正運動中心或是附近捷運站 有興趣的請站內信聯絡 謝謝 - ...

大家都怎麼吃蛋白質

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By Leila
at 2010-03-18T21:43
※ 引述《shirlen (某天)》之銘言： : 我有重量訓練 : 所以在飲食上想多補充蛋白質 : 可是沒有很強 : 還不需要乳清蛋白 : 我想請問大家都怎麼吃的 : 我買食物除了考慮價格 : 還會看蛋白質含量 要看價格 跟含量 那買乳清是比較符合你的需求 簡言之 乳清=便宜且方便的蛋白質來源 : 選比較 ...