純重訓不有氧 老實講 是不是不健康 - 健身

Bethany avatar
By Bethany
at 2018-01-01T21:16

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我也覺得有氧很重要，所以都練伏地挺身當有氧。

其實也滿方便的，伏地挺身一百下慢慢做，大概要十五分鐘才做完，做完都全身舒暢。又
有一些練肌肉的功能。
https://i.imgur.com/AXPN2mg.jpg
前陣子看人說戰士引體向上不錯，結果練一個禮拜就受傷，兩個月不能運動，要恢復訓練
也快，大概兩個禮拜就恢復了，不像練健身的都要擔心肌肉量減少，因為本來就沒什麼肌
肉~.~

雖然不像練健身的滿身肌肉，但是在一般人裡面也可以炫耀惹，只是常常被人說太瘦勸我
多吃一點~

但是我自認還滿健康的~

※ 引述《Yuan100 (板橋孔劉)》之銘言：
: 常常看到很多人
: 重訓做得很勤
: 乳清拼命灌
: 但從來不有氧
: 一身肌肉
: 但心肺是廢的 (嗯...不錯有押韻0.0)
: 之前才有新聞
: 30多歲肌肉男 突然休克
: 純重訓不有氧是不是不健康
: NO GOOD?

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Tags: 健身

All Comments

Odelette avatar
By Odelette
at 2018-01-06T19:52
重訓快五個月新手 每次做大重量會喘不過來
感覺心肺功能不夠強 不知是不是要做有氧強化
Lauren avatar
By Lauren
at 2018-01-11T11:04
這樣很完美了，哪裡太瘦!
Hedy avatar
By Hedy
at 2018-01-14T14:25
靠這身材
Necoo avatar
By Necoo
at 2018-01-16T14:28
這身材好啊，穿衣服顯瘦，脫衣服有肉~~
Oscar avatar
By Oscar
at 2018-01-17T14:33
是西捨耶！！！
Una avatar
By Una
at 2018-01-21T23:27
請問一下 這樣做真的可以算有氧嗎？
Leila avatar
By Leila
at 2018-01-23T03:00
沒有什麼運動是純有氧或純重訓的，不要被文字限制住自己
Hardy avatar
By Hardy
at 2018-01-27T06:00
大量伏地挺身，就等於高強度間歇有氧
Kristin avatar
By Kristin
at 2018-01-31T20:53
基本上只要持續時間夠長就算有氧，你在組間恢復都是有
氧系統在作用
Ida avatar
By Ida
at 2018-02-01T06:49
有氧被定義的還真廣.......活著就算是有氧好了
Olive avatar
By Olive
at 2018-02-02T23:13
活著不算有氧，不然算有二氧化碳好了。
Daniel avatar
By Daniel
at 2018-02-05T21:19
所以這輩子一直處在有氧區間囉? 真辛苦
Ethan avatar
By Ethan
at 2018-02-10T05:29
你呼吸就算有氧啊 只是強度不夠而已
Gary avatar
By Gary
at 2018-02-13T01:29
...................所以做無氧都沒在呼吸的?
James avatar
By James
at 2018-02-14T22:17
重點是因強度而啟動偏哪個能量系統，人只要活動，磷酸
跟有氧都會啟動。訓練重點是閾值
Christine avatar
By Christine
at 2018-02-14T23:40
你的身材體質好呀 一般容易胖的人重訓是不錯的選擇
Zora avatar
By Zora
at 2018-02-16T03:21
奶奶好美
Agnes avatar
By Agnes
at 2018-02-20T07:28
推個NAVY短褲XD
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2018-02-22T04:43
哥那胸肌還沒肌肉量，那我真的要去麥當勞買雞塊裝在胸
部上了
Eartha avatar
By Eartha
at 2018-02-26T18:08
嗚嗚有腰有胸
Isabella avatar
By Isabella
at 2018-02-28T04:25
這身材 好吧 難怪能伏地挺身當有氧
Blanche avatar
By Blanche
at 2018-03-03T06:34
推navy
John avatar
By John
at 2018-03-04T19:36
推短褲 我退伍後也還在穿
Zora avatar
By Zora
at 2018-03-08T18:19
請問這樣練會圓肩嗎@@？
Robert avatar
By Robert
at 2018-03-12T00:51
給樓上吵有氧的人：肯亞人怪物能用近100%心跳率跑完全馬
，耗時2"2"58，算不算有氧？觀念別那麼狹隘
Quintina avatar
By Quintina
at 2018-03-14T23:10
有氧分很細 重訓輕重量多下數也可以當高間歇有氧
Necoo avatar
By Necoo
at 2018-03-17T08:42
看你這身材應該有倒三角 伏地挺身真的很好 我還會加入
Agnes avatar
By Agnes
at 2018-03-20T21:18
倒立靠牆伏地挺身肩推 上胸伏地挺身 持續不斷練 就有基本
Enid avatar
By Enid
at 2018-03-21T09:58
線條了 在搭配一些抬腿.捲腹動作 就能維持體態 所以不懂
Oliver avatar
By Oliver
at 2018-03-22T07:52
很多人說下班很晚沒時間運動是怎樣 無法出門在家運動也懶
Damian avatar
By Damian
at 2018-03-25T01:05
手腕會爆掉
Ivy avatar
By Ivy
at 2018-03-29T00:44
I強度持續兩小時?我真孤陋寡聞，請問哪裡有資料能看?
David avatar
By David
at 2018-04-02T14:07
我也不相信肯亞人用全程用最逼近高心跳率也就是I強度
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2018-04-03T20:08
跑完全馬，可否請lin版友提供資料參考
Lily avatar
By Lily
at 2018-04-06T18:12
ㄜ
Dora avatar
By Dora
at 2018-04-07T09:08
同是海軍推一個

好痛痛 - 肌腱受傷,一直扭到腳,解剖列車

Victoria avatar
By Victoria
at 2018-01-01T20:39
各位巨巨新年快樂, 這週有三篇文章和各位分享。 大家比較容易遇到的除了肌肉拉傷以外,肌腱受傷也是常見的運動傷害。 肌腱受傷會有許多治療方式, 這邊醫生以文獻為基礎跟大家解說治療方式的證據等級與效用。 https://painandtraining.blogspot.tw/2017/12/tendon-inj ...

適合男性的減脂守則 (中文字幕)

Una avatar
By Una
at 2018-01-01T20:02
https://goo.gl/dPtJkS 這次的內容針對減脂說明，除了無可避免的飲食控制之外，針對胸部和腹部以及腰間贅肉 ，分成三階段說明，除了飲食控制之外，在不同階段可以努力的方向。 第一階段 飲食：先排除顯而易見的垃圾食物，盡可能少吃 腹部：要開始感受腹肌的收縮，可以讓雙腳交叉，讓內收肌和大腿盡量保 ...

有人知道Diamond Ott嗎

Edwina avatar
By Edwina
at 2018-01-01T19:35
美國海軍陸戰隊退役在教健身，大概快40歲， 網頁版：https://goo.gl/KgKWTU 影片：https://youtu.be/XfTy5TlhcRI https://youtu.be/Z91olNZEIXo 更多影片：https://goo.gl/EgrkyE 請問這 ...

大家覺得哪個動作很難提升重量

Jack avatar
By Jack
at 2018-01-01T17:03
我覺得二頭， 二頭練五個月了吧， 都用波浪杠， 一開始是左右各加2.5kg就覺得五組超吃力， 大概一個多月後嘗試左右各5公斤， 一樣每次做五組都臉部扭曲， 每組都要休息到一分半， 最近可以只休息45秒到50秒， 然後做完六`七組, 開始嘗試左右各7.5kg, 做三組就是極限， 然後就必須把重量變回各5kg, ...

長輩都叫我不要健身?

Enid avatar
By Enid
at 2018-01-01T13:59
各位好 第一次發文請包含 小弟有在健身 除了有事 不然幾乎天天都去健身房2小時左右 [(胸三頭)(背二頭)(腿肩)]*2/週 最近得了流感 病情一發不可收拾 吃藥的效果很差 甚至還惡化 長輩們就在說 and#34;你都運動成這樣了，還能病成這樣and#34; and#34;是不是都過頭and#34;之類 ...