喝水減重法 - 健身

By Damian
at 2021-01-03T05:22

Table of Contents

先提前說明，我是胃袖狀切除手術的術友

而我是在2015/9/30開刀的

最胖時是116公斤，最瘦曾經瘦到71公斤

大概在2年前，體重一直維持在75公斤左右

後來2019年開始復胖，可能當時吃太多

在短短半年內，就復胖到85公斤

一直到2020年初，最胖復胖到92公斤

接著，因為2020年初爺爺也在這時候過世

在處理爺爺的後事中，因為忙來忙去

加上沒時間吃東西，又曾經瘦到85公斤

而後在2020年7月底時，發現不吃早餐

整天的體力會更加的有精神，如下篇我發的文章

https://pttgopolitics.com/gossiping/M.1599167415.A.9BE.html

不過在7月底時，我的體重又復胖到91公斤

之後我就開始都不吃早餐

下午兩點後才開始進食，吃一碗小麵

且開始每天起床後就一直喝水

一直到11月初時，我的體重已經掉到87公斤

到去年12/5回診時，我的體重已經是85.5公斤

接著因為天氣變得很冷，我就改成喝熱開水

在昨天回診的時候，我已經瘦到83.8公斤

而在這半年的減重過程中，我都沒有運動

但體重卻從91公斤掉到83.8公斤

所以我覺得喝水減重法是很有用的

尤其喝熱水的效果更快，更明顯

而我也有吃晚餐，大概六點多吃的

當然因為我是切胃手術的術友

食量不可能很大的，所以晚餐也吃很少

但我覺得這個方法是很有用的

所以也想分享給許多想要瘦身的鄉民朋友

一個可以參考的減重方法

而下圖，也附上我這幾年的體重變化

https://i.imgur.com/FA9IxFJ.jpg

請大家參考，有其他問題也可以問我

我都會回答的，先在此謝謝大家的閱讀！

--
「盟蘇事件」，可參考以下Mobile01連結網址：
https://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=651&t=6235270

--

Tags: 健身

All Comments

By Daniel
at 2021-01-07T00:11

肌肉掉了體脂上升了耶這樣不好吧

By Tristan Cohan
at 2021-01-11T00:36

哦哦抱歉看錯了體脂微微下降加油

By Victoria
at 2021-01-15T17:43

是的，體脂下降的比較慢，但還是有下降的！

By Jack
at 2021-01-18T11:11

就是熱量赤字阿...好歹說一下實際飲水量跟攝取熱量

By Bennie
at 2021-01-23T03:19

不然什麼喝水減重誰知道你吃多少喝多少

By Oscar
at 2021-01-26T13:22

喝水喝成泡芙人嗎...？

By Steve
at 2021-01-29T19:37

你先去爬置底文再來討論吧

By Zanna
at 2021-02-01T03:34

只要熱量赤字吃什麼都會瘦差在瘦的健不健康而已…

By Mason
at 2021-02-02T11:23

我有看錯嗎？體脂從17%到33%？

By Isla
at 2021-02-04T08:42

輕觸剪輯內容，即可將該內容貼在文字方塊中。這什麼可

By John
at 2021-02-07T01:16

這體脂和肌肉量的變化不太妙吧

By Queena
at 2021-02-08T10:35

是不是我認知錯誤，記得切除後醫生都會說別把胃撐大，所以
要以肉食為主？

By David
at 2021-02-10T00:34

喝水量我沒有實際量過，但就是維持15分鐘上一次廁所

By Daph Bay
at 2021-02-11T14:33

應該有3000c.c.以上吧！吃的是很少，2點吃一碗小麵，晚上

By Gilbert
at 2021-02-12T07:06

也吃一小碗的量，吃什麼都可以，不一定要以肉食為主，青菜

By Puput
at 2021-02-12T15:40

水果，米飯都可以，主要也是因為吃不多，所以有吃飽就好了

By Heather
at 2021-02-13T23:51

這不就是節食而且一天3公升的水很稀奇嗎?= =

By Kristin
at 2021-02-16T19:15

你去爬個文哪篇不是叫你至少喝2000-3000cc

By Genevieve
at 2021-02-19T04:42

對了，我忘了說，上午11:30以後就不喝水了，喝水集中上午

By Anthony
at 2021-02-21T10:46

紅明顯。等一下可以先解釋下體脂17變成33是怎麼回事?

By Irma
at 2021-02-24T03:01

也不過才復胖十公斤，體脂上升也太多太離譜了吧推回來

By Olivia
at 2021-02-25T11:32

我到底看了什麼......

By Frederic
at 2021-02-28T14:24

好猛

By Agatha
at 2021-03-05T00:10

毫無重點，不知所云...

By Liam
at 2021-03-07T14:13

之前體脂17的時候有重訓，不過後來就懶得運動了！

By Michael
at 2021-03-11T03:20

83kg時肌肉量還比75kg時低了快4kg這減的很糟耶有啥好推廣
的？

By Hardy
at 2021-03-11T23:06

主要是想分享前半年靠喝水減重的心得QQ

By Donna
at 2021-03-15T20:55

你這也不叫喝水減重吧...只是在吃仙女餐...

By Olga
at 2021-03-20T19:34

了解，原來有仙女餐這樣的形容詞QQ

By Connor
at 2021-03-24T02:43

體脂33...

By Frederica
at 2021-03-25T14:26

後來復胖後暴肥，不過我也沒運動，所以體脂就升高囉QQ

By Lydia
at 2021-03-27T00:31

三千以寶特瓶來說就六瓶早上下午晚上各兩瓶就有了吧

By Jessica
at 2021-03-28T23:53

3000集中在早上喝也不對吧一直胖胖瘦瘦很不健康

By Hardy
at 2021-04-01T01:29

不過，我都是集中在早上喝的QQ

By Quanna
at 2021-04-03T10:24

我會比較注重體脂要低勝過體重變輕而且營養素不足感
覺不太健康

By Hazel
at 2021-04-06T09:01

明白，我每天都有服用綜合維他命跟B群的！

By Odelette
at 2021-04-09T19:59

你這是斷食20小時+節食吃超少 =.= 什麼喝水瘦身法… 我暈

By Quanna
at 2021-04-10T01:08

有密集喝水還是有差的！

By Caroline
at 2021-04-11T08:03

不就吃得少再喝水止餓…

By Isla
at 2021-04-16T03:35

不是應該建議的方法吧，營養素也不知道有沒有吃足夠，單
純就是節食減重而已！

By Kama
at 2021-04-16T15:51

我是好奇一天的進食量多少有沒有照片可參考想知道多仙女
餐

By Elvira
at 2021-04-21T12:12

我沒有拍照，就大概一小碗的量，什麼都可以吃，不用挑食的

By Skylar Davis
at 2021-04-26T04:17

不考慮重訓？

By Linda
at 2021-04-30T21:07

現在很懶得運動，當初低脂率也是重訓來的結果QQ

By Elma
at 2021-05-02T03:08

你懶得運動，不算熱量，吃超少，只用喝水充飢，種種都是
不健康的減重法。然後一年出頭的時間，體脂從31.9kg到28
.1kg減了3.8kg，但骨骼肌也從29.1到25.9減少了3.1kg，這

By Elma
at 2021-05-04T01:35

並不是很好的成果。

By Kumar
at 2021-05-08T00:26

明白，謝謝您的分析，我會訂定未來的運動方向的！

By Olivia
at 2021-05-11T16:27

這減重就營養不良減重法，所以能燒的全燒了。如果能持之
以恆最後就是嚴重肌少症

By Gilbert
at 2021-05-13T12:29

了解，原來我這樣的方法是不適當的方法

By Tom
at 2021-05-18T02:09

沒有持之以恆就變肥胖性肌少症...

By Dorothy
at 2021-05-18T05:35

你看那個恐怖的體脂和體重上升但肌肉量猛掉就知道了

By Joe
at 2021-05-19T02:17

阿不就節食？一整天吸收的卡路里超少的

By Steve
at 2021-05-23T08:28

還是建議做一點運動鍛鍊基礎體能

By Isla
at 2021-05-28T03:20

肌肉掉到我看到都難過

By Gilbert
at 2021-05-31T23:21

好的，我會去做重訓的！

By Mia
at 2021-06-01T06:26

這人在Tech_Job版嘴人錢奴...

By Adele
at 2021-06-05T05:39

我就想問難道你是要一輩子都這樣吃嗎

By Ethan
at 2021-06-07T20:56

好不健康而且你這樣改天恢復正常飲食就又要胖了

By Yedda
at 2021-06-08T19:52

我現在對吃不講究，這樣吃就很滿足了QQ

By Yuri
at 2021-06-10T02:51

就算不想運動維持低體脂，也應該要均衡飲食讓自己的體脂

By Hazel
at 2021-06-10T06:56

保持在正常的範圍吧...你這樣只是變成泡芙人，一樣是肥胖

By Faithe
at 2021-06-12T23:14

好可怕喔

By Elizabeth
at 2021-06-14T13:15

一天3000cc應該沒什麼吧。我一天4～5000這樣在喝。你只
單純餓瘦。水會幫助代謝沒錯但沒那麼神奇

By Hedwig
at 2021-06-17T22:33

了解，我這是單純透過喝水加強代謝速度的減肥方式QQ

By Mason
at 2021-06-22T12:41

到底在分享啥...

By Eartha
at 2021-06-27T09:50

喝很多水=胃會滿=沒辦法吃多

By Olga
at 2021-06-29T06:42

熱量赤字卻沒有搭配足夠的訓練只會造成肌肉一直流失而已
想正常減肥應該是全增加你的代謝量（重訓增肌或有氧）
才能讓你減的是脂肪

By Hedwig
at 2021-07-01T20:08

希望留言這麼多會讓你聽進去水喝足量可以讓細胞更好的
代謝但過量的話你的排尿器官會承受不住

By Ursula
at 2021-07-02T10:19

了解，謝謝您的建議，感激不盡！

By Carol
at 2021-07-05T18:24

大家人真好

By Edwina
at 2021-07-09T02:39

By Frederica
at 2021-07-10T16:55

餓瘦的怎麼這麼多推少來誤人子弟

By Wallis
at 2021-07-14T10:55

我今天量體重，已經來到82.5了QQ

By Freda
at 2021-07-17T05:47

看不懂

By Quanna
at 2021-07-21T20:57

就是1/2量體重是83.8kg，今天已經掉到82.5kg了

By Ula
at 2021-07-26T01:27

好好建立良好的飲食習慣吧

By Dinah
at 2021-07-26T21:14

就…喝水消水腫而已

By Belly
at 2021-07-27T05:40

對阿，我也會建立良好的飲食習慣的！

By Yedda
at 2021-07-31T20:53

掉3kg肌肉增加13kg脂肪，這是反面教材分享嗎？嚇

By Isla
at 2021-08-04T08:06

多喝水是好事，但你這情況只是熱量赤字

By Victoria
at 2021-08-04T13:35

了解，這是不健康的瘦身方法，我懂了！

喝水減重法 - 健身

All Comments

Related Posts

Garmin不同錶混帶可以統計在一個帳號下嗎

myzone心率帶故障

Google Duo，家用的免費全方位鏡子

使用滑步機請注意安全

習慣用垃圾食物舒壓請問替代方式