啞鈴臥推求鞭 - 健身

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By Oliver
at 2021-11-25T13:53

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大家好
今天錄了一段啞鈴臥推的影片
https://youtu.be/TV8ua4hsb0A
想請大家看看有沒有什麼問題

先說自己臥推當下的感受：
感覺狀況不錯
啞鈴再放下去感覺就會用到太多前三角了
但回頭看影片
感覺怎麼還可以再低XD
有沒有可能是我手比較短的原因呢？
(身高不到160)

因為我現在是想提升臥推的重量
啞鈴臥推會推6～8下的重量
所以離心不會做比較久

最後想問一下這樣肩胛骨算有收嗎？
最後兩下是不是有點聳肩了？


槓鈴臥推：
https://youtu.be/s-G1RCrF734
這是上個月的 80*4
感覺有點用彈的
所以現在握距有改
以前是小指到環
現在是環再進去兩個手指的距離
我感覺這樣背會比較好出力(？
也不會彈了(by我互槓朋友)
現在可以80公斤 4組5下
如果要最近推的影片可能要兩個禮拜後了



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Sent from JPTT on my Asus ASUS_X00QD.

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Tags: 健身

All Comments

Elvira avatar
By Elvira
at 2021-11-28T18:26
動作太快了而且下放不夠低，感覺你的行程只有我的2/
3。
Ula avatar
By Ula
at 2021-12-01T22:58
啞鈴控制不好是核心不夠穩定(吧？)
Ina avatar
By Ina
at 2021-12-05T03:30
請問身高體重
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2021-12-08T08:02
動作太快了，可以試試慢下快上，下3上1，手臂有平行
就可以了，追求太低小心受傷
Lydia avatar
By Lydia
at 2021-12-11T12:34
哇，是樂力欸
Lauren avatar
By Lauren
at 2021-12-14T17:07
重量先輕一點 加長行程 跟穩定度
Erin avatar
By Erin
at 2021-12-17T21:39
我學到的是不要拱背 背要貼著
Hardy avatar
By Hardy
at 2021-12-21T02:11
然後我會被要求腳要踩在上面 讓核心習慣出力
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2021-12-24T06:43
樓上你是健美的練法....跟健力不同
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2021-12-23T07:21
別忘了腿驅動

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Oscar avatar
By Oscar
at 2021-11-25T12:37
上一篇有人說WG最頂的地方是價格透明 停車方便而且團課超級多 那健身工廠應該是合約很快可以走完 小工作室有什麼頂的點呢 有沒有人知道 台灣最頂的健身房是哪裡 ---- Sent from BePTT on my Samsung SM-A505GN - ...

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By Ingrid
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本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別：男 年齡：41 身高：171.8 體重：70.5（昨天量） BMI：24.6（兩個月前健檢數據） 體脂率：27.3（兩個月前健檢數據） 健檢報告單，左邊是兩年前，右邊是今年九月 https://imgur.com/lqaT ...

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By Caroline
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By Carol
at 2021-11-24T21:51
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