大家覺得哪個動作很難提升重量 - 健身

By Jack
at 2018-01-01T17:03

Table of Contents

我覺得二頭，
二頭練五個月了吧，
都用波浪杠，
一開始是左右各加2.5kg就覺得五組超吃力，
大概一個多月後嘗試左右各5公斤，
一樣每次做五組都臉部扭曲，
每組都要休息到一分半，

最近可以只休息45秒到50秒，
然後做完六`七組,
開始嘗試左右各7.5kg,
做三組就是極限，
然後就必須把重量變回各5kg,
覺得這個動作特別難提升重量。

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Tags: 健身

All Comments

By Noah
at 2018-01-03T09:30

肩推

By Charlie
at 2018-01-07T02:00

肩推推到快往生了重量還是進步緩慢

By Emily
at 2018-01-09T00:41

側平舉

By Isabella
at 2018-01-13T01:02

肩推 peeta葛格最近剛推到100kg 狂

By Freda
at 2018-01-15T04:52

二頭有時候可以用另一隻手幫補或借力但肩推上不去就沒了

By Oliver
at 2018-01-20T01:16

臥推....

By Franklin
at 2018-01-24T00:50

肩膀中束

By Kelly
at 2018-01-27T00:24

肩膀中束+1

By Dinah
at 2018-01-29T17:22

槓鈴肩推

By Tracy
at 2018-02-02T04:49

肩推+1

By Sarah
at 2018-02-03T16:10

後三角力量超小

By Edith
at 2018-02-06T05:11

肩推加1…每次都做到要死要活

By Isla
at 2018-02-07T16:29

側三角後三角二頭

By Sandy
at 2018-02-10T05:02

很怕肩膀受傷連胸推都練不了不敢大重量

By Jack
at 2018-02-12T22:43

肩膀都很難上去

By Suhail Hany
at 2018-02-14T18:31

肩膀系列真的是習得無助感十足超難進步

By Hardy
at 2018-02-15T10:03

肩推!!

By Margaret
at 2018-02-17T10:18

男人要有肩膀，偏偏肩最難練，輕重量做幾組痠到快往生

By Dinah
at 2018-02-21T13:16

跟肩有關的都很難QQ

By Donna
at 2018-02-22T11:32

戶愚呂

By Agatha
at 2018-02-26T16:26

肩推

By Irma
at 2018-03-02T21:04

肩

By Zora
at 2018-03-05T14:06

肩膀練起來胸超廢求解...

By Susan
at 2018-03-10T10:56

想問樓上肩怎麼練

By Emma
at 2018-03-12T15:47

肩

By Kumar
at 2018-03-15T11:18

1槓鈴肩推QQ

By Ina
at 2018-03-16T06:22

肩膀小重量練平舉就快升天了

By Jake
at 2018-03-19T09:09

表情最扭曲就是練肩膀時自己都不知道能用出那種表情

By Kumar
at 2018-03-20T10:29

肩膀我用0.5公斤都會痠根本弱雞

By James
at 2018-03-24T02:14

OHP+1

By Barb Cronin
at 2018-03-26T14:42

肩>>>胸 +1, 胸推感覺都被前三角吃走了

By Rebecca
at 2018-03-27T17:40

肩推+1 一年了還是一樣的重量

By Regina
at 2018-04-01T00:17

抓舉

By George
at 2018-04-01T15:40

肩

By Irma
at 2018-04-03T19:52

我自己目前覺得是羅馬尼亞硬舉三角真的也蠻難

By Ida
at 2018-04-08T07:53

肩膀中束跟後束真的好難

By Ursula
at 2018-04-11T21:10

後束QQ

By Yuri
at 2018-04-15T15:46

只跟手臂相關的都這樣

By Sandy
at 2018-04-17T18:25

軍式槓鈴肩推巨巨能到自體重量不多

By Michael
at 2018-04-20T13:05

肩膀真的蠻弱的

By Elizabeth
at 2018-04-22T21:18

之前也覺得肩推很難提升，練了一年半進步了10kg+ 倒是胸
推破30kg後停好久

By Zenobia
at 2018-04-24T19:10

肩推感覺進步蠻快的阿從10到40kg XDD

By Dinah
at 2018-04-27T00:54

上肢都好難...

By Jacob
at 2018-04-29T01:12

肩推跟臥推

By Elma
at 2018-05-01T19:36

肩膀

By Edward Lewis
at 2018-05-05T18:32

槓鈴臥推...會害怕

By Una
at 2018-05-08T05:45

側平舉...

By Delia
at 2018-05-12T23:32

側平舉

By Margaret
at 2018-05-14T04:36

二頭跟肩膀中束

By Franklin
at 2018-05-15T00:54

引體上升...

By Andy
at 2018-05-18T13:41

ohp

By Anonymous
at 2018-05-21T22:59

引體向上

By Mary
at 2018-05-24T02:41

側平舉，後三角……

有沒有類似LVFT的便宜長版T??

By Queena
at 2018-01-01T10:32

https://imgur.com/a/JPvCc 圖是借拍賣的圖想要找類似版型的衣服 TAO的真的太貴了這牌子一件$299 材質也還可以問題就是大小我穿起來不合適 L的太小 XL的太大有巨巨可以推薦其他類似的牌子嗎價格希望不要落差太大感謝巨巨 - ...

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at 2018-01-01T01:26

上篇跟台中人交流Myprotein口味本身是奶茶交換不同口味 15個人交換口味 0非常難喝，10非常好喝 15個人總結and#34;奶茶and#34;平均分數是7分左右 60%會想再回購奶茶 30%想嘗試過其他口味再決定 10%不會再買整體來說是不錯的台中還有沒有人有and#34;原味 ...

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at 2018-01-01T00:26

新年快樂各位巨巨！預祝大家全部深蹲BW2.5倍硬舉3倍臥推1.5倍！！！！ - ...

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