單腳硬舉時左邊豎脊肌特別痠 - 健身

Jacob avatar
By Jacob
at 2015-02-16T00:34

Table of Contents

※ 引述《ieatyourbat (吃蝙蝠)》之銘言：
: 是這樣的，小弟最近作單腳(直膝)硬舉的時候，左邊豎脊肌總是比右邊痠很多
: 以前做硬舉的時候也有類似的情況，但後來動作熟練之後就改善很多
: 想請問一下這大概可能是什麼原因造成的？
: 目前我右邊腿後肌的柔軟度比左邊差，臀大肌柔軟度則是左邊比右邊稍差
: 但是之前做滑步蹲的時候，右邊臀大肌比較有感...這可能跟我的問題有關嗎？

https://www.youtube.com/watch?v=pPzkTSrU7Zg&feature=youtu.be

影片拍好了，畫面一開始會有點晃，

煩請各位巨巨幫看一下我的問題在哪裡@@
順便問一下，訓練髖外展肌是不是有助於保持平衡？

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Tags: 健身

All Comments

Caroline avatar
By Caroline
at 2015-02-17T00:40
上背鬆掉了 要挺胸夾背 臀部是前後移動 膝蓋自然彎曲
Lily avatar
By Lily
at 2015-02-21T13:48
起來的時候要身體完全站直才行 你沒站直就下去了
Kama avatar
By Kama
at 2015-02-23T12:44
請問一下以單腿直膝硬舉來說的話，膝蓋也是不能打直
嗎？
我看到的單腿硬舉似乎有兩種，一種是類似直膝的，一
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2015-02-27T12:11
種類似滑步蹲，但也有人稱它為單腿硬舉@@
William avatar
By William
at 2015-03-01T06:44
http://www.unclesam.cc/blog/5-superior-single-leg
這篇的第五個似乎就把滑步蹲視作單腿硬舉@@
Daniel avatar
By Daniel
at 2015-03-02T08:23
看不到臀部用力，都是胸在帶，找人教吧
Ida avatar
By Ida
at 2015-03-07T03:26
上半身應該保持收緊，你的腰活動太大了
Tracy avatar
By Tracy
at 2015-03-08T14:34
我也有同樣的困擾，感謝上面大大的說明
Andy avatar
By Andy
at 2015-03-12T06:53
你還是別亂練好了.....
Necoo avatar
By Necoo
at 2015-03-14T11:20
背沒夾, 硬舉沒人教很危險, 你的束脊肌已經在哀號了..
William avatar
By William
at 2015-03-15T21:25
我是都一手拿 另一手扶著旁邊
Tom avatar
By Tom
at 2015-03-19T16:44
好的，我開學後會請人教我
Olga avatar
By Olga
at 2015-03-20T21:15
再問一下，像下面影片這樣一隻腳腳尖觸地保持平衡，
Dora avatar
By Dora
at 2015-03-21T19:08
跟後腳完全離地對臀部的刺激會差很多嗎？
https://www.youtube.com/watch?v=7uA1PLNIWK8
Regina avatar
By Regina
at 2015-03-22T03:45
單腳RDL請漸進慢慢做 先求動作模式OK再求刺激..
Andy avatar
By Andy
at 2015-03-25T15:08
好的，謝謝樓上大大~

請問台北市復健科醫院或診所

Eartha avatar
By Eartha
at 2015-02-15T23:48
: 隔天改問治療師,她先問什麼是羅馬椅, : 又說醫生應該是康復了再運動,深蹲算對腰部的激烈運動,現在不要做 不是每個治療師都對健身設備很熟 但是深蹲激烈...如果每秒5下的神速應該就很激烈 : 真的很扯, : 現在鼠蹊部跟右後腰除了麻麻痛痛外,還出現一些紅疹 這篇回的重點在這裡 單側而且出現紅 ...

想請問World Gym值得去嗎

Jacob avatar
By Jacob
at 2015-02-15T21:29
※ [本文轉錄自 BeautyBody 看板 #1Ku9xsQX ] 作者: SweetHell (糖心地獄) 看板: BeautyBody 標題: [問題] 想請問World Gym值得去嗎 時間: Sun Feb 15 21:28:20 2015 我剛剛散步的時候路過這家健身房 因為是新開的所以有活動 ...

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By Andrew
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By Carol
at 2015-02-15T18:52
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