啞鈴臥推 推單邊？ - 健身

Valerie avatar
By Valerie
at 2020-03-24T09:26

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請問啞鈴臥推時
有些人會先推單邊再換另一邊
這樣跟一次雙手推的差別在哪裡？
增加感受度
更好的刺激胸部肌群？

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Tags: 健身

All Comments

Gilbert avatar
By Gilbert
at 2020-03-26T06:49
單邊推叫做：單手啞鈴臥推，一樣是一個課表
Queena avatar
By Queena
at 2020-03-30T16:44
單手會需要更多的核心加入才能平衡 重量需要降低一些
Ursula avatar
By Ursula
at 2020-04-03T13:59
更多核心+可以越過中線，收縮更多
Daniel avatar
By Daniel
at 2020-04-06T18:06
有時候雙邊未必對稱平均，分成單邊可以各自強化
同時也能訓練核心抗旋轉，增加核心穩定能力
Olivia avatar
By Olivia
at 2020-04-09T02:46
核心有感
James avatar
By James
at 2020-04-14T01:01
即便練單邊你也可以將沒在訓練動作的那邊拿同重量啞鈴支
撐在頂峰收縮的狀態！
Wallis avatar
By Wallis
at 2020-04-16T11:30
單邊可以累積更多訓練量，有更好的肌肥大
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By Franklin
at 2020-04-19T14:58
在萵苣遇過只拿一支練單邊的巨巨 很吃核心 肥宅我只
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By Callum
at 2020-04-23T10:27
敢用輕重量做
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By John
at 2020-04-26T01:01
單邊可以推更重且每組做更多下

關於黑魔法劑量問題

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By Bennie
at 2020-03-24T09:00
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很怕疫情爆發 沒辦法上健身房 有點焦慮

Tracy avatar
By Tracy
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Olive avatar
By Olive
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完美的居家訓練 (中文字幕)

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https://bit.ly/2wtNCT6 大家都知道，我因為之前中國網站上面有人拿我翻譯的影片，整理起來販售，因此有暫停 翻譯一段時間，所以最近都是從之前中斷的地方翻譯，但我覺得最近這部影片比較適合現 在，因此提前翻譯這部，之後還是會回去翻舊的影片，希望對大家有幫助 :) 這次的內容介紹完美的居家 ...