間歇性斷食與肌肉流失分解 - 健身

各位好版友好
小弟第一次發文如果有什麼出錯的地方還請多包涵

自從去年開始減脂減重到現在已經一年半了
飲食加上重訓體脂肪從26下降到20內

自己爬文後看到許多人說飢餓容易分解肌肉
所以一直都是用少量多餐的方式，餓了就進食
但隨著健身時間越來越長也不斷接收到新的資訊

得知肌肉其實沒有這麼容易分解
也看到許多健身朋友使用間歇性斷食
但想請教各位的是
以最常見的16/8來說，是否空腹的16小時再怎麼飢餓
只要進食的8小時有吃夠TDEE及足量蛋白質
並且每周有固定次數重訓，就不用擔心肌肉會流失呢?

以及傳統節食的部分，如果飢餓感與流失肌肉沒有直接關聯
那減肥造成肌肉量流失嚴重的主因
只是因為吃的熱量長期低於基代才造成嗎?

雖然爬過很多文，但眾說紛紜，擔心自己理解上不夠完全
如果曾經有版友問過那可能是小弟搜文功力還不太夠
有看到的話會盡快刪文，還請各位鞭小力點
最後祝大家2018新年快樂

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