胸推時容易聳肩 - 健身

Hedda avatar
By Hedda
at 2018-01-02T15:36

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各位巨巨大大
因為本身有些駝背的問題
再做胸推或飛鳥時往往都會因為聳肩
使用到肩膀的力量
我試著把專注力放在壓低肩膀上
但往往在略顯沒力後
又不自覺的聳肩
專注力硬拉回來以後
又感覺使不上力

請問各位大大們
有人有類似的問題嗎？
是因為駝背的原因嗎？

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Tags: 健身

All Comments

Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2018-01-04T01:05
改善胸椎活動度 滾筒滾一下背
應該會好一點
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2018-01-08T02:32
降低重量先求感受度為主？
Donna avatar
By Donna
at 2018-01-10T05:39
太重
Liam avatar
By Liam
at 2018-01-13T03:51
後收肩胛後努力在不移動的狀況下推?稍微重新練動作
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2018-01-16T19:15
太重
Olivia avatar
By Olivia
at 2018-01-20T14:51
太重吧，等級還不夠，先打小怪
Selena avatar
By Selena
at 2018-01-21T23:33
背要壓好！肩胛骨後收
Dinah avatar
By Dinah
at 2018-01-22T12:14
有練上背嗎？(facepull)
Candice avatar
By Candice
at 2018-01-25T23:37
我之前也會跑掉 後來練上背覺得有比較穩
Valerie avatar
By Valerie
at 2018-01-27T06:20
我也有一樣的問題 QQ
Candice avatar
By Candice
at 2018-01-31T07:55
所以練上背會有效果囉 因為我新手不太清楚 那我以後會
再加強背部訓練
Hazel avatar
By Hazel
at 2018-02-05T07:37
你既然知道自己駝背就該先把這點改善才對，先找出駝背
Faithe avatar
By Faithe
at 2018-02-09T03:58
的原因。預設你是肌肉太緊繃+胸椎活動度不足，那你就應
該先放鬆+打開胸椎。再來肩膀吃太多及聳肩跟你的出力方
式有關係，先搞清楚什麼是正確的收肩胛，怎麼正確挺胸
維持脊柱中立
Lily avatar
By Lily
at 2018-02-13T18:52
喔對了，單純練背是沒有辦法改善駝背的，駝背原因很多
Elma avatar
By Elma
at 2018-02-14T17:11
有影片嗎？
William avatar
By William
at 2018-02-19T10:27
握太緊也會啟動斜方喔
Jake avatar
By Jake
at 2018-02-23T16:12
應該是胸大不夠力了，先打小怪
Yuri avatar
By Yuri
at 2018-02-25T22:51
我同學練到一半會聳肩通常是沒力的關係，可以參考看看
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2018-02-28T07:04
多練face pull
Tracy avatar
By Tracy
at 2018-03-01T17:09
新手常見問題 主動肌太弱輔助肌增加出力代償
Carol avatar
By Carol
at 2018-03-05T09:36
找個程度好的捕手 多練些強迫次數 遞減組 增長離心時間
Jake avatar
By Jake
at 2018-03-10T01:55
一來幫你修動作 二來幫你增加訓練量跟肌耐力
Queena avatar
By Queena
at 2018-03-12T09:14
減重量後還聳肩的話 就找個厲害的捕手幫你調整喽

RDX腰帶

Anthony avatar
By Anthony
at 2018-01-02T15:09
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