單桿拉不上去 - 健身

By Valerie
at 2018-01-02T22:03

Table of Contents

已前當兵沒在練都拉的上，現在反手正手一下都拉不上去，那不然就是跳上去三下在拉一
次就手蝴蝶袖出力還是拉不上去，不知道為啥，伏地挺身都可做20下不累，我173cm60~58
kg，一天只能拉成功一次，很不穩前天還可以站在地上直上直下正手，隔天就不行正手，
站在地上直上直下反手，隔天就不能反手，是沒力的關係？有什麼方法可以改進嗎？我每
天都掛在單桿曬豬肉一個月了還是沒進步，我在想可能剪鐵剪到肩膀出不了力，
好像從我剪鐵之後就拉不上了，正手拉不上去，我雙臂往下出力肩膀受力怪怪卡住，我在
想可能身體受傷，我自覺肌肉沒問題，但我有大小奶
漏斗胸鮪魚肚，我60kg看起來像嗎？會是最近吃牛肉肚子痛寄生蟲。我只希望我反手可以
恢復

--

Tags: 健身

All Comments

By Freda
at 2018-01-03T18:46

會是手太細沒肌肉的關係嗎

By Joe
at 2018-01-06T17:07

1.你跟當兵比時有變胖嗎 2.可以用彈力帶輔助練習

By Necoo
at 2018-01-08T05:45

肌肉ㄋ

By Barb Cronin
at 2018-01-11T14:32

這排版沒人噓嗎我來一下

By Donna
at 2018-01-14T10:15

沒肌肉排版加油好嗎

By Victoria
at 2018-01-14T15:45

這不光排版了敘事邏輯也不行

By Enid
at 2018-01-17T17:29

肌肉量太低罷了，多練吧，一定會進步。

By Eden
at 2018-01-21T18:32

不忍噓，0到1下最難，加油

By Caitlin
at 2018-01-25T06:02

比當兵胖了吧

By Andrew
at 2018-01-26T13:23

去蔬菜健身房報名跟他們教練說你要買課要教到你能
拉十下為止

By Linda
at 2018-01-30T21:47

多吃核桃，補身也補腦

By Ophelia
at 2018-02-02T13:43

你的體育和作文老師在你後面，他們都很火大。

By Rae
at 2018-02-06T08:04

換別的方式練背肌單槓別管了

By William
at 2018-02-07T08:10

？

By Charlotte
at 2018-02-09T21:22

澳式單槓查一下

By Eartha
at 2018-02-10T17:53

身材慘到不忍噓給箭頭好了

By Andy
at 2018-02-15T03:56

好想在你肚子上寫個慘字

By Bennie
at 2018-02-17T14:17

前臂看起來不錯啊，這樣應該拉得上去吧

By Irma
at 2018-02-21T08:35

中文加油！

By Skylar Davis
at 2018-02-24T00:02

.........

By Susan
at 2018-02-27T20:02

我自覺肌肉沒問題自覺…嗯…

By Suhail Hany
at 2018-03-02T22:51

你60KG肚子怎麼這麼大?

By Lauren
at 2018-03-07T21:49

這種身材是最糟糕的，手臂、胸、尖瘦弱沒肌肉，腹部脂

By Emily
at 2018-03-09T20:30

防卻大量堆積。很可怕...

By Victoria
at 2018-03-10T11:41

這身材真的只有慘

By Jake
at 2018-03-13T14:23

肌肉在哪

By Olive
at 2018-03-14T08:31

總覺得有點側彎

By David
at 2018-03-15T09:30

真的是難民真人版

By Lydia
at 2018-03-16T10:13

這跟沒練有100%像

By Dorothy
at 2018-03-19T21:59

趕快約樓下教練上30堂課

By Odelette
at 2018-03-21T19:10

你是故意撐肚子嗎

By Rae
at 2018-03-24T08:20

這身材極品呀

By Aaliyah
at 2018-03-26T09:05

這中文我資質太差看不懂

By Ida
at 2018-03-28T18:16

南部難民==

By Gilbert
at 2018-03-30T09:16

不忍噓

By Jacky
at 2018-03-31T11:37

好精壯再加上這文筆你能在健美和作文比賽奪雙冠了

By Yedda
at 2018-04-01T19:22

你故意撐肚子？

By Tracy
at 2018-04-03T20:32

你奇行種嗎引體的話排張背面來看看

By Skylar DavisLinda
at 2018-04-07T13:00

你沒拍你的背肌你目前是背部沒力比較可能你的手臂很棒了

By Ina
at 2018-04-09T18:03

不過啟動用的前三角跟沒有一樣所以只能用站立式拉單槓目
前你不需要吊豬肉那是給手臂沒力的初學者用的你現在要練

By Sierra Rose
at 2018-04-11T04:32

的是啟動的動作+跳起來拉住然後往下垂降練前三角跟背肌雙
管齊下

By Leila
at 2018-04-14T23:39

我看了好幾次還是看不太懂

By Connor
at 2018-04-19T08:45

你確定這是你的照片嗎？還是你是來酸你朋友啊？

By Todd Johnson
at 2018-04-22T16:54

加油

By Ingrid
at 2018-04-26T21:07

蝴蝶袖出力是三小

By Lily
at 2018-04-29T14:34

奇型種？

By Megan
at 2018-05-04T04:08

來亂的嗎

By Rebecca
at 2018-05-06T02:53

看不太懂你在說什麼?

By Frederica
at 2018-05-07T05:55

這裡是肌肉板

By Carol
at 2018-05-09T03:39

文筆跟邏輯敘述是真的有待加強~ 依照2F的建議即可

By Noah
at 2018-05-13T23:40

用彈力帶輔助拉上去才可以鍛鍊整個拉上去會動用的肌群

By Charlie
at 2018-05-15T11:33

排版跟分類

By Audriana
at 2018-05-16T06:10

中文也很差越看越火大= =

By Charlie
at 2018-05-19T22:14

吃到有寄生蟲的牛肉所以肚子痛? 牛肉沒煮熟嗎

By Ingrid
at 2018-05-22T03:20

我來

By Edwina
at 2018-05-24T11:42

像被朋友衝康

By Mason
at 2018-05-28T04:17

By Robert
at 2018-05-29T05:37

語言能力是不是有障礙

By Valerie
at 2018-05-30T10:21

你想陷害誰？

By Yuri
at 2018-05-31T19:07

認真回這身材跟戰亂饑荒的難民差不多像身材瘦弱然後大
肚子

By Kyle
at 2018-06-03T13:30

台女最愛的身材啊忘了沒腹肌

By Lydia
at 2018-06-06T01:05

認真回，我80公斤兩年前只能拉一下，現在可以16下，

By Jacob
at 2018-06-06T20:27

我從沒使用吊單槓方式練習，我是反向划船跟逆向單槓
交叉練習，每天練得很勤，除非那天肌肉疲勞或工作
很累，要不然幾乎每天練，練到可以一組六下後就直
接用拉單槓練習，偶爾也會去練反向划船，不過是用
單手反向划船，增加單手拉的力量，給你參考

By Lily
at 2018-06-11T00:19

關鍵字：水平引體.澳式引體.澳式單摃，我原本也0下

By Enid
at 2018-06-14T22:02

，練一個半月目前5下（寬距正握）

By Dinah
at 2018-06-19T08:48

好奇樓上體重多少QQ 寬距對我來說真的好難QQ

By Margaret
at 2018-06-19T15:49

???

By Andrew
at 2018-06-20T03:14

.....

By Hedy
at 2018-06-22T10:22

85公斤兩個月從0下到6下，靠彈力帶慢慢練發力跟動作控制

By Belly
at 2018-06-24T02:19

這個問題可能有點太過艱深…

By Thomas
at 2018-06-26T07:39

https://goo.gl/mYDzTT 給你參考～

單桿拉不上去 - 健身

All Comments

Related Posts

館長 FB X2

RDX腰帶

胸推時容易聳肩

RDX腰帶

請問有人買runtastic的心率錶嗎?