啞鈴肩推的時候肩膀卡卡的 - 健身

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By Caroline
at 2018-11-22T22:52

Table of Contents

大家好，小弟剛開始練沒幾個月
平常就是看姐夫然後去健身房慢慢練

之前練肩推都是用短槓或是w槓
肩推之前沒什麼問題
最近到一個新場地練
因為沒有器材只好用啞鈴

肩推的時候右手肩膀都會有卡卡的感覺
嚇得我只好降重練 可是這樣下去感覺很容易受傷

我做臥推有時候腋下附近那邊也有緊緊的感覺
所以我都盡量從小重量開始熱身 就改善很多

但是肩推無論怎樣熱身都卡卡的
請問這樣去給醫生看會好嗎
還是我天生沒辦法練肩推QQ




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Tags: 健身

All Comments

Catherine avatar
By Catherine
at 2018-11-25T00:08
怕啥..我肩推有時還會痛勒.照樣上XDD
Emma avatar
By Emma
at 2018-11-27T17:28
母湯啦 我還想練很多年啊
Wallis avatar
By Wallis
at 2018-12-01T23:28
別重訓不成還搞一身傷，沒要比賽不必硬練
Ula avatar
By Ula
at 2018-12-03T10:37
別聽一樓亂屁
Michael avatar
By Michael
at 2018-12-05T21:51
先找一下 肩推活動度/肩關節活動度的影片 試試
Ida avatar
By Ida
at 2018-12-08T02:11
如果不行 可能要找專業的徒手物理治療
Oliver avatar
By Oliver
at 2018-12-08T09:44
我也是類似的問題（關節活動度不好），教練讓我做肩膀放鬆伸
展的運動，我現在有空就會做，情況有改善，你可以找找相關影
片
Kyle avatar
By Kyle
at 2018-12-11T14:17
猜測可能肌肉有某處緊繃 找專業的物治師看看吧
Adele avatar
By Adele
at 2018-12-15T21:18
姐夫之前有一個肩膀的旋轉肌的影片，是轉動有聲音
的話可以去看看影片，會有好一點
Victoria avatar
By Victoria
at 2018-12-19T20:23
身體自己的 別聽屁話
Margaret avatar
By Margaret
at 2018-12-22T07:16
先多做放鬆跟拉伸的動作試看看
Kristin avatar
By Kristin
at 2018-12-26T19:36
肩膀一爆炸你連剩一半都不到，更别說上半身的動作都離不開
肩膀，别亂搞，姐夫都說他肩膀炸過了
Doris avatar
By Doris
at 2018-12-30T13:08
去物理治療檢測一下，搞不好是肩頰骨不夠穩定
Eden avatar
By Eden
at 2019-01-01T19:34
一樓保重 說真的我覺得很多動作不是非做不可 一定找
Jack avatar
By Jack
at 2019-01-02T01:29
得的到對身體更友善的訓練動作
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2019-01-04T22:49
活動度不足居多
Linda avatar
By Linda
at 2019-01-08T20:22
肩膀活動性很大，穩定性相對也要夠 建議先熱身。wal
l angel 旋轉肌袖 輕重量先做2組 感受一下關節順暢
Dora avatar
By Dora
at 2019-01-13T20:04
大家好兇 搞不好一樓是指照樣上PTT啊
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2019-01-18T11:56
不要太重，有疑惑先臥推一半的重量就行，肩膀很容易受
傷
Franklin avatar
By Franklin
at 2019-01-21T12:08
一樓加油 先幫肩膀QQ
Regina avatar
By Regina
at 2019-01-26T09:10
姿勢問題吧
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2019-01-28T02:28
用機械式的呢？
James avatar
By James
at 2019-02-02T01:34
先熱身、伸展 練肩膀就不要拚重了 肩膀受傷就慘了

生酮低碳的搭配運動妙招。

Rosalind avatar
By Rosalind
at 2018-11-22T22:32
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By Yedda
at 2018-11-22T22:07
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By Mia
at 2018-11-22T20:57
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By Kyle
at 2018-11-22T20:09
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好痛痛 - 受傷後就診的溝通指南

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By Puput
at 2018-11-22T20:09
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