單槓遇到瓶頸 - 健身

Rae avatar
By Rae
at 2009-03-07T20:41

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小弟目前單槓正手10下已經卡了一個月了,
甚至有時候還會掉到9下, 想請問一下是不是訓練方法出錯

目前一開始都是先拉滿10下
休息兩分鐘後拉六下
最後再慢慢2下2下補到24下, 這已經是最大極限了

還是我應該要以六下為一個單位, 做五個循環呢?
很想在退伍時能突破20下...還有六個月

單槓是做五休二...難道是因為六日的懈怠嗎 0.0


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「……我有一個心願。只要一次……一次就夠了，叫叫看我的名字吧。」

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Tags: 健身

All Comments

Isabella avatar
By Isabella
at 2009-03-08T22:48
好怪 你練五休二 都不會痠痛嗎?
Faithe avatar
By Faithe
at 2009-03-13T22:21
增加負重
Lydia avatar
By Lydia
at 2009-03-14T23:29
12442
Edwina avatar
By Edwina
at 2009-03-15T23:10
12442是握不住, 可是我是真的拉不上去
Mason avatar
By Mason
at 2009-03-19T01:03
痠是會痠, 不過沒到沒辦法拉的地步, 所以就繼續拉
Rae avatar
By Rae
at 2009-03-20T17:53
休息一陣子看看，感覺是休息不夠說。
Dinah avatar
By Dinah
at 2009-03-23T03:56
有次荒廢了一個多禮拜沒做，卻還進步了兩三下。
Anthony avatar
By Anthony
at 2009-03-28T02:27
做2休五看看
Doris avatar
By Doris
at 2009-03-31T09:53
搜尋 /單槓 有很多篇文章 要怎麼討論很多次了
Sandy avatar
By Sandy
at 2009-04-01T17:03
跟我好像耶= =+ 不過我是因為越吃越胖的關係 也只能維持十下

劉耕宏真的只有70kg嗎

Victoria avatar
By Victoria
at 2009-03-07T15:20
在網路上查的資料 都寫劉耕宏178/70 大家覺得有可能嗎...? - ...

住外面如果想要煮雞胸肉怎麼辦?

Dora avatar
By Dora
at 2009-03-07T13:38
話說重訓後，最近食量變大 去夾自助餐都很貴，這樣下去也不是辦法QQ 想說若可以的話，去自助餐就夾菜和飯就好了，肉自己來 但有個問題，目前住宿舍＠＠ 想請問如果是這樣的話 有沒有什麼方法來烹煮食物 但是又不要有油煙（住宿舍） 目前想到的方法是用電磁爐，像火鍋那樣來煮肉 但雞胸肉那麼大塊，煮得熟 ...

大家都留怎樣的頭髮

Michael avatar
By Michael
at 2009-03-07T13:15
我覺得像cena的頭髮就蠻好看的 這張好像是劇照(yahoo搜尋到的 e-mail不是我的) http://farm4.static.flickr.com/3276/2620166520_08e69d7409.jpg 比他平常打摔角時的頭髮長了一些 但我覺得這種頭髮還不錯 以後都想剪這種頭~_~ - ...

請問重返健身房

Susan avatar
By Susan
at 2009-03-07T11:45
於今年一月健身房的約期滿了，就撤銷會籍。 現在想重返健身房，那是不是代表我得重新加入囉？ 健身房會有我的資料嗎？ -- ◢ ◣ ◢ ◣ ▄▄ ▅ ▃▃ ▃▃ ▇ ▇ ★ ◥ ,, ,, ◤ ▌ ▌ ▌▌ ▌ ▌ ▄▌ ╯ A.h ● ...

握不住...

Andy avatar
By Andy
at 2009-03-07T01:09
健身房有的單槓 我現在差不多可以拉十下了 但最重要的瓶頸是，其實不是背痠了 或是手臂累 而是手掌握不住 我想可能是握力不足也有關 (有一次在朋友的護槓下 用綁的 可以撐到十六下左右) 所以我想握力也許很重要 除了捏那種綠色軟軟像史萊姆的玩具練握力 (但是不知到哪兒買去) 還有什麼現成在健身房就 ...