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啞鈴臥推 推單邊？ - 健身

Valerie avatarValerie · 2020-03-24

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請問啞鈴臥推時
有些人會先推單邊再換另一邊
這樣跟一次雙手推的差別在哪裡？
增加感受度
更好的刺激胸部肌群？

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All Comments

Gilbert avatarGilbert2020-03-26
單邊推叫做：單手啞鈴臥推，一樣是一個課表
Queena avatarQueena2020-03-30
單手會需要更多的核心加入才能平衡 重量需要降低一些
Ursula avatarUrsula2020-04-03
更多核心+可以越過中線，收縮更多
Daniel avatarDaniel2020-04-06
有時候雙邊未必對稱平均，分成單邊可以各自強化
同時也能訓練核心抗旋轉，增加核心穩定能力
Olivia avatarOlivia2020-04-09
核心有感
James avatarJames2020-04-14
即便練單邊你也可以將沒在訓練動作的那邊拿同重量啞鈴支
撐在頂峰收縮的狀態！
Wallis avatarWallis2020-04-16
單邊可以累積更多訓練量，有更好的肌肥大
Franklin avatarFranklin2020-04-19
在萵苣遇過只拿一支練單邊的巨巨 很吃核心 肥宅我只
Callum avatarCallum2020-04-23
敢用輕重量做
John avatarJohn2020-04-26
單邊可以推更重且每組做更多下